Amrita Tripathi et Kamna Chhibber discutent de leur livre ‘Age of Anxiety’ dans le contexte de COVID-19

Amrita Tripathi et Kamna Chhibber, co-auteurs de ‘Age of Anxiety’, discutent de la santé mentale dans le contexte de la deuxième vague de la pandémie

Avertissement déclencheur: cet article contient des informations sur le suicide et la maladie mentale. La discrétion est conseillée.

Si 2020 a été une année d’incertitude et que nous avons adopté des comportements de sécurité pour essayer de conjurer le COVID-19, 2021 se révèle beaucoup plus stressant avec la deuxième vague de la pandémie. Âge d’anxiété, le troisième livre de la série Mindscape publiée par Simon et Schuster India, arrive à un moment où le bien-être émotionnel est de plus en plus discuté.

Après Santé mentale des jeunes et De vraies histoires de lutte contre la dépression, ce troisième livre est co-écrit par Amrita Tripathi et le psychologue clinicien Kamna Chhibber. Amrita est le fondateur-rédacteur en chef de The Health Collective India (healthcollective.in).

Le livre aborde les bases de l’anxiété, la terminologie utilisée, tout en démystifiant les mythes et en fournissant des conseils d’auto-soins. Une section du livre, intitulée «COVID-19 et l’âge de l’anxiété», aborde les défis auxquels sont confrontés les personnes atteintes de maladies préexistantes et celles qui peuvent en faire l’expérience pour la première fois.

Extraits édités d’une interview avec Amrita:

Votre livre arrive à un moment où l’anxiété fait plus que jamais l’objet de discussions. Comment suggérez-vous à un lecteur d’aborder le livre?

Commencez par l’avant-propos du Dr Achal Bhagat, puis prenez un temps, lisez l’introduction, qui vous donnera une bonne idée de ce à quoi vous attendre du livre, puis peut-être un chapitre à la fois.

Prenez votre temps, rien ne vous presse de le lire d’un bout à l’autre! Nous avons pu partager des informations sur l’anxiété à travers différentes formes narratives – que ce soit du point de vue de Kamna Chhibber en tant que psychologue, ou des témoignages à la première personne de l’expérience vécue par plusieurs contributeurs, de l’écriture créative d’Ilina Acharya et Jessica Xalxo, et via des entretiens. Nous avons rassemblé des mythes et des faits, des termes familiers pour l’anxiété et essayé de distiller beaucoup d’informations d’une manière conversationnelle et accessible.

Kamna Chhibber parle

  • Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Suivez les protocoles de sécurité et adoptez un comportement approprié au COVID-19. Soyez conscient de vos propres expériences émotionnelles et soyez prêt à discuter de ce que vous vivez avec votre entourage. Demandez de l’aide si vous vous sentez trop dépassé.
  • Faites un effort conscient pour limiter la surcharge d’informations afin de vous assurer que vous allez bien afin de pouvoir fournir le soutien indispensable à ceux qui vous entourent. Suivez des sources fiables et vérifiées pour vous assurer que les informations dont vous disposez sont authentiques et exactes.
  • Si vous vous portez volontaire pour coordonner les appels et les tweets SOS, soyez attentif aux changements dans vos propres expériences émotionnelles. Être attentif peut vous aider à mieux vous adapter. Faites-vous superviser par des pairs ou des experts pour vous assurer que la manière dont vous gérez les situations est acceptable à la fois pour les appelants et pour votre propre bien-être.
  • Si vous êtes le soignant d’un patient COVID-19 à domicile: il est facile de tomber dans un schéma consistant à ignorer ce dont votre corps et votre esprit ont besoin pour faire face aux expériences pénibles. Essayez de créer un horaire pour vous-même tout en incluant des activités qui vous détendent et vous calment. Même si les choses sont difficiles certains jours, essayez de donner la priorité à votre bien-être en trouvant cinq minutes pour vous-même.
  • Rester connecté aux personnes qui forment votre système de soutien. N’hésitez pas à demander ce dont vous pourriez avoir besoin pour vous sentir soutenu pendant cette période. Si vous n’avez pas de système de soutien, faites un effort actif pour vous connecter avec des voisins, des collègues, des membres de la famille et des connaissances pour le construire.
  • Prendre soin de soi: adonnez-vous à des activités que vous aimez, qui contribuent à vous faire sentir détendu et calme. Celles-ci peuvent aller de l’exercice, de la cuisine, des jeux, à l’art, à la musique, à la danse, à la méditation ou au yoga.

Au moment de rédiger ce livre, que pensiez-vous des problèmes de santé mentale associés à la pandémie? Pouvez-vous discuter de la différence entre les problèmes de l’année dernière et de cette année?

