Combattre le “microstress” qui cause l’épuisement professionnel

Avez-vous eu des journées qui vous épuisent extraordinairement sans raison particulière ? Il n’y a pas d’événement traumatisant ou de rencontre désagréable qui se démarque, pas d’échéance de travail urgente ou de problème de santé qui pèse sur vous, rien qui plane en arrière-plan dont vous n’ayez pas réussi à vous occuper à la maison. Pourtant, vous vous sentez tout de même anxieux ou abattu, et peut-être pire, vous ne savez pas pourquoi.

Il y a une raison commune mais peu comprise à cet épuisement. C’est ce que nous appelons le « microstress », c’est-à-dire des moments brefs et fréquents de tension quotidienne qui s’accumulent et nous gênent même si nous ne les enregistrons pas. Contrairement au stress déclenché par un événement anxiogène notable (un conflit aigu avec un ami ou un collègue, un problème de santé), le microstress est difficile à repérer car il est ancré dans notre vie quotidienne. Et souvent, il arrive par les personnes les plus proches de nous, ce qui le rend plus difficile à admettre ou à éviter.