La santé mentale englobe notre bien-être émotionnel, psychologique et social, et peut avoir un impact insondable non seulement sur votre quotidien, mais aussi sur votre santé physique. Une mauvaise santé mentale peut être débilitante, car le stress, l’anxiété, ainsi que d’innombrables autres problèmes qu’elle peut susciter, peuvent causer même ce qui pourrait être considéré comme la plus petite des choses, les tâches les plus décourageantes.
L’enquête sur la santé mentale et le bien-être en Angleterre a révélé qu’une personne sur six âgée de 16 ans et plus présente des symptômes de problèmes de santé mentale courants, tels que la dépression ou l’anxiété.
Voyager en souffrant de ces angoisses peut rendre tout le voyage beaucoup plus difficile qu’il ne le serait habituellement. Mais après trois verrouillages et des restrictions interminables composées de Covid en Grande-Bretagne forçant la nation à se reclus, beaucoup se sentent naturellement dépassés maintenant que les restrictions ont été levées.
eDreams a mené une enquête pour rechercher les habitudes de voyage de 4 000 Européens plus tôt dans l’année et a découvert que plus d’un quart des Britanniques (28 %) ont développé une peur de l’avion – alors qu’ils ne l’étaient pas auparavant.
Alors que la semaine de sensibilisation à la santé mentale démarre le 9 mai, Express.co.uk s’est entretenu avec des experts pour trouver de bons moyens d’aider les personnes souffrant d’anxiété liée aux voyages à rendre les voyages beaucoup plus supportables.
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Apportez du papier avec vous lors de vos voyages
L’origami est l’art japonais du pliage de papier et, outre le plaisir d’explorer les possibilités créatives, il a été démontré qu’il favorise la relaxation et la pensée créative.
Origami Party London a déclaré à Express.co.uk : « L’ancienne pratique aide le cerveau à se calmer et facilite un état émotionnel plus calme. Comme pour les autres pratiques de pleine conscience, faire de l’origami encourage à vivre dans l’instant, aidant ainsi à atténuer les effets du stress ou de l’anxiété.
“L’origami est une “porte d’entrée” fantastique vers la méditation car il vous remet dans votre corps tout en engageant et en stimulant vos mains et votre cerveau.”
Un simple morceau de papier peut fournir un moyen accessible d’introduire une pratique méditative dans la vie quotidienne que vous pouvez vraiment apprécier.
Les experts d’Origami Party London ont déclaré: « Voyager peut être une période stressante, alors prenez du recul et défoulez-vous en prenant un morceau de papier et en pratiquant différents plis.
D’Amazon à Waterstones et Etsy, vous pouvez vous procurer des kits d’origami dans un certain nombre d’endroits accompagnés de bons papiers et d’instructions.
Tricotez votre chemin tout au long du voyage
Le tricot est une activité particulièrement efficace pour calmer l’esprit et améliorer la santé mentale, car il offre une concentration et une concentration mentale améliorées, ainsi qu’un grand sentiment d’accomplissement.
Wool Winders a déclaré à Express.co.uk : «[Knitting] améliore votre dextérité, votre coordination et vos habiletés motrices et améliore vos compétences en résolution de problèmes.
“En fait, une étude menée par Love Knitting a découvert que les avantages du tricot pour la santé incluent une baisse de la pression artérielle, une distraction de la douleur chronique, une réduction de l’anxiété et un ralentissement de l’apparition de la démence. “
“Le tricot est réputé pour promouvoir les liens sociaux, ce qui contribue à vaincre la récente crise de solitude.”
Le thème de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale de cette année est axé sur la solitude, car beaucoup en ont énormément souffert pendant la pandémie.
Wool Winders a poursuivi: «Pendant les fermetures pandémiques, beaucoup se sont tournés vers l’artisanat et ont appris à connaître d’autres tricoteuses – nous vous garantissons qu’il y en a déjà dans vos cercles sociaux.
“Le tricot est quelque chose de calme à faire au milieu du stress du voyage, mais n’oubliez pas de rester simple si vous luttez contre les distractions.
