Le diagnostic d’une maladie chronique peut entraîner une variété d’émotions différentes. Au début, vous pourriez vous sentir choqué, puis plus tard dans le chagrin et la détresse à cause de la nouvelle. Vous pouvez même vivre une variété de sentiments en pensant que votre vie a été modifiée pour toujours. Si vous êtes dans cette position, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. En effet, globalement, un adulte sur trois souffre de maladies chroniques.
Des maladies comme le cholestérol, la tension artérielle, l’arthrite et l’ostéoporose sont des exemples de troubles médicaux à long terme et peuvent avoir un impact sur la qualité de vie. Cependant, quel que soit le diagnostic, vous pouvez continuer à vivre une vie heureuse avec quelques ajustements mineurs en cours de route.
Si vous souffrez d’un problème de santé persistant ou si vous êtes un soignant, vous devez comprendre les bases des soins et de la gestion. Parlons de quelques éléments essentiels à garder à l’esprit.
Connaître les tenants et aboutissants de votre état de santé
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie chronique, la première chose à faire est de bien la comprendre. Parlez à votre professionnel de la santé et obtenez un téléchargement complet de tout ce que vous devez savoir. Comprendre les causes et les déclencheurs ainsi que les risques. De cette façon, vous saurez parfaitement à quoi vous avez affaire.
Assurez-vous également de comprendre le pronostic et le plan de traitement. Si vous prenez des médicaments, vous devriez également vous renseigner sur les effets secondaires, à court et à long terme. De plus, n’oubliez pas de toujours garder vos médicaments bien approvisionnés en cas d’urgence – par exemple, vous pouvez bénéficier Option RX remises et stockez en vrac pour plus de facilité. Avoir une connaissance complète de votre état vous permettra d’être préparé à long terme et de décider du meilleur traitement et des meilleurs soins.
Améliorez votre alimentation
Une alimentation bien équilibrée est la clé pour rester en bonne santé et devient cruciale si vous avez reçu un diagnostic de problème de santé. Ce que vous mettez à l’intérieur de votre corps est extrêmement important pour garantir qu’il reçoive la bonne nutrition pour continuer à combattre la maladie et à fonctionner de manière optimale.
Selon votre diagnostic, il y aura certains types d’aliments dont vous devrez vous abstenir et d’autres dont vous devrez avoir plus. Commencez donc par consulter votre médecin et préparez-vous un plan de repas sain. Augmentez votre consommation d’eau, de fruits et de légumes frais, et évitez les aliments transformés et les glucides raffinés pour un regain d’énergie supplémentaire. Vous devriez également commencer à prendre des multivitamines et des suppléments pour soutenir votre corps et le garder fort. Un autre aspect auquel vous pouvez prêter attention est de pratiquer la pleine conscience pendant que vous mangez. En supprimant les distractions et en vous concentrant sur ce que vous mettez dans votre corps, vous commencerez à apprécier la nutrition introduite dans votre système.
Faites attention à l’exercice physique
Recevoir un diagnostic de maladie peut vous faire vous sentir démotivé et opposé à l’exercice, mais vous devez combattre de telles pensées. Faire de l’exercice est essentiel si vous voulez garder vos muscles forts et actifs. La quantité d’exercice que vous devez faire dépend de votre âge et de votre état de santé, mais les experts en santé recommandent généralement 30 minutes par jour.
Vous pouvez le faire en vous promenant tôt le matin ou plus tard le soir. Vous pouvez même opter pour des exercices de faible intensité comme le yoga ou les étirements. La natation est un excellent exercice si vous ne pouvez pas exercer de pression sur vos os. Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir, vous pouvez donc établir un programme d’exercices en fonction de votre maladie et y consacrer du temps quotidiennement. Si vous souffrez d’un problème de santé grave, vous pouvez même contacter un entraîneur personnel ou un physiothérapeute. Ils sont formés pour vous aider à effectuer des exercices faciles à faire adaptés à votre état et à vos besoins. Même si cela ne dure que trente minutes certains jours de la semaine, il est crucial de faire bouger votre corps. Non seulement cela vous fera vous sentir frais physiquement, mais cela vous aidera également à vous sentir plus fort mentalement.
Gardez un œil sur votre santé mentale
Bien que les signes et symptômes physiques d’une maladie chronique soient
évident, beaucoup oublient souvent de penser à leur état mental. Une bonne santé mentale vous donne la bonne quantité de volonté pour combattre la maladie et passer au travers. Cependant, maintenir ceci est la partie délicate car de nombreux patients ont tendance à souffrir de dépression et anxiété dues à des maladies chroniques.
Une façon de rester positif et fort est de constituer votre équipe de soutien. Cela pourrait être votre famille ou vos amis et toute personne qui peut être là pour vous pendant les moments les plus bas de votre maladie. Sur le plan personnel, vous devriez essayer de pratiquer la pleine conscience et la méditation. Vous pouvez vous inscrire à un cours de méditation et suivre des cours dirigés par un professionnel. Cela aide à se sentir enraciné, conscient et reconnaissant des aspects positifs de sa vie.
ETous pouvez même adopter un passe-temps constructif qui vous aide à vous concentrer sur une tâche significative, par exemple la peinture ou le dessin. Vous resterez engagé et vous vous sentirez productif. Si vous avez trop de difficultés, parlez à un thérapeute et obtenez immédiatement de l’aide professionnelle. Ils peuvent vous conseiller sur la meilleure approche à adopter pour vous sentir fort mentalement. Dans les cas extrêmes, des médicaments peuvent être nécessaires, mais cela dépend de la situation en question.
Pensées d’adieu
Bien que les maladies chroniques soient assez courantes, elles viennent souvent de nulle part. Savoir qu’il n’y aura peut-être jamais de fin ou de remède à une maladie peut être très stressant, mais il existe toujours des moyens de maintenir la qualité de votre vie. À aucun moment, vous ne devez abandonner et cesser de prendre plaisir à la vie et à tout ce qu’elle a à offrir.
Si vous sentez que vous atteignez ce point, vous devez faire une pause et vous motiver pour continuer. En apportant certains changements à votre mode de vie, vous pouvez rester sur la bonne voie. Restez en contact avec vos médecins et infirmières et suivez nos recommandations pour vous sentir plus fort et prêt à combattre votre maladie.
