En apportant “cinq changements simples” à votre mode de vie, vous pouvez réduire “de manière significative” votre risque d’AVC, ont déclaré les experts de l’association caritative Think Ahead Stroke. À ce titre, l’une des premières habitudes à maîtriser est de manger sainement, ce qui fait apparaître trois facteurs bénéfiques. Pour commencer, manger sainement peut réduire votre tension artérielle et, principalement, consommer des légumes et des fruits aide à faire baisser le taux de cholestérol.
En guise de gâterie supplémentaire, la consommation de grains entiers et de graisses saines peut également aider une personne à maintenir un poids santé.
En combinant tous ces facteurs, une personne qui mange sainement peut minimiser son risque de maladie cardiaque et, par conséquent, d’accident vasculaire cérébral.
Échanges sains
- Remplacez la viande transformée, comme le bacon, par de la dinde ou du poulet
- Remplacez le sel par des herbes, des épices et des citrons pour parfumer vos aliments
- Échangez les soupes et les bouillons en conserve contre des versions faites maison
- Remplacez les céréales sucrées par des céréales de petit-déjeuner à grains entiers, comme la bouillie
- Remplacez les pâtes blanches et le riz par des pâtes brunes et du riz.
La prochaine habitude de vie à cultiver dans votre style de vie quotidien est une quantité modérée d’exercice.
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“L’alcool est riche en calories et peut conduire à l’obésité et à l’hypertension artérielle”, ont déclaré les experts de Think Ahead Stroke.
Il est également fortement recommandé d’être non-fumeur si vous ne l’êtes pas déjà.
“Fumer double le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral”, a précisé l’association caritative.
Un autre changement de mode de vie clé à mettre en œuvre consiste à gérer les problèmes de santé sous-jacents.
Il existe trois types de coups différents :
- AVC ischémique
- AVC hémorragique
- Hémorragie sous-arachnoïdienne.
AVC ischémique
Représentant 80 pour cent de tous les accidents vasculaires cérébraux, les vaisseaux sanguins du cerveau sont bloqués par un caillot ou sont devenus trop étroits pour le passage du sang.
AVC hémorragique
Ce type d’accident vasculaire cérébral survient lorsque le vaisseau sanguin éclate, plutôt que d’être bloqué, entraînant une fuite de sang dans le cerveau et causant des dommages.
Hémorragie sous-arachnoïdienne
Habituellement dû à un anévrisme éclaté (une faiblesse de la paroi des vaisseaux sanguins), c’est lorsque le saignement se produit dans l’espace sous-arachnoïdien dans le cerveau.