“Prenez un projet facile sans trop de détails ou d’instructions de modèle pour votre voyage. Vous pourrez vous détendre et vous concentrer encore plus sur votre tâche !
Envisagez de vous déconnecter des réseaux sociaux et de prendre un livre
Les médias sociaux peuvent être une excellente méthode pour se connecter avec les gens, se déconnecter et se divertir. Cependant, un temps prolongé passé sur ces applications peut nuire à la santé mentale.
James Middleton, entraîneur de fitness et d’esprit en ligne, a déclaré: “Le temps passé sur les réseaux sociaux peut entraîner une baisse de l’humeur, en raison de la comparaison constante avec les autres et du jugement de soi qui en résulte.
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Lors de son voyage, M. Middleton a déclaré: “Essayez de limiter le temps que vous passez sur les plateformes de médias sociaux et pratiquez plutôt des activités conscientes telles que la lecture d’un livre.”
Pratiquez la pleine conscience et vivez « dans le présent »
La pleine conscience est un outil incroyablement puissant lorsqu’il est utilisé de la bonne manière.
M. Middleton a déclaré: «Nous passons une grande partie de notre vie à nous précipiter, mais aussi à revivre ce qui s’est passé ou à penser à l’avenir.
“Mais si vous pouvez pratiquer et vous concentrer sur le fait d’être aussi présent que possible et de vivre” dans le présent “, vous vous sentirez plus en contrôle de ce que vous faites et de vos pensées.
“Apprendre à toujours ramener votre attention sur le moment présent peut améliorer considérablement votre humeur et votre bonheur général.”
L’association caritative pour la santé mentale Mind fournit ici d’excellents conseils de pleine conscience pour vous aider à pratiquer.
Faites un voyage dans le train de bien-être LNER
London North Eastern Railway (LNER) a constaté que les deux tiers des Britanniques (66%) pensent qu’il est important de prendre du temps en voyage pour se déconnecter du «bruit quotidien» et se concentrer sur leur santé mentale, et plus de la moitié de ces Britanniques (53% ) désignent le rail comme le mode de transport le plus relaxant.
Si vous espérez reprendre le voyage, un long voyage en train pourrait être une bonne prescription, et si vous en avez besoin d’un avec des activités motivantes pour continuer, le LNER Wellness Train pourrait être une bonne option.
Le LNER Wellness Train est un service dédié à la pleine conscience et au bien-être et propose des expériences uniques pour explorer l’artisanat, la pleine conscience et le bien-être dans chaque wagon du train.
M. Middleton a déclaré à Express.co.uk: “L’idée derrière le train de bien-être LNER est exactement cela.
“Nous savons tous que voyager peut être une période stressante pour tout le monde, que ce soit en train, en avion ou en voiture. Prendre le temps de se concentrer sur autre chose comme l’origami ou le tricot – des analgésiques éprouvés – peut aider à un voyage plus fluide et plus relaxant. ”
Kate McFerran, directrice des communications au LNER, a déclaré : « Nos recherches montrent qu’il existe un lien bien établi entre le bien-être et les voyages en train.
“Nos équipes partagent souvent certaines des activités créatives qu’elles voient nos clients réaliser, qu’il s’agisse de tricoter une écharpe, d’écrire, de jouer à des jeux à bord ou de colorier en pleine conscience.
« L’expérience nous montre qu’il y a énormément de plaisir à profiter d’un voyage en voyageant en train.
« Il ne s’agit pas seulement d’arriver à destination, mais de profiter au maximum d’un environnement relaxant pour s’adonner à des activités qui améliorent votre sentiment de bien-être.
“Nous espérons que le Wellness Train inspirera les voyageurs en train en leur montrant certaines des activités qui peuvent être facilement et commodément pratiquées à bord.”
Les clients peuvent acheter des billets ici, avec des expériences à partir de 50 £.
M. Middleton a déclaré: «Pour quiconque commence son propre parcours de bien-être, n’oubliez pas d’apprécier le processus.
“Ne vous concentrez pas trop sur l’objectif final et consacrez plutôt vos efforts à être meilleur d’un pour cent chaque jour. De petits objectifs à portée de main vous motiveront à continuer.
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