Lorsqu’une ballerine tourne sur un pied pour effectuer une pirouette, ce n’est pas seulement sa jambe qui fait le travail.
“Un noyau solide maintient sa posture parfaite”, explique Kristen Kurie, physiothérapeute au New York City Ballet. “Si le danseur avait un noyau faible, il vacillerait comme une toupie.”
Les muscles centraux du corps comprennent les muscles du dos et les abdominaux. De nombreux exercices de base se concentrent sur les abdominaux dits de six packs et les obliques, qui longent les côtés du corps, dit-elle.
“Nous avons tendance à négliger le transverse de l’abdomen, qui est la couche la plus profonde des abdominaux responsable de la stabilisation du tronc”, explique Mme Kurie. “Lorsque vous voyez les bras d’un danseur bouger dans une direction et ses jambes sauter dans l’autre direction, alors que sa colonne vertébrale est longue et haute, c’est le transverse de l’abdomen qui maintient le corps en équilibre.”
Ces exercices ciblent tous les muscles du tronc et vous aideront à améliorer votre posture et votre équilibre. Avoir un noyau solide aide également à prévenir les douleurs au bas du dos.
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