La carence en vitamine D touche environ un Britannique sur cinq. Pire encore, cette carence peut être plus fréquente pendant les mois d’hiver. Voici les signes avant-coureurs qui pourraient vous aider à repérer le manque de cette vitamine.
La vitamine D contribue à de nombreuses fonctions de votre corps, y compris la santé cardiaque.
Le nutriment essentiel facilite l’absorption du calcium et du phosphore de votre alimentation.
Cela aide en retour à garder vos os, vos dents et vos muscles sains et forts.
Cependant, la vitamine du soleil a également un rôle dans votre système immunitaire. Ainsi, le manque de celui-ci peut apparaître ici.
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Selon le portail de soins de santé Livi, attraper plus souvent des maladies ou des infections pourrait signaler une carence en vitamine D.
Le Dr Rhianna McClymont, médecin généraliste en chef chez Livi, a expliqué : « La vitamine joue un rôle vital pour maintenir le fonctionnement de notre système immunitaire comme il se doit.
“Donc, si vous vous sentez souvent mal ou luttant contre un rhume, cela peut être dû à un manque de vitamine D.”
Même si les rhumes fréquents et les cas de grippe peuvent être causés par la carence en vitamines du soleil, ce n’est pas le seul symptôme.
A NE PAS MANQUER
En ce qui concerne le nombre exact, votre corps a besoin de 10 microgrammes de vitamine par jour si vous avez plus d’un an.
Parfois, la teneur en vitamine D est exprimée en Unités Internationales (UI), ce qui porte votre objectif quotidien à 400 UI.
Outre la lumière du soleil et les suppléments, vous pouvez également obtenir les nutriments de certains aliments.
Les bonnes sources alimentaires de vitamine D comprennent :
- Poissons gras (saumon, sardines, hareng et maquereau)
- viande rouge
- Foie
- Jaunes d’œuf
- Certains aliments enrichis (certaines matières grasses à tartiner et céréales de petit-déjeuner).
