Dès le plus jeune âge, la société construit l’idée qu’une personne en bonne santé doit avoir un poids adéquat. Votre médecin note également votre poids lors d’un contrôle préventif.
Se tenir debout sur la balance a ses mérites, mais il est loin de tout dire sur notre santé et notre forme physique. Tout ce que vous avez à faire est de commencer à faire de l’exercice et le corps réagira de telle manière qu’en plus de la réduction de graisse, la masse musculaire augmentera.
Ensuite, le poids ne montrera pas beaucoup de différence.
“La forme physique est plus importante que notre poids du point de vue de la santé cardiovasculaire et métabolique, mais aussi du risque global de morbidité et de mortalité”, a déclaré Lee Stoner, scientifique du sport de l’Université américaine de Caroline du Nord à Chapel Hill, au New York Times. York Times.
Il y a une logique simple derrière cela : le muscle est plus dense que la graisse, donc si nous passons beaucoup de temps à soulever des poids dans le gymnase, le poids peut ne pas changer, bien que notre tour de taille change.
Des recherches plus anciennes suggèrent également que la structure corporelle n’est pas nécessairement en corrélation avec votre état de santé.
C’est pourquoi il existe des tests – du plus simple au plus complexe – que vous pouvez utiliser pour évaluer votre santé et votre forme physique et perdre du poids encore plus efficacement.
Vous n’avez pas besoin d’une montre intelligente ou de laboratoires sportifs spéciaux pour voir vos progrès. Et peu importe que vous soyez un coureur de haut niveau, un cycliste de loisir ou un débutant qui commence tout juste à bouger.
Les résultats révéleront ce que vous faites vraiment et deviendront un guide pour vous sur la façon de vivre mieux et plus longtemps grâce à la science.
VO2 max comme indicateur de santé
Si vous voulez des résultats plus précis, la meilleure façon d’évaluer votre état est de mesurer le VO2 max, qui est le taux maximum de transfert d’oxygène vers les muscles et son utilisation ultérieure pour convertir le « carburant » en énergie.
En plus des méthodes sophistiquées (et coûteuses), il existe également un test simple qui ne nécessite qu’une surface plane et une montre. Mesurez-vous
