Utiliser votre téléphone aux toilettes ? Ne restez pas assis plus de 10 minutes.

Commentaire

Éliminons cela dès le départ : de nombreuses personnes utilisent des appareils portables – des téléphones, principalement, mais aussi des consoles de jeux mobiles comme la Nintendo Switch et le Steam Deck – lorsqu’elles sont aux toilettes. Il y a de fortes chances, en effet, que vous lisiez cet article sur les toilettes.

Incroyablement, quelques enquêtes ont été menées sur le sujet. Dans une étude menée par NordVPN plus tôt cette année, 65 % des personnes interrogées (sur 9 800 adultes interrogés) ont déclaré utiliser leur téléphone dans la salle de bain. Mais cela semble aussi juste anecdotique. L’habitude n’est pas nouvelle ; les gens ont gardé des livres et des magazines près du trône de porcelaine pendant des décennies. Avec des appareils de plus en plus petits et portables dans nos poches, il semble intuitif que nous nous tournions vers ces appareils dans un moment de calme.

“Regardez, il y a deux types de personnes dans le monde”, a déclaré Nir Eyal, un auteur et conférencier qui écrit sur les habitudes, la concentration et le comportement humain. “Les gens qui vérifient leur téléphone dans la salle de bain et les gens qui mentent au sujet de vérifier leur téléphone dans la salle de bain.”

La pratique est normalement gardée derrière des portes de salle de bain verrouillées et laissée poliment sans discussion. Mais en octobre, il y a eu un changement d’ambiance, provoqué par la sortie de “Marvel Snap”, un nouveau jeu de cartes disponible sur téléphones et tablettes. “Marvel Snap est le meilleur jeu auquel jouer sur les toilettes actuellement”, a tweeté le célèbre streamer et créateur de contenu Saqib “Lirik” Zahid à ses près de 650 000 abonnés. “Je déteste Marvel Snap et mon siège de toilette aussi”, a déclaré un titre sur le site Web de jeux vidéo VG247. Et bien que la divulgation complète ne soit peut-être pas souhaitée par les lecteurs d’un article comme celui-ci, je me sens obligé de dire : moi aussi je joue à “Marvel Snap” sur les toilettes. Je suis Spartacus !

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Ce qui a suscité la question : est-il sain de s’asseoir sur les toilettes avec un téléphone ? Je me suis tourné vers un gastro-entérologue pour obtenir des réponses.

“Vous ne voulez généralement pas passer plus d’environ 10 minutes en moyenne”, a déclaré le Dr Roshini Raj, gastro-entérologue à NYU Langone et auteur de “Gut Renovation”, un livre sur la santé digestive. Bien que Raj ait reconnu que – comme pour beaucoup de choses en médecine – il n’y a pas de réponse unique, elle a souligné trois points douloureux potentiels pour les caca préoccupés.

Vos toilettes sont plus grossières que vous ne le pensez. Voici comment mieux le nettoyer.

Premièrement, rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des hémorroïdes, des veines gonflées parfois douloureuses dans la région anale. Cela se résume en partie à la conception fonctionnelle unique des toilettes.

“Il y a un trou au milieu”, a déclaré Raj. “Et donc la zone anorectale réelle pend un peu plus bas que la partie qui est soutenue – vos cuisses. Juste par cette position, la gravité fait que tout pend un peu, ce qui provoque une pression sur les veines. Donc, même si vous ne vous forcez pas, si vous êtes juste assis là à penser à autre chose, à faire autre chose, une certaine pression est appliquée à ces veines.

Plus subtilement, il y a aussi le risque que votre corps commence à ignorer ses propres signaux. Le péristaltisme est le nom des contractions progressives qui déplacent les selles de l’intestin vers le rectum. Mais rester assis sur les toilettes pendant de longues périodes sans rien faire peut entraver ce processus.

“Si vous êtes assis trop longtemps et que vous n’allez pas aux toilettes, ce genre de processus s’arrête réellement”, a déclaré Raj. “Votre corps peut également commencer à ne pas reconnaître ces signaux, ce qui peut entraîner de la constipation si vous restez assis pendant de longues périodes sur les toilettes sans aller à la selle.” Ce risque, a noté Raj, est plus susceptible d’être l’un des nombreux facteurs dans des problèmes comme la constipation, plutôt que la force motrice.

