Le squat à haltères vide de Will Smith est une bonne leçon pour les hommes de plus de 50 ans

Will Smith et plusieurs de ses amis célèbres se sont engagés à se mettre dans la meilleure forme de leur vie au cours des prochains mois dans le cadre d’une série YouTube récemment annoncée, mais Smith apprend également que le moyen le plus intelligent de commencer une transformation soudaine de perte de poids n’est pas Ce n’est pas toujours le plus convivial pour les réseaux sociaux.

Plus tôt dans la journée, l’acteur a publié une vidéo sur Instagram critiquant de manière ludique les méthodes adaptées aux débutants de l’entraîneur Aaron Jon Ferguson, qui consistent à maîtriser les mouvements composés de base tels que les squats avec haltères et à travailler sur la mobilité. avant que empiler sur les poids.

Dans le clip ironique, Smith semble clairement avoir des problèmes avec cette stratégie d’entraînement moins glamour. «Ce type dit que nous allons simplement faire les mouvements, nous allons simplement remettre votre corps dans les mouvements pour éviter les blessures», dit-il, avec un signe de tête vers Ferguson, qui regarde.

“Donc, ce que cela signifie, c’est qu’il va juste me donner la barre sans poids pour le développé couché. Et je suis comme, nous ne tournons pas ça. Personne ne va avoir une vidéo de moi appuyant sur le banc avec juste une barre. sans poids. Non », dit-il.

Ceci, bien sûr, précède un saut hilarant qui révèle que Smith fait exactement ce qu’il a dit qu’il ne le ferait pas – seulement avec un back squat au lieu d’un développé couché. «Parfois, je pense que les entraîneurs aiment vous faire faire du BS, juste pour voir si vous le ferez réellement», a-t-il sous-titré le message.

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Blagues à part, il semble que Smith soit entre de bonnes mains tout en reprenant sa routine d’entraînement. Si vous secouez vous-même un peu de rouille, il n’y a aucune raison d’avoir honte de soulever avec une barre vide jusqu’à ce que vous soyez prêt pour plus de résistance.

Comme La santé des hommesLe propre directeur du conditionnement physique et entraîneur personnel de son propre chef, Ebenezer Samuel, CSCS, a expliqué plus tôt ce mois-ci, il est particulièrement important pour les hommes de plus de 50 ans comme Smith – qui a 52 ans – de commencer par un entraînement à la mobilité pour réduire le risque de blessure.

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“Si Smith commence instantanément par de lourds squats avec haltères ou des développé couchés, bien sûr, il pourra peut-être déplacer le poids, mais ses tissus ne permettent peut-être pas à ces mouvements de se dérouler correctement”, a déclaré Samuel.

En l’occurrence, Samuel a également recommandé de faire des exercices du dos tels que des haltères pour développer sa force. Peut-être que la prochaine fois, Smith pourra envisager de les faire comme un compromis – ils sont tout aussi efficaces, après tout, et ils ont l’air plus cool qu’une barre vide.

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