Le Dr Michael Mosley explique que les siestes pourraient améliorer la mémoire – « Brain booster »

« C’est le début de l’après-midi, vers 14 heures, et je sors tout juste du lit », a déclaré le médecin sur son podcast Just One Thing. Le médecin n’était pas resté éveillé tard la nuit précédente ; il ne faisait qu’une sieste, qu’il a qualifiée de « stimulateur cérébral ». « En fait, j’ai fait quelque chose qui pourrait améliorer ma mémoire, m’aider à apprendre de nouvelles informations, améliorer ma productivité ainsi que mon bien-être », a-t-il déclaré.

Le Dr Mosley a invité le Dr Sara Mednick, chercheuse sur le sommeil, à aider à expliquer le lien entre « une meilleure mémoire » et la sieste.

Le chercheur a partagé que les siestes pourraient être tout aussi puissantes qu’une nuit complète de sommeil en ce qui concerne leurs effets.

Le Dr Mednick a déclaré: « Fondamentalement, vous pouvez obtenir les mêmes avantages de mémoire, vous pouvez obtenir des avantages de régulation émotionnelle, vous pouvez augmenter l’attention et, bien sûr, diminuer la somnolence.

« Si vous comparez les gens qui font la sieste à ceux qui [those] qui n’ont pas fait de sieste, ils montrent une meilleure mémoire.

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De meilleures compétences de navigation à la mémoire émotionnelle, les avantages des siestes sont nombreux.

Sur la base d’une étude qu’elle a menée, le Dr Mednick a expliqué que « la chose la plus importante » est la qualité de votre sommeil.

Elle a dit au Dr Mosley : « Nous avons enquêté sur les siestes de 30 minutes, les siestes de 60 minutes et les siestes de 90 minutes et c’est en fait la qualité du sommeil.

« C’est le plus important lorsque vous vous endormez pour la première fois. »

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A NE PAS MANQUER

Le Dr Mednick a ajouté : « Ces ondes lentes se sont avérées importantes pour ce que vous considérez traditionnellement comme la mémoire.

« [For example]se souvenir d’un roman que vous avez lu, se souvenir d’informations pour un examen d’histoire.

Cependant, si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire la sieste, une réinitialisation de 20 minutes peut également être utile.

En raison des nombreux avantages qui accompagnent la sieste, le Dr Mosley a suggéré d’échanger votre tasse de café habituelle contre un peu de repos la prochaine fois.

Il a dit : « Pourquoi ne pas profiter de ce ralentissement de milieu d’après-midi pour avoir un petit fracas, une petite demi-heure ?

« Ceux-ci peuvent avoir de grands avantages pour vos compétences cognitives et votre productivité. »

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