Il y a tellement de couches à cette question, et tellement d’expériences différentes à déballer. Tout d’abord, il faut reconnaître que nous sommes dans une position très différente aujourd’hui en 2021 de celle de l’année dernière. En mars 2020, par exemple, j’avais l’impression de traverser des montagnes russes émotionnelles et je ne pouvais pas mettre le doigt sur la nature de l’expérience.

Une chose qui m’a aidé a été de suivre un cours en ligne du professeur Steve Joordens de l’Université de Toronto Scarborough intitulé «  Contrôle mental: gérer votre santé mentale pendant COVID-19  », qui a décomposé une partie de ce qui se passait dans le cerveau, le corps. , etc.

Une citation d’un entretien de suivi avec le professeur Joordens est restée avec moi, à savoir: «Si vous n’êtes pas anxieux maintenant, vous ne faites pas attention.» Cela m’a tellement soulagé d’entendre lui et d’autres experts en santé mentale, comme le Dr Soumitra Pathare, pour qui j’ai interviewé Âge d’anxiété – Je veux dire, bien sûr, les gens seront anxieux étant donné l’ampleur de la crise à laquelle nous sommes confrontés.

Aujourd’hui, beaucoup plus d’entre nous et nos proches sont en deuil, en deuil ou en deuil. Il y a du chagrin, du désespoir, de la peur, de la panique, des niveaux élevés de stress et d’anxiété. Les gens se sentent beaucoup plus désespérés et se battent pour survivre.

Kamna chhibber

Kamna et d’autres voient également les gens parler des relations comme d’un facteur de stress, et de la perte d’un emploi, ou de la peur de perdre un emploi comme des facteurs de stress – il se passe tellement de choses pendant cette pandémie que les experts se préparent également à une crise imminente. . J’espère que nous y sommes préparés.

Qu’aimeriez-vous dire aux parents d’enfants et de jeunes adultes confinés à la maison depuis longtemps?

Ce que j’ai entendu et lu, c’est qu’il semble essentiel de protéger autant que vous le pouvez vos jeunes enfants contre le genre de nouvelles à défilement catastrophique et presque apocalyptique. Les enfants plus âgés et les jeunes adultes auront besoin de vous pour répondre à certaines de leurs préoccupations de front, tout en étant honnête sur ce à quoi nous sommes confrontés – je ne pense pas que les platitudes habituelles ou «  les choses vont bien se passer  » aideront vraiment.

Par-dessus tout, il doit y avoir un espace sûr pour communiquer – vous n’aurez peut-être pas les réponses (qui en a?), Mais vous pouvez certainement être là pour avoir la conversation sans la prendre personnellement ni vous sentir jugé comme un parent.

Beaucoup de gens veulent se sentir utiles, alors pensez peut-être à des choses constructives que vos enfants peuvent faire (appels hebdomadaires à des parents plus âgés ou enregistrement pour discuter avec un vieil ami de la famille, aide à réfléchir sur la façon d’aider à la collecte de fonds, etc.). Et les parents, assurez-vous d’avoir le soutien de vos pairs pour traverser cette période, autant que vous essayez de vous assurer que vos enfants sont toujours en contact avec leurs amis!

La pandémie d'anxiété

Les travailleurs de première ligne sont étirés. Nous voyons déjà des signes de santé mentale défavorable chez les médecins avec le récent suicide. En quoi pensez-vous que ce segment sera différent des gens comme vous et moi?

C’est une préoccupation et un problème tellement énormes – il ne s’agit pas seulement d’épuisement et de fatigue extrêmes, il y a aussi le concept de traumatisme secondaire, de fatigue de compassion, de culpabilité, de culpabilité du survivant, de SSPT. Le suicide est un énorme défi pour le pays et la communauté médicale, et bien qu’il y ait des lignes d’assistance disponibles, le jury ne sait pas si c’est un soutien suffisant.

Les bénévoles et les conseillers de la ligne d’assistance eux-mêmes auraient besoin d’un soutien psychologique. De nombreuses parties prenantes sont conscientes du problème – par exemple, la fondatrice de One Future Collective, Vandita Morarka (contributrice de Health Collective), travaille sur un programme de réadaptation (par le financement participatif) qui comprend un soutien par les pairs pour les travailleurs de première ligne.

Cette crise ne disparaît pas du jour au lendemain et même si nous assistons à une vague d’efforts incroyables (bénévoles, société civile, défenseurs de la santé mentale, journalistes), nous devons également nous assurer que les gens se comportent du mieux qu’ils peuvent (plus facile à dire qu’à faire, surtout quand on parle de vie et de mort), pour éviter de s’épuiser.

Si ces sujets provoquent une détresse émotionnelle, mentale ou physique, veuillez appeler Sneha 044-24640050 ou Aasra 9820466726

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