Que s’est-il passé lorsque je suis resté sans téléphone pendant un mois

“Je viendrai à toi”, a-t-elle dit avant de raccrocher. Après m’être perdu à St. Louis sur le chemin de la maison de mon ami – une ville qui me met toujours mal à l’aise de toute façon, à cause d’un traumatisme passé – j’ai eu la chance de trouver une station-service où un travailleur sympathique m’a laissé emprunter le téléphone. Ensuite, visiblement tremblant et sur le point de pleurer, je les ai remerciés pour leur gentillesse, j’ai acheté un sac de Doritos et j’ai attendu dans ma voiture jusqu’à ce que mon ami arrive environ une demi-heure plus tard.

C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’acheter un autre smartphone au lieu de passer à un téléphone à clapet. Avant ce fiasco, j’étais prêt et impatient de revenir à l’époque des textos T9 et de ne consulter les réseaux sociaux que depuis mon ordinateur portable. Je savais qu’un téléphone à clapet était tout ce dont j’avais besoin pour soulager l’anxiété et la vulnérabilité que je ressentais lorsque je me rendais au travail et à d’autres endroits locaux, et quelques jours après la disparition de mon précédent smartphone, tout, de mon anxiété générale à ma capacité d’attention en passant par ma capacité à être seul avec mes pensées s’était sensiblement amélioré. Plus je restais longtemps sans smartphone, moins j’en voulais un autre, alors j’ai passé quatre semaines sans avoir de téléphone du tout.

Ce premier jour sans smartphone, ne pas pouvoir consulter régulièrement mes e-mails a fait monter en flèche mon anxiété et je me sentais perpétuellement irritable.

Le lendemain du jour où mon smartphone a plongé au fond d’un bain de sel d’Epsom que j’avais ironiquement préparé pour réduire mon stress, j’ai réalisé à quel point j’avais consulté mes e-mails tous les jours. Ce premier jour sans smartphone, ne pas pouvoir consulter régulièrement mes e-mails a fait monter en flèche mon anxiété et je me sentais perpétuellement irritable – mais en quelques jours seulement, mes symptômes de sevrage technologique se sont dissipés et une grande anxiété générale m’a également quitté. Je me souviens avoir dit à un ami à un moment donné : « J’ai encore beaucoup d’anxiété, mais c’est beaucoup moins.

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Je suis tombé dans un nouveau rythme de vérification de mes e-mails seulement quelques fois par jour, et si un e-mail n’était pas urgent, je l’ignorais jusqu’à la fin de la semaine. Plutôt que de stresser pour mettre ma boîte de réception à zéro tous les jours, je me suis engagé à le faire une fois par semaine, généralement le vendredi ou le samedi. Mon utilisation d’Instagram a également beaucoup diminué – je suis passé de passer facilement une heure ou plus sur l’application par jour à la vérifier une ou deux fois par jour. Je suis passé de devoir me forcer à passer quelques minutes seul avec mes pensées chaque jour à accueillir de longues périodes de paix et de tranquillité, surtout le matin. Sans aucune distraction à part les oiseaux dans les arbres, le café dans ma main et parfois Pandora jouant en arrière-plan, mes matinées sans téléphone donnaient toujours un ton paisible à ma journée.

Au fur et à mesure que ma capacité d’attention augmentait, j’ai commencé à lire davantage – j’ai lu Les femmes ne vous doivent pas assez au cours d’un week-end, et Vous êtes le vôtre en moins de trois heures. Quand j’étais avec des êtres chers, il était plus facile que d’habitude de les écouter activement, et je me suis retrouvé à remarquer – avec une certaine irritation – combien de fois les gens vérifiaient leur téléphone pendant nos conversations. Un week-end, j’ai réalisé que j’avais tout terminé sur ma liste de choses à faire et lu un livre entier avant midi le dimanche.

Un week-end, j’ai réalisé que j’avais tout terminé sur ma liste de choses à faire et lu un livre entier avant midi le dimanche.

Mon état mental amélioré, associé à une liste de tâches apparemment interminable et à une touche de procrastination, m’a amené à prendre mon temps pour remplacer mon appareil – mais après m’être perdu à St. Louis, j’ai commencé à me sentir désagréablement vulnérable chaque fois que je conduisais , même si je connaissais bien le parcours. Je n’étais peut-être pas obsédé par mes e-mails ou Instagram, mais je ne pouvais pas m’empêcher de m’inquiéter de la possibilité que ma voiture tombe en panne sur l’autoroute ou se perde d’une manière ou d’une autre sur les routes de campagne après la tombée de la nuit.

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Je me suis également retrouvé à faire moins de promenades quand je n’avais pas de smartphone – parce que, du moins pour moi, faire de l’exercice est plus amusant quand vous pouvez écouter un podcast ou vos morceaux préférés – et ma diminution de l’activité physique n’a pas fait mon mental santé toutes les faveurs. J’ai réalisé à quel point il serait gênant, voire stressant, dans le monde d’aujourd’hui de ne pas avoir accès à Venmo, et j’ai manqué d’avoir un appareil photo. J’ai également manqué d’avoir accès à l’application de bruit blanc sur mon téléphone, car cela m’aide souvent à m’endormir. Plus important encore, je savais que je ne me sentirais pas en sécurité et en confiance pendant les trajets routiers sans un GPS solide, et j’adore les trajets routiers.

Avec l’aide de ma sœur, j’ai enfin installé mon appareil de remplacement il y a quelques semaines. Malheureusement, je ressens déjà une augmentation de l’anxiété générale et j’ai l’impression que ma capacité d’attention pourrait également diminuer quelque peu, mais je suis heureux d’annoncer que je n’ai téléchargé aucune application de messagerie et que j’utilise toujours Instagram. bien moins qu’avant mon expérience sans smartphone. En fait, j’ai réussi à garder mon smartphone hors de ma routine matinale pour la plupart. Je l’utilise parfois comme réveil, mais à moins que je n’aie besoin de garder un œil sur l’heure, je ne l’apporte même pas sur le porche avec moi pendant que je savoure mon café du matin. Je passe encore beaucoup de temps seul avec mes pensées aussi.

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J’ai l’impression qu’une partie de moi sera toujours nostalgique de l’époque où les téléphones à clapet régnaient – mais pour moi, il est crucial d’avoir un GPS fiable, et la commodité générale des smartphones ne peut être niée. Je suis reconnaissant d’avoir le privilège d’avoir même un smartphone, et à certains égards, ils me permettent de garder plus facilement des habitudes saines, comme des promenades régulières. J’espère pouvoir maintenir une relation saine avec l’utilisation de mon smartphone et la technologie en général, car il ne fait aucun doute dans mon esprit que cela contribue parfois de manière significative à mon stress et à mon anxiété – mais pour l’instant au moins, j’ai l’impression que les avantages l’emportent sur les points négatifs. Peut-être qu’un jour je vivrai à nouveau la vie de flip phone, mais pas maintenant.

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