Est-ce mauvais de boire de l’alcool tous les jours ?

Parfois, après une longue journée de travail, d’école, de soins et généralement d’être en vie en 2022, rien ne sonne mieux qu’un verre de vin ou votre cocktail préféré. Appelez-le happy hour, appelez-le se défouler, appelez-le se défouler ; nous sommes habitués à nous appuyer sur l’alcool lorsque nous avons besoin d’aide pour nous détendre, ce qui semble être une tâche plus difficile que jamais de nos jours.

Aucun jugement sur les mécanismes d’adaptation de quiconque, surtout après ces dernières années, mais il est vrai que l’alcool est une habitude sur laquelle il ne faut pas trop s’appuyer. Les risques pour la santé physique et mentale liés à la consommation d’alcool sont bien documentés, mais il n’est pas toujours facile d’évaluer objectivement vos propres habitudes de consommation et les risques qui les accompagnent. Disons que vous buvez de l’alcool presque tous les jours, mais pas en grande quantité – un verre de vin ou deux, ou un gin tonic, ou un hard seltzer. Vous ne buvez pas beaucoup, mais vous buvez régulièrement. À quel moment cela devient-il malsain ou une habitude à surveiller ? Ici, Christopher Johnston, MD, spécialiste en médecine de la toxicomanie et médecin-chef des centres de traitement Pinnacle, a les réponses.

Est-ce malsain de boire de l’alcool tous les jours ?

“Il n’y a pas de fréquence sans risque de consommation d’alcool”, déclare le Dr Johnston. “Peu importe le type d’alcool, le risque augmente à mesure que la quantité d’alcool augmente.” Si vous buvez plus fréquemment, ajoute-t-il, votre risque de conséquences négatives augmente, bien qu’il existe un certain risque même si vous buvez sporadiquement.

Réponse courte : oui, boire tous les jours est une habitude malsaine. Plus précisément, boire fréquemment peut entraîner des problèmes d’estomac, une hypertension artérielle à court et à long terme et des problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété, explique le Dr Johnston. Les lésions hépatiques et nerveuses, les problèmes de mémoire et les dysfonctionnements sexuels sont également des effets courants sur la santé. La consommation quotidienne d’alcool peut également augmenter votre risque de développer un trouble lié à la consommation d’alcool (AUD), en particulier si vous consommez beaucoup d’alcool, ce que l’Institut national sur l’abus d’alcool et l’alcoolisme (NIAAA) définit comme la consommation de plus de trois verres par jour ou plus. plus de sept verres par semaine pour les femmes et plus de quatre verres par jour ou plus de 14 verres par semaine pour les hommes.

La consommation quotidienne d’alcool peut également augmenter votre tolérance à l’alcool, ce qui signifie que vous ne ressentirez pas les effets de l’alcool aussi rapidement. En d’autres termes, si vous buvez pour provoquer une certaine réaction dans votre corps (comme une sensation de relaxation ou de réduction du stress), vous devrez peut-être boire plus pour y arriver. Ainsi, même si vous commencez comme un buveur modéré (un verre ou moins par jour pour les femmes), la consommation quotidienne augmente la probabilité que vous deveniez un buveur plus important pour surmonter une tolérance croissante.

De nouvelles recherches suggèrent également que l’âge pourrait avoir quelque chose à voir avec les risques pour la santé de l’alcool. Une étude de 2022 publiée dans The Lancet a révélé que les risques pour la santé étaient plus élevés pour les personnes de moins de 40 ans et que la quantité estimée d’alcool qu’il est possible de boire quotidiennement – sans encourir de risques potentiels pour la santé – n’est que de deux cuillères à soupe de vin ou 0,34 once ( 100 millilitres) de bière pour les femmes et un petit verre de bière pour les hommes.

Cette recherche (qui est un examen des données et des conclusions extrapolées de l’étude Global Burden of Diseases, Injuries, and Risk Factors Study) est remarquable parce qu’elle est la première à rapporter le risque d’alcool par région géographique, âge, sexe et année et parce qu’elle suggère que les lignes directrices sur la consommation d’alcool devraient éventuellement être différenciées selon l’âge plutôt que selon le sexe. Certains experts ont critiqué les conclusions, et il convient de noter que l’étude avait une définition très large des “risques pour la santé”, y compris tout, des blessures physiques aux problèmes de santé mentale, en passant par les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Mais l’auteur principal de l’étude, Emmanuela Gakidou, professeur à l’Institute for Health Metrics and Evaluation de la faculté de médecine de l’Université de Washington, a déclaré à Les actualites que les plats à emporter sont en grande partie les mêmes. “Ce que nous avons pu faire maintenant, c’est le décomposer : pour qui l’alcool est-il nocif ? À qui l’alcool est-il bénéfique ?” il a dit. “C’est pourquoi le message semble différent, mais il est en fait cohérent avec ce que nous avons dit auparavant.” Et ce message est que boire, quelle que soit sa quantité, semble être mauvais pour la santé.

Comment évaluer vos habitudes de consommation

Le NIAAA définit la consommation modérée comme un verre ou moins par jour pour les femmes et deux verres ou moins par jour pour les hommes. La consommation excessive d’alcool et la consommation excessive d’alcool sont définies comme la consommation de quatre verres ou plus par jour pour les femmes ou de cinq verres ou plus par jour pour les hommes, bien que la consommation abusive d’alcool puisse également s’appliquer aux femmes qui boivent plus de sept verres par semaine ou 14 verres par semaine. pour hommes. La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) définit également la consommation excessive d’alcool comme une consommation excessive d’alcool pendant cinq jours ou plus au cours du mois précédent.

La consommation excessive d’alcool et la consommation excessive d’alcool peuvent augmenter le risque d’AUD, qui est la capacité altérée d’arrêter ou de contrôler la consommation d’alcool. AUD est diagnostiqué sur un spectre de léger, modéré et sévère. Selon le Dr Johnston, certains signes avant-coureurs courants indiquant que vous développez un AUD comprennent :

• Perturbation des habitudes de sommeil
• Continuer à boire malgré les conséquences néfastes
• Être en retard au travail, à l’école ou à d’autres obligations après une forte consommation d’alcool
• Des personnes importantes dans votre vie commentent votre consommation d’alcool

Vous pouvez voir la liste complète des symptômes sur le site Web de la NIAAA.

Bien que boire tous les jours ne vous place pas nécessairement dans la catégorie des gros buveurs ou des personnes atteintes d’AUD, cela peut augmenter votre probabilité de développer ces problèmes ainsi que d’autres problèmes de santé liés à l’alcool. Si vous buvez tous les jours ou la plupart des jours, il vaut la peine de réévaluer vos habitudes au vu des risques pour la santé qu’elles présentent et d’envisager de diminuer votre consommation d’alcool au profit d’autres mécanismes d’adaptation. Avec la consommation d’alcool, comme pour beaucoup de choses, la modération – en quantité et en fréquence – est la clé.