La longévité peut sembler un objectif difficile à atteindre, mais vivre longtemps et bien pourrait être étonnamment simple. Le mode de vie d’une femme de 102 ans suggère que cela pourrait être aussi simple qu’un régime non restrictif et une attitude positive. Voici ce que le centenaire doit à une durée de vie de dix ans.
“Je ne m’attendais pas à vivre aussi longtemps, c’est sûr”, a déclaré Helen Mongelia, 102 ans, qui vit aux États-Unis, à la Harvard Medical School.
“Mais j’ai essayé de ne laisser rien me déranger trop. J’ai deux filles formidables, deux gendres et deux petits-enfants – que demander de plus? C’est là mon bonheur.”
Les habitudes de vie d’Helen Mongelia reflètent les petits ingrédients qui pourraient former une recette pour une vie plus longue.
Bien qu’il n’y ait pas d’approche unique en matière de longévité, la centenaire partage les habitudes qui lui ont valu une vie longue et colorée.
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Bien que Mme Mongelia n’ait jamais restreint son alimentation et ait aimé manger de la viande, elle avait accès à une quantité abondante de fruits et légumes frais.
Ses premiers plats étaient remplis de la variété colorée cultivée dans le jardin de sa famille. La mise en conserve des friandises garantissait également qu’elles pouvaient être appréciées tout au long de l’année.
Bien qu’elle n’ait pas suivi un régime strict et rigide, la femme de 102 ans a sauté la plupart des boissons alcoolisées.
De divers cancers aux accidents vasculaires cérébraux, l’alcool ne cache pas exactement ses effets nocifs sur le corps, augmentant le risque de nombreux problèmes de santé graves.
A NE PAS MANQUER
Bien que Mme Mongelia ne l’ait pas limitée à manger, vous voudrez peut-être quand même réfléchir à deux fois à ce que vous mangez.
Diverses études, y compris des recherches dans la revue PLOS Medicine, suggèrent que remplacer un régime occidental typique riche en aliments transformés par des aliments comme les grains entiers, les légumineuses et les noix pourrait augmenter votre espérance de vie de plus d’une décennie.
Bien que les plus grands avantages aient été observés chez les personnes qui ont commencé à suivre ce régime à 20 ans, les chercheurs ont noté que tout le monde peut en récolter les bénéfices.
Une autre habitude saine suivie par Mme Mongelia et sa famille est la marche. Ils marchaient “partout” – pensez à l’église, à l’école, à l’épicerie.
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Enfin, la centenaire garde également une attitude positive et maintient une attitude optimiste qui correspond à son acuité mentale.
“Continuez, continuez et continuez, et n’abandonnez pas”, a-t-elle déclaré.
La recherche, publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society, souligne également l’importance de rester optimiste.
En examinant près de 160 000 femmes américaines âgées de 50 à 79 ans, les chercheurs ont découvert que des niveaux d’optimisme plus élevés étaient liés à des chances plus élevées de vivre au-delà de 90 ans.
Cependant, Mme Mongelia semble également avoir de bons gènes car sa famille est pleine de personnes ayant une durée de vie plus longue que la moyenne.
Bien que son père soit décédé d’une maladie pulmonaire à l’âge de 78 ans, sa mère a vécu jusqu’à 93 ans et ses frères et sœurs ont également atteint leur 10e décennie, avec deux frères encore en vie.
Il semble que la nourriture fraîche, le mouvement, une attitude positive et de bons gènes soient ce qu’elle doit à son 102e anniversaire, selon la Harvard Medical School.
Bien que vos gènes ne soient pas négociables, d’autres pratiques de style de vie comme le régime alimentaire et l’exercice peuvent être facilement mises en œuvre dans votre routine.
