Le plan réaliste que ce type a utilisé pour gagner 30 livres de muscle

Dans la dernière vidéo sur sa chaîne YouTube, l’influenceur de fitness Mario Tomic propose un bref aperçu des progrès qu’il a réalisés au cours des 10 dernières années, une période qui l’a vu se pencher et accumuler un total de 30 livres de muscle.

Il révèle qu’il pesait 200 livres et était techniquement en surpoids au début de son voyage. « Mon objectif principal était de devenir mince », dit-il. « Pendant les 12 premiers mois, je me suis concentré sur les régimes, l’apport en protéines plus élevé, le cardio, certains poids, et je suis passé de 200 à 154… J’ai probablement pris 5 ou 6 livres de muscle au cours de cette première année, même si ce n’était pas le intention. »

À partir de là, sur une période de trois ou quatre ans, le fitness est devenu une priorité beaucoup plus importante dans la vie de Tomic, car il s’est découvert une passion pour cela et est devenu beaucoup plus sérieux dans son entraînement. « J’ai construit environ 14 à 15 livres de muscle pur et maigre, donc ma masse corporelle maigre est passée de 131 à 145 livres. »

L’objectif initial de Tomic était d’atteindre un physique mince et athlétique, ce qu’il a fait, et il se souvient d’être particulièrement fier de la façon dont il pesait 162 livres avec 10 pour cent de graisse corporelle. Cependant, il a ensuite décidé de voir jusqu’où il pouvait pousser ses gains, et c’est ce qu’il a fait au cours des quatre dernières années. « Pendant toute cette période, malgré la régularité, malgré le travail acharné, le travail intelligent, le dépassement de moi-même, toute l’expérience, je n’ai pas gagné plus de 10 livres de muscle maigre », dit-il. « Je pèse actuellement 172 livres, 10 pour cent de graisse corporelle, 5’10 et une masse corporelle maigre de 155 livres. »

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« Je suis dans la meilleure forme de ma vie, je suis très content de mon physique, et bien sûr je veux voir à quel point je peux le pousser », poursuit-il, ajoutant qu’il est conscient que la croissance musculaire sera lente à partir de à partir de ce stade, et qu’il devra être patient à mesure que ses limitations génétiques deviennent plus apparentes.

« Ce n’est pas qu’une question de génétique », dit-il. « Il s’agit de la quantité de muscle que vous pouvez développer naturellement avec votre style de vie. Combien d’entraînements par semaine pouvez-vous faire de manière réaliste de manière cohérente, votre sommeil, votre niveau de stress, à quel point c’est une priorité dans votre vie – tous ces facteurs combinés avec votre génétique vous donne une vision plus réaliste de ce qui est réellement réalisable, et aussi maintenable, car nous ne sommes pas des bodybuilders. »

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