je suis au téléphone avec ma mère pour ce qui semble être la cinquième fois en autant d’heures. Cette fois, je lui demande ce que je suis censé mettre dans la boîte demandant la valeur de mes meubles. Je suis, pour préciser, en train d’essayer de renouveler l’assurance contenu de mon appartement. Maman soupire.
Sa frustration est compréhensible. Je l’appelle tout le temps pour lui demander si je dois changer de fournisseur d’énergie ou quel vol réserver. Je panique pour savoir si je dois classer les choses par ordre alphabétique ou chronologique (et ce n’est finalement ni l’un ni l’autre), ou si je dois payer les frais de service de mon appartement mensuellement ou trimestriellement. À première vue, l’anxiété que j’éprouve à propos de l’administration personnelle est difficile à comprendre. Après tout, je suis parfaitement heureux de faire des choses beaucoup plus traditionnellement anxiogènes : parler en public, passer des examens ou écrire sur moi-même en ligne. Le renouvellement de l’assurance, cependant, me tracasse – je l’avais déjà remis au dernier jour possible.
Sans aucun doute, une partie du problème est que je suis une enfant unique qui s’entend bien avec ses parents ; il a toujours été très facile de leur demander de l’aide. Je suis content des examens, de l’écriture et de la prise de parole en public parce que j’ai l’impression de savoir ce que je fais. Avec l’ingénieur British Gas, pas tellement.
Dans le but de devenir un adulte fonctionnel, je demande au coach de vie Jo Wheatley de m’aider à sortir de ma zone de confort. Je suis déterminé à devenir plus organisé, décisif, indépendant et capable.
Tout le monde a des valeurs fondamentales, explique-t-elle, qui déterminent notre façon de penser et d’agir. Les perfectionnistes ont tendance à valoriser les réalisations personnelles et à plaire aux autres, et associent le fait d’avoir quelque chose de mal à l’échec et de laisser tomber les gens. Alors qu’elle me dit cela, j’acquiesce et je ris – j’ai été dépisté en moins de cinq minutes.
Les situations qui causent du stress – disons, lorsque la date limite de votre assurance de contenu approche – sont un déclencheur particulièrement efficace de perfectionnisme, explique Wheatley, car au cœur de la croyance se trouve : « Je ne vais bien que si j’ai raison. »
La clé consiste à réécrire cette croyance et à la changer en : « Je vais bien si je fais cela. » C’est aussi une très bonne rebuffade au cousin proche du perfectionnisme : la procrastination. Fais-le.
« Nous pouvons commencer par rire de nous-mêmes », dit Wheatley. Reconnaissez que vos attentes peuvent être ridiculement élevées ; pourquoi diable vous souciez-vous de trouver le moyen le plus efficace de classer les anciennes factures d’eau ? Mais il existe également des mesures pratiques que l’administrateur peut prendre, telles que le blocage du temps, une technique de planification où même les petites tâches ont leur propre espace sur un calendrier. Cela nous donne une période de temps définie pour faire quelque chose. Comme le dit Wheatley : « Nous savons que lorsque nous arriverons à la fin de ce bloc de temps, nous allons envoyer cet e-mail. »
« Célébrer est également très important », dit-elle. Il est utile de « récompenser « assez bien » » autant que vous le feriez pour la perfection, afin que votre cerveau reçoive le message que tout va bien. Enfin, Wheatley recommande « d’avoir un partenaire de responsabilité », comme un coach ou un mentor, qui peut écouter vos inquiétudes, ainsi que fournir une rétroaction honnête.
Je considère la dernière suggestion comme une permission de continuer à appeler ma mère quand j’en ai vraiment besoin. Ensuite, je me suis fixé une demi-heure pour faire une estimation éclairée de mes meubles. J’envoie le formulaire. Dans les jours qui ont suivi ma conversation avec Wheatley, je bloque le temps pour faire mes dépenses et les soumets en une seule fois. J’envoie des e-mails lorsqu’ils sont « assez bons ». Je ne suis pas tout à fait réformé, mais je vois que des progrès sont possibles. A la fin de la semaine, je me verse un verre de vin. Après tout, on m’a dit de faire la fête.
