La règle des trois minutes : la manière scientifique de s’attaquer à vos tâches les plus détestées | La vie et le style

Nom: La règle des trois minutes.

Âge: Nouvelle.

Apparence: Bref.

je croyais que c’était la règle des cinq secondes? La règle des cinq secondes fait référence à la durée pendant laquelle un aliment peut rester sur le sol et être toujours considéré comme non contaminé.

Wow. Cela a-t-il une base scientifique? Aucun. La règle des trois minutes, en revanche, est une stratégie pour surmonter la procrastination.

Comment ça marche? C’est simple : si vous avez une corvée que vous risquez de remettre à plus tard, essayez de la faire pendant seulement trois minutes.

Mais alors ce ne sera pas fini. Ce n’est pas le propos. Les trois premières minutes vous feront sortir d’un état d’esprit d’évitement, selon la psychologue Dr Jennifer Wild. “Trois minutes deviennent rapidement six minutes, ou neuf, et surtout, avant que vous ne vous en rendiez compte, la tâche est terminée”, dit-elle.

Une fois que vous savez trois minutes est destiné à se transformer en neuf, la corvée ne redevient-elle pas rebutante ? Apparemment non. Et ce ne sont pas que des corvées – la règle des trois minutes fonctionne pour les régimes de remise en forme, les phobies et même l’anxiété sociale.

Qu’est-ce que tu veux dire par anxiété sociale ? Stressé par la grande fête de ce soir ? Essayez d’y aller pendant seulement trois minutes !

Mais c’est une heure dans chaque sens sur le bus. Ne vous inquiétez pas, vous finirez probablement par rester beaucoup plus longtemps.

C’est juste se dire des mensonges. La procrastination est elle-même une source importante de stress. Si vous continuez à avoir «l’expérience du succès» provoquée par la règle des trois minutes, les tâches décourageantes vous sembleront bientôt plus réalisables.

Je me souviens que des gens parlaient de quelque chose comme ça il y a quelques années, mais ça s’appelait le règle des cinq minutes. Oui, ils l’appelaient ainsi.

Alors pourquoi est-ce maintenant Trois? Dans les essais, trois minutes se sont avérées optimales – 98 % des participants ont fini par persévérer. De plus, “la règle des cinq minutes” se trouve être le nom d’une chose différente.

Quelle chose différente ? Le temps pendant lequel vous devez vous abstenir de parler des personnes qui viennent de quitter votre entreprise, au cas où elles reviendraient pour quelque chose qu’elles ont oublié et qu’elles ont entendu.

Je vois. Mais la «règle des trois minutes» n’a pas été respectée. En fait, La règle des 3 minutes est également un livre sur une stratégie pour présenter efficacement des idées aux personnes ayant une capacité d’attention courte.

Je suis très confus maintenant. N’oubliez pas : si cela prend plus de trois minutes, c’est trop long.

Et cela s’applique à absolument tout ? Il y a quelques exceptions, mais je crains que nous manquions de temps.

Dites : “Je n’arrive pas à croire que j’ai été à cette fête pendant neuf minutes – comme le temps passe vite !”

Ne dites pas : “C’est 1/16e de la moquette aspirée – il est temps pour un gin.”