Nom: Brian Farvor
Âge: 38
Ville natale: Chutes de Menomonee, Wisconsin
Occupation: Recruteur
Temps à vélo : 3,5 ans
Raison du vélo : Je suis un cycliste pour rester en bonne santé, à la fois mentalement et physiquement, et pour profiter d’une activité physique qui peut littéralement me faire parcourir de grandes distances, bien plus que les kilomètres que je parcoure semaine après semaine.
J’ai toujours été un homme grand et maigre en grandissant (je mesure 6 pieds 7 pouces), et même si j’ai pris quelques kilos après l’obtention de mon diplôme d’études secondaires, cela n’a jamais été radical. Tout a changé une fois que j’ai commencé à travailler dans un bureau. Immédiatement, mes habitudes alimentaires sont devenues incontrôlables et je n’ai consommé que de la restauration rapide et le restaurant le plus pratique. En l’espace de quelques années seulement, mon poids a gonflé.
Même si je pouvais encore me déplacer et même m’adonner à des passe-temps actifs comme la batterie, le poids supplémentaire me mettait mal à l’aise. J’ai découvert que j’étais essoufflé en montant un escalier et que je devais manger des Tums comme s’ils étaient des bonbons. Ces choses désagréables n’étaient plus ce qu’elles étaient en termes de santé et de bien-être en général.
Un matin au début de 2015, à l’âge de 32 ans, par pure curiosité, je suis monté sur la balance pour voir que j’avais pris plus de 100 livres depuis l’obtention de mon diplôme d’études secondaires. Ce n’était pas une surprise totale suite à mon changement de mode de vie, mais cela m’a laissé assez gêné, déprimé et au plus bas en termes d’estime de soi. Mon poids a dépassé 278 livres.
J’ai immédiatement commencé le processus d’essayer de perdre du poids. Tout d’abord, j’ai suivi quelques séances d’entraînement sur Insanity que j’ai trouvées en ligne, qui ont duré quelques semaines à peine avant que je ne tombe du wagon. Je n’avais vraiment aucune idée de ce que je faisais, mais j’aimais la sensation que j’avais après chaque séance d’entraînement. Il m’a fallu un an avant de décider de réessayer, cette fois via de simples exercices de musculation sur lesquels je suis tombé. Ce fut vraiment le début de mon parcours de perte de poids.
En 2017, j’avais le choix entre un kayak ou un vélo neuf pour mon anniversaire. L’achat a finalement pris du temps, mais j’ai décidé d’opter pour le vélo début 2018. J’adorais faire du vélo quand j’étais enfant et chaque fois que le temps me le permettait en tant qu’adulte, je suis donc devenu propriétaire d’un nouveau vélo Trek. Même si trouver quelques instants pour sortir sur la route s’est avéré être une tâche ardue avec deux très jeunes enfants à la maison, j’aimais toujours rouler. Être sur un vélo aussi merveilleux a rendu mes sorties de plus en plus faciles.
En août 2018, j’ai décidé de mettre le Trek sur mon entraîneur au sous-sol, le rendant stationnaire. Maintenant, il n’y avait apparemment aucune excuse pour ne pas rouler. Tous les soirs, j’ai fait du vélo aussi longtemps que je le pouvais. Finalement, grâce à certaines séances d’entraînement HIIT que j’ai trouvées sur YouTube, j’ai perdu dix livres à la fin du mois et ma motivation a augmenté.
L’équipement cycliste indispensable de Brian
→ Sangle WHOOP – Le WHOOP basé sur l’adhésion est, de loin, au-delà de tout ce que j’ai utilisé pour compter les calories, suivre le sommeil et voir à quel point diverses activités exercent sur mon corps. C’est devenu le compagnon idéal de mes efforts de cyclisme et un excellent outil au cours de mes journées, voyant ce que même la plus petite augmentation de la fréquence cardiaque produira.
→ Réducteurs de bruit de vent à vélo Cat-Ears — Je suis un accro aux podcasts, surtout à vélo, mais lorsque le vent commence à souffler, il peut être extrêmement difficile à entendre. Ils peuvent ressembler davantage à un article par temps froid, mais non seulement ils sont un outil toute l’année, ils aident absolument à réduire le vent afin que je puisse profiter du dernier épisode de L’aventure Stache!
→ Apple AirPod — Pendant longtemps, j’ai eu du mal à faire en sorte que le cordon de mes écouteurs devienne une nuisance lorsque je conduisais. Cette option sans fil s’occupe de cela.
→ Jeu de clés hexagonales Park Tool — Avec la quantité de ride que je fais, les choses se dérèglent toujours. Sans ceux-ci, tout sur le vélo serait bancal, grinçant et globalement assez désagréable à utiliser.
À partir de là, j’ai commencé à modifier mon alimentation. Je savais que les changements dans l’ensemble seraient progressifs, mais j’ai reconnu que j’y arriverais éventuellement. Je suis passé de la restauration rapide et des pizzas surgelées presque tous les jours, en raison de l’emploi du temps chargé de ma famille, à une planification à l’avance quand je le peux et à des choix nutritionnels plus judicieux.
J’ai opté pour un régime à base de plantes et j’ai appris combien je peux absorber tout en maintenant mon poids. J’essaie de me concentrer fortement sur les légumes, suivis de près par les fruits. Mes aliments de base sont les tomates, les carottes et le brocoli. J’ai été inspiré par le « grand bol de santé » du cycliste Phil Gaimon, qui est essentiellement une salade géante que je mange presque tous les jours. Je vais également préparer un grand shake protéiné plusieurs fois par semaine. J’ai également supprimé l’alcool et les sodas, à l’exception du Zevia, une boisson sans sucre ; ce changement a presque complètement éliminé mon horrible reflux acide.
Actuellement, je roule entre 200 et 300 miles par semaine. Je roule le matin avant que le reste de ma famille ne soit réveillé et pendant la journée quand je le peux. Le travail à domicile permet de se glisser facilement dans une session Zwift rapide ou une heure sur la route pendant le déjeuner. Pour que les choses restent variées et intéressantes, je partage mon temps entre Zwift et rouler en extérieur. J’aimerais continuer à augmenter mon endurance. Faire de longs voyages de bikepacking est un objectif à la fois à court et à long terme.
Je ne me suis jamais senti aussi en harmonie avec mon corps qu’aujourd’hui. Je ne peux même pas commencer à exprimer assez de remerciements pour combien le cyclisme a changé ma vie pour le mieux. J’ai plus d’énergie que je n’en ai jamais eu. À l’approche de la quarantaine, je suis capable de suivre mes enfants.
En mai 2019, j’ai atteint un objectif majeur : j’ai atteint un poids de 200 livres. Plusieurs mois plus tard, je me suis retrouvé à mon poids de 175 livres au lycée, pour une perte totale de 103 livres. Je ne pourrais pas être plus heureux quand je regarde vers l’avenir.
Si, parmi tous les gens, je peux changer mes terribles habitudes alimentaires et me mettre en mouvement, tout le monde peut le faire. L’objectif est à portée de main : il s’agit de faire quelques ajustements à ce que vous mettez dans votre corps et de trouver une activité physique que vous aimez.
Ce contenu est créé et maintenu par un tiers, et importé sur cette page pour aider les utilisateurs à fournir leurs adresses e-mail. Vous pourrez peut-être trouver plus d’informations à ce sujet et d’autres contenus similaires sur piano.io
