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Don de santé ce Diwali | femina

by Les Actualites

Vous vous demandez quoi offrir ce diwali? Je dis que vous évitez les choses banales et inutiles et optez plutôt pour quelque chose que d’autres apprécieront réellement. Donnez quelque chose qui aidera la santé de vos proches. Les fruits secs agréés font un merveilleux cadeau santé, mais cela ne signifie pas que vous devriez donner les mêmes noix que des cadeaux chaque année – amandes, noix de cajou et pistas. Cette année, offrez un trio de noix, figues séchées et apri-cots séchés. Tous les trois ajouteront de la nutrition, de la saveur et du croquant aux repas de vos proches, et nous espérons qu’ils grignoteront ces derniers au lieu de biscuits riches en graisses saturées.

FEMELLE

Offrez-leur la santé du cœur avec des noix
L’une des meilleures sources végétales de protéines, les noix sont riches en fibres, en vi-tamins B, en magnésium et en antioxydants tels que la vitamine E. Elles sont également une excellente source d’acides gras essentiels oméga-3 (ce dernier mot à la mode en matière d’alimentation saine est un type spécial de graisse protectrice que le corps ne peut pas fabriquer) – la concentration d’oméga-3 dans les noix (un quart de tasse fournit 90,8% de la valeur quotidienne de ces graisses essentielles) offre une protection cardiovasculaire et une meilleure fonction cérébrale; plus les noix contiennent également un composé antioxydant appelé acide ellagique qui soutient le système immunitaire et protège contre le cancer.

Aide à contrôler sa tension artérielle avec des figues séchées
Le potassium dans les figues aidera à réduire la tension artérielle et laisse la plupart d’entre nous faire face à un relâchement en ce qui concerne ce nutriment, car nous ne mangeons pas assez de fruits et de légumes. De plus, nous consommons également de grandes quantités de sodium, donc un peu de potassium supplémentaire aidera à équilibrer les électrolytes dans le corps. Il y a plus! Il est riche en autres minéraux comme le calcium, le magnésium, le fer et le cuivre et constitue également une bonne source de vitamines antioxydantes A, E et K. Les figues ont une bonne quantité de calcium, ce qui contribue à renforcer les os et les charges de fibres qui aident à garder notre diges-tion bourdonnement bien.

Protégez leur vision
Les abricots chargés de vitamine A, de caroténoïdes et de xanthophylles qui protègent la rétine, aideront ainsi à garder leur vision en bon état. tIl fournit également de la vitamine C et un certain nombre d’antioxydants puissants comme la quercétine, les proanthocyanidines, la catéchine, les épicatéchines et bien d’autres. Ces antioxydants aident également à se débarrasser des radicaux libres produits dans le corps qui peuvent endommager le corps au niveau cellulaire. Les catéchines en particulier aident également à éloigner l’inflammation. Ils sont également riches en fibres solubles qui se dissolvent facilement dans le corps, ce qui aide à absorber les nutriments essentiels. et gardez-en un à l’abri des troubles gastro-intestinaux. Enfin, c’est aussi une riche source de fer, l’une des rares bonnes sources végétariennes.

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