Les 20 meilleurs livres sur la santé mentale à lire en 2021

Les traumatismes se présentent sous toutes les formes, des expériences de mort imminente aux pertes inattendues. Dans ce livre, l’auteur, le Dr Bessel van der Kolk, examine les découvertes scientifiques récentes et utilise des histoires humaines pour démontrer comment les traumatismes affectent à la fois l’esprit et le corps.

Si vous vous sentez pris au piège dans votre esprit parmi des pensées intrusives et d’autres symptômes d’anxiété, ce livre peut vous fournir les conseils dont vous avez besoin pour les atténuer et briser le cycle de la peur et de la panique.

L’acteur et comédien Russell Brand n’est pas un professionnel de la santé mentale, mais si vous avez été confronté à une dépendance, il peut être utile de vous rapporter aux expériences d’autres personnes. Dans ce livre, Brand parle de ce qu’il a appris en surmontant les dépendances à la drogue, au sexe et à l’alcool, entre autres, avec humour et compassion.

Dans ce livre, l’auteur Guy Winch, PhD, propose des stratégies pour guérir les douleurs émotionnelles que tout le monde éprouve dans la vie, du rejet, de la solitude et de la perte au traumatisme, à la culpabilité et à la faible estime de soi.

L’auteur Mark Wolynn est connu comme un expert dans le monde de la santé mentale en ce qui concerne le sujet des traumatismes familiaux héréditaires. Dans ce livre, il examine comment les traumatismes subis par les proches peuvent être transmis aux membres plus jeunes de la famille, entraînant des schémas de dépression, d’anxiété et d’autres conditions.

Personne n’a tout compris lorsqu’il s’agit de gérer les relations. Dans ce livre, le psychiatre et neuroscientifique Amir Levine et la psychologue Rachel Heller examinent comment la théorie de l’attachement (c’est-à-dire les relations précoces avec les parents et les soignants) peut jouer en votre faveur pour vous aider à trouver l’amour.

Si vous êtes quelqu’un qui s’est toujours retrouvé submergé par des choses comme des espaces surpeuplés et qui est souvent vidé après avoir socialisé pendant de longues périodes de temps, il y a de fortes chances que le retour à un certain sens de la normalité pendant la pandémie de Covid-19 ait ramené ces sentiments. Ce livre peut vous aider à surmonter cet inconfort social et à puiser dans votre sensibilité tout en examinant comment cela affecte votre vie personnelle, professionnelle et amoureuse.

Que vous souffriez d’épuisement professionnel ou que vous ayez du mal à être désorganisé, ou que vous vouliez simplement vivre votre vie avec plus d’intention, ce livre vous aidera à atteindre un équilibre durable dans la vie, à fixer des objectifs finaux réalistes et à négocier d’une manière qui vous permettra de travailler efficacement avec les autres.

Dans ce livre, la psychiatre Dre Diane McIntosh examine les causes courantes de la dépression, le processus de diagnostic et de traitement, ainsi que plusieurs exemples réels de dépression pour aider les lecteurs à comprendre à quoi eux-mêmes ou un être cher peuvent être confrontés.

Il s’agit d’un autre livre qui examine les expériences de la vie réelle avec les problèmes de santé mentale et leur traitement, cette fois sous la forme de 25 histoires et essais. Ces histoires diverses couvrent tout, des événements traumatisants aux expériences de surmédication et d’hospitalisation involontaire, ainsi que les problèmes systémiques qui affligent notre système de santé mentale.

Si vous êtes noir, autochtone ou une personne de couleur, les deux dernières années ont été particulièrement lourdes. Bien que des choses comme les micro-agressions et le racisme systémique ne soient certainement pas nouvelles, la justice sociale que les États-Unis continuent de subir n’a fait que faire de la santé mentale une priorité plus importante pour de nombreux BIPOC.

Ce livre offre non seulement des conseils pertinents, mais examine également les problèmes actuels au sein du système de santé mentale et comment naviguer avec succès dans le système de santé en tant que personne noire.

Dans ce livre, Seth J. Gillihan, Ph.D. examine le concept de pleine conscience en fournissant un guide de 10 stratégies pour améliorer la santé mentale. Ces outils incluent des choses comme l’identification des pensées négatives et des symptômes d’anxiété de dépression grâce à des étapes gérables pour les traiter efficacement.

Dans ce livre, l’auteur Jill Weber, Ph.D., divise l’anxiété en trois sections : les sentiments, les comportements et les pensées. Chacun examine les principaux symptômes et fournit des explications, des techniques pour le contrôler et des conseils pour trouver le calme intérieur d’une manière facile à lire et à appliquer.

Dans ce livre, l’auteur Michael Pollan explique comment le microdosