Cinq livres de santé qui vous disent de manger, de respirer et de bien vivre

« Souffle : la nouvelle science d’un art perdu », par James Nestor, Maison aléatoire de pingouin

COVID-19 a remis l’accent sur les exercices de respiration profonde avec des pneumologues nous expliquant comment il nettoie les poumons et renforce le fonctionnement de l’organe. Le journaliste James Nestor a parcouru le monde pour son livre Souffle explorer la science cachée derrière les anciennes techniques de respiration et découvrir comment nous nous sommes trompés en la pratiquant et comment nous pouvons y remédier.

Le livre révèle comment des ajustements mineurs dans la façon dont nous inspirons et expirons font toute la différence pour notre bien-être général. Lorsque nous respirons profondément 25 000 fois par jour, cela aide à relancer nos niveaux de performance, à rajeunir les organes internes, à arrêter l’asthme, le ronflement, les allergies et les maladies auto-immunes. Le livre, promet l’auteur, changera votre façon de respirer.

« Travail respiratoire : un programme de respiration de 3 semaines pour gagner en clarté, en calme et en meilleure santé », par Valérie Moselle, Éditeurs Althéa

Valérie Moselle met en lumière comment chaque respiration que nous prenons a le pouvoir de guérir. Son livre nous rappelle l’art perdu de respirer correctement et se présente sous la forme d’un programme de trois semaines qui guide le lecteur à travers des séances pratiques. Il aide à créer une routine de techniques de respiration réparatrice. En plus d’inclure les bases de la respiration, elle suggère que le programme de 21 jours aidera à la respiration intentionnelle et aux applications pratiques de l’esprit et du corps qui peuvent aider à traiter des problèmes tels que l’anxiété, l’asthme et l’insomnie.

« Le régime de style de vie : directement de mon cœur », par le Dr Rohini Patil, Harper Collins Inde

La nutritionniste Dr Rohini Patil dit que le régime est un mot surutilisé et sous-estimé. Sans comprendre le lien et l’importance de l’alimentation vis-à-vis de nos corps respectifs et de notre mode de vie holistique, nous commettons l’erreur de suivre aveuglément les modes diététiques. L’auteur dit que l’alimentation quotidienne est un élément indispensable d’un mode de vie sain.

Elle discute de la santé intestinale et explique comment l’alimentation fonctionne d’une manière unique dans chaque corps. Le Dr Patil, connu pour avoir mis en œuvre 1 200 régimes alimentaires différents en tant que nutritionniste auprès d’athlètes indiens de niveau national, a partagé 101 régimes alimentaires adaptés à différents modes de vie et quelques listes de contrôle pratiques pour montrer comment cela fonctionne chez chacun de nous.

« Le pouvoir de faire semblant : être parent par le jeu de simulation », par Shouger Merchant Doshi, Maison aléatoire de pingouin

Persévérer pendant la crise du COVID-19 n’a pas été facile pour la plupart et ce livre fait mouche car il aide à déstresser les enfants et à développer des compétences de vie essentielles en eux. Les livres bien documentés rappellent aux parents de ne pas pousser leurs enfants dans la course aux rats. Au lieu de cela, il suggère aux parents de se demander quelles compétences de vie ils pourraient inculquer à leurs enfants pendant les premières années de développement afin de les encourager à atteindre leur plein potentiel à l’avenir.

Le livre propose 60 activités de simulation de bricolage, 10 idées d’amélioration du vocabulaire et plusieurs autres recommandations qui pourraient déclencher une conversation entre les parents et les enfants de manière amusante. L’apprentissage peut être à la fois constructif et divertissant pour favoriser une croissance et un développement appropriés chez les enfants, écrit l’auteur.

« Mes joies et mes peines en tant que mère d’un enfant spécial », par le Dr Krishna Saksena, Livres sur l’océan

C’est une histoire réconfortante des luttes et de l’endurance d’une mère et de son enfant aux capacités différentes. Dans une narration autobiographique, l’auteur rappelle à plusieurs reprises aux lecteurs que la vie ne doit pas être considérée comme acquise. Sa vie si étroitement liée à celle de son fils est une expérience d’apprentissage pour tous. Elle détaille chaque petite expérience de la vie quotidienne et les petites miséricordes qui font leur existence.

Le livre suit la chronologie de la vie de son fils à partir du moment où la famille apprend l’existence de son enfant ayant un retard de développement. La vie change pour tous, mais c’est l’évolution de l’auteur vers une personne patiente qui est au cœur du livre.