Lorsque Shakespeare a dit “les yeux sont les fenêtres de votre âme”, il s’est probablement inspiré de l’art ancien de la contemplation de l’âme. Autrement connu sous le nom de regard tantrique, c’est le premier pas vers une relation objectivement plus saine avec l’intimité et le plaisir. Si vous pratiquez l’observation des yeux suffisamment de fois, vous pouvez réellement commencer à voir et à ressentir des aperçus de l’âme de votre partenaire (parlant d’expérience), et le sexe peut devenir un voyage spirituel d’un autre monde. Envie de l’essayer ? Nous avons parlé à des experts des arts tantriques de la façon dont la pratique super facile de l’observation de l’âme peut nous aider à accéder à la beauté nourrissante de faire l’amour.
Qu’est-ce que l’observation de l’âme ?
La pratique du tantra (signifiant « tisser » ou « boucler » en sanskrit) est apparue au premier millénaire (dans les années 1-1000 après JC) et est créditée des traditions de l’hindouisme et du bouddhisme en Inde. Le tantra est une tradition générale qui comprend des pratiques méditatives destinées à nous centrer dans le moment présent et à nous reconnecter avec notre corps. Cela inclut le yoga, la méditation, le travail respiratoire et les mantras, mais cela peut également être utilisé pour améliorer notre expérience de la sensualité, de l’intimité, du plaisir et des relations (y compris les amitiés). Le regard de l’âme est une première étape dans la pratique du tantra et implique d’être capable de regarder dans les yeux d’une autre personne sans se sentir trop maladroit et détourner le regard. “Même s’il peut être confronté, le regard fixe aide à renforcer notre confiance, améliore l’estime de soi et développe la conscience de soi”, a déclaré à POPSUGAR Aysha Bell, guérisseuse transformationnelle, professeur de yoga et coach de tantra avec plus de 10 ans d’expérience. “C’est une opportunité de devenir présent et de découvrir la véritable essence de l’autre.”
Les avantages de l’observation de l’âme
“Regarder les yeux peut vous aider à vous connecter avec quelqu’un au-delà des mots.”
Lorsque nous ne nous sentons plus mal à l’aise, nous commençons à introduire la confiance, la vulnérabilité et la patience dans notre voyage sexuel. Lorsque nous sommes pleinement à l’aise d’être vulnérables avec notre partenaire (et avec nous-mêmes), nous devenons pleinement ouverts à l’expérience de notre propre plaisir. Nous devenons meilleurs pour écouter ce que notre corps veut, lire le corps de notre partenaire sans jugement ni attente, et communiquer nos besoins à partir d’un lieu d’amour et d’acceptation complets. Ça sonne bien, n’est-ce pas? La sexologue certifiée Madalaine Munro dit à POPSUGAR qu’à travers le regard, “une “fusion soi-autre” peut avoir lieu, ce qui peut créer une connexion et un sentiment d'”unité” entre nous et l’autre”. Le regard fixe peut vous aider à vous connecter avec quelqu’un au-delà des mots et à vous asseoir avec vos propres émotions en tant que pratique méditative. Vous êtes encouragé à vous éloigner de l’intimité axée sur les objectifs et à adopter l’intimité axée sur l’expérience. Munro partage également qu'”avec des partenaires à long terme, nous pouvons tomber dans les mêmes routines d’intimité et de plaisir, donc l’observation de l’âme peut aider à connaître votre partenaire d’une manière différente et cultiver une nouvelle forme d’intimité entre vous”.
Créer l’ambiance pour l’observation de l’âme
Le regard sur l’âme commence par la création d’un espace exempt de distractions. Munro dit que “bien que la pratique elle-même ne soit pas si longue, peut-être cinq minutes, le temps de se préparer à l’avance et le temps après d’intégrer ce qui s’est passé sont des aspects clés de l’observation de l’âme”. Rangez les téléphones et préparez votre environnement avec un faible éclairage à partir d’une bougie. Vous pouvez également nettoyer l’énergie de l’espace avec un bâton de maculage ou un palo santo. “Il n’y a pas de conversation pendant l’observation de l’âme”, dit Munro, et “certaines personnes peuvent incorporer le toucher, comme placer les mains ensemble, les paumes vers le bas, toucher la main opposée de l’autre ou placer vos mains sur le cœur de l’autre” (appelée la position tibétaine yab-yum). Une fois que vous êtes prêt, prenez quelques minutes pour vous ancrer et calmer vos énergies en faisant une méditation guidée ou en synchronisant votre respiration. “Il peut être utile de soulager la pression en accueillant toutes les émotions qui peuvent survenir”, ajoute Munro. “Oui, cela peut sembler gênant ou maladroit au début; peut-être que vous riez ou que des émotions difficiles surgissent. Accueillez tout ce qui peut survenir avec compassion.” Bell recommande également d’essayer certains aliments sensuels au préalable, comme les grenades, le cacao, les pistaches et le safran.
Comment commencer à observer l’âme
- Asseyez-vous dans une position confortable et faites face à votre partenaire. “Vous pouvez vous tenir la main ou placer une main sur le cœur de l’autre. Se toucher, c’est bien”, dit Bell.
- Réglez une minuterie pour la durée souhaitée, en commençant par une à cinq minutes et en augmentant la durée à chaque pratique.
- Regardez dans les yeux de votre partenaire. Commencez par “l’œil gauche de l’autre personne, car spirituellement, cela représente le côté réceptif, et cela peut minimiser la distraction causée par le passage d’un œil à l’autre”, explique Munro.
- Ayez un regard doux. Vous n’êtes pas obligé de regarder directement dans les yeux de votre partenaire, et ce n’est pas grave si votre vision est nette et floue.
- Respirez profondément et autorisez-vous à cligner des yeux.
- Arrêtez votre regard lorsque la minuterie se déclenche, mais prenez le temps de débriefer. “Demandez à votre partenaire comment il se sent après l’expérience”, suggère Kelly Gordon, directrice de la création chez Hot Octopuss et animatrice du podcast “Pleasure Rebels”. “S’ils ont l’impression d’avoir appris quelque chose, et s’ils aimeraient le faire à nouveau ou régulièrement. Communiquer ses pensées et ses sentiments aide généralement à améliorer l’intimité aussi ! Cela réduit également l’anxiété car vous saurez toujours où vous en êtes.”
