Vous vous demandez pourquoi tout cet entraînement rigoureux n’a aucun effet? Eh bien, vos habitudes alimentaires peuvent être à blâmer. Votre régime alimentaire pourrait être un puissant outil de perte de poids si vous le faites correctement, mais si vous consommez chaque jour des glucides transformés et raffinés, vous faites une erreur majeure.
Pourquoi devriez-vous éviter les glucides raffinés?
Les glucides raffinés comme le pain blanc et les pâtes sont débarrassés de leurs parties nutritives et fibreuses. Ayant un indice glycémique élevé, ils provoquent une augmentation de la glycémie entraînant des envies de faim et une augmentation de l’apport alimentaire. Consommer trop de glucides transformés peut également ralentir votre métabolisme.
Quels glucides sont sains pour perdre du poids?
Vous ne pouvez certainement pas abandonner tous les glucides de votre alimentation. Optez pour des glucides complexes tels que l’avoine, les pâtes de blé entier, le pain de grains entiers et le riz brun car ils sont riches en protéines. Ils vous donneront de l’énergie et des fibres pour vous garder rassasié plus longtemps. La fibre empêche également les ballonnements du ventre. Cependant, vous devrez toujours surveiller vos portions car ces aliments sont riches en calories.
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Source de l’image: Getty Images
Texte de la clause de non-responsabilité TheHealthSite.com ne garantit aucune perte de poids grâce à cette méthode car les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre. Nous vous recommandons de consulter votre nutritionniste et votre médecin avant de suivre l’un des conseils suggérés ici.
Publié: 3 août 2015 15h15 | Mis à jour: 2 février 2016 10h22
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