Des recherches nationales montrent que 46 % des hommes britanniques admettent que le travail est leur principale cause de stress, suivi de près par les finances et le climat économique actuel.
Près de la moitié des répondants à l’enquête (46 %) ont l’impression d’avoir du mal à se déstresser.
Les cinq principales causes de stress chez les hommes britanniques
- Travail (46 %)
- Finances et coût de la vie (44 %)
- Famille (30 %)
- Santé (28 %)
- Ne pas avoir de temps seul (22 %).
L’étude, menée par la marque de bain et de lavage Baylis and Harding, a révélé que 68 % des hommes étaient d’accord pour dire qu’une bonne routine de soins personnels est essentielle pour améliorer le bien-être.
Un tiers (37%) des participants pensaient qu’une simple douche offrait un moyen de se détendre.
EN SAVOIR PLUS: Percée contre le cancer alors qu’un nouveau médicament pourrait détruire les tumeurs cérébrales les plus meurtrières
Près de 47 % ont ajouté que les douches d’eau froide dans leur routine apportaient des bienfaits physiques et mentaux.
Tania Slater, co-fondatrice de Baylis et Harding, a déclaré : “Malgré les avantages très importants des soins personnels pour la santé mentale, les hommes britanniques ne consacrent en moyenne que 30 minutes à leur routine quotidienne.
“Des choses simples comme prendre une douche peuvent faire une énorme différence – vous pouvez profiter d’un regain de bien-être en ajustant la température de l’eau.
« D’innombrables études montrent que les douches froides stimulent la libération d’endorphines qui réduisent la dépression et anxiété symptômes, ainsi que l’amélioration de la circulation.”
Une recherche étudepublié dans la revue Medical Hypotheses, suggère que les douches froides activent le système nerveux sympathique.
Ce faisant, il y a une disponibilité accrue de neurotransmetteurs tels que la noradrénaline et les endorphines.
Ainsi, les gens peuvent être moins susceptibles d’éprouver des symptômes dépressifs après avoir pris une douche froide.
Activités anti-stress
Le NHS approuve activité physique pour aider à réduire toute intensité émotionnelle que vous pourriez ressentir.
Un autre conseil important est de “se connecter avec les gens” car un bon réseau de soutien composé de collègues, d’amis et de famille peut atténuer “les problèmes de travail et vous aider à voir les choses d’une manière différente”.
L’organisme de santé ajoute: “Parler des choses avec un ami peut également vous aider à trouver des solutions à vos problèmes.”
Cultiver le « temps pour moi » est également important ; cela implique de faire des choses que vous aimez.
Il peut également être utile de se fixer des objectifs et des défis réalistes, que ce soit au travail ou à l’extérieur.