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Ensuite, il y a le facteur le plus évident : les salles de bains peuvent être dégoûtantes. La recherche montre qu’une chasse d’eau peut aérosoliser les agents pathogènes, les propageant aux surfaces voisines. Cela peut inclure votre téléphone, si vous le posez sur un lavabo près des toilettes, par exemple. Mais même au-delà des bactéries en aérosol, il existe des risques posés par une mauvaise hygiène.

“Je vois beaucoup de gens qui contractent une intoxication alimentaire ou attrapent différentes choses en n’ayant pas de bonnes pratiques d’hygiène dans la salle de bain”, a déclaré Raj. Si vous jouez à des jeux vidéo ou utilisez votre téléphone dans les toilettes, vous touchez probablement beaucoup de choses que vous ne voulez peut-être pas sur votre appareil. “Je pense juste que d’une manière générale, si vous êtes aux toilettes en train de déféquer ou d’essayer de faire un mouvement, vous ne devriez pas utiliser vos doigts sur quoi que ce soit d’autre.”

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Si vous respectez des délais sains et, surtout, que vous maintenez toujours une bonne hygiène personnelle, votre comportement n’a probablement pas besoin de changer. Mais si vous souhaitez apporter un changement, il existe des moyens simples de procéder.

Pour commencer, n’attribuez pas une valeur morale au fait de rester trop longtemps dans la salle de bain, a averti Eyal, l’auteur et conférencier. La rumination sur le comportement peut être “plus dommageable mentalement pour notre santé mentale que le comportement lui-même”, a-t-il déclaré. Soyez simplement intentionnel quant à votre comportement, en établissant des plans pour ce que vous faites dans certains contextes.

“Il n’y a rien de mal à prendre votre téléphone dans la salle de bain pendant quelques minutes et à faire vos affaires puis à sortir”, a déclaré Eyal. “Mais si vous avez dit:” Oh, j’avais prévu d’être avec mes enfants, mais maintenant je suis resté dans la salle de bain pendant 30 minutes à défiler sur TikTok ou Instagram “, eh bien, maintenant vous êtes distrait, car vous aviez prévu de faire quelque chose et maintenant vous ne le faites pas. C’est donc le meilleur conseil : savoir ce que vous vouliez faire de votre temps afin d’avoir la priorité de passer votre temps à faire cette chose, plutôt que de le perdre dans la salle de bain.

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Il est également important de se rappeler que les téléphones et autres appareils mobiles ne sont pas intrinsèquement mauvais, ni insurmontablement distrayants. Si vous perdez constamment la notion du temps, demandez-vous si vous êtes sensible à des facteurs de stress plus importants dans votre vie et à ce que vous ressentez en général.

“90% du temps où nous sommes distraits par nos téléphones en particulier, c’est à cause de ce qui se passe à l’intérieur de nous”, a déclaré Eyal. “L’ennui, la solitude, la fatigue, l’incertitude, le stress, l’anxiété. Ces sensations nous amènent à chercher une évasion de notre réalité présente. Et donc l’une des choses importantes à faire avec ce problème, comme toutes les distractions, c’est de se demander : qu’est-ce que j’échappe quand je vais aux toilettes pendant 30 minutes ? Quel sentiment est-ce que j’essaie de ne pas ressentir en traînant sur mon téléphone[?] … Est-ce que mes enfants me rendent fou? Est-ce que le travail est trop dur ? Est-ce que je m’ennuie, que je suis apathique, que je suis stressé et que maintenant je peux me distraire de ces problèmes ?

“Le fait est que si nous ne gérons pas cela, si nous ne savons pas comment gérer cela de manière saine, je pense que nous trouverons toujours une distraction.”

Alors n’oubliez pas : réfléchissez à la façon dont vous passez votre temps et lavez-vous les mains. Et si vous jouez à “Marvel Snap”, ne faites pas plus de deux matchs si vous faites le numéro deux.

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