R: Tout d’abord, MÊME. Deuxièmement, mes méthodes naturelles peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais elles pourraient fonctionner pour vous:
1. Jetez la caféine sur le trottoir. Le café et les boissons gazeuses accélèrent votre rythme cardiaque, ce qui peut nous faire croire qu’une crise de panique est en train de se produire, ce qui nous rend encore plus anxieux.
2. Marchez, marchez, marchez. Je déteste courir. Cela me fait mal aux genoux et aux seins, et je refuse de le faire. Mais s’arrêter et se promener dehors est apaisant. Mon cœur ne bat plus d’anxiété, mais se concentre plutôt sur mon exercice léger.
3. Buvez de l’eau. Saviez-vous que votre cœur doit battre plus vite lorsque vous êtes déshydraté? Même concept que # 1. Nous n’avons pas besoin que nos cœurs battent inutilement.
4. Prenez un gant de toilette, plongez-le dans de l’eau froide et tamponnez votre visage et la nuque avec. Honnêtement, je ne sais pas pourquoi cela fonctionne, mais parfois, cela peut arrêter une attaque de panique dans son élan.
5. Parlez à quelqu’un. Un thérapeute, un ami qui a aussi de l’anxiété, votre parent, n’importe qui.
Bonus: si vous êtes dans cette position, essayez de vous procurer un animal de compagnie. La routine consistant à prendre soin d’eux et de leurs jolis visages peut aider à soulager le stress.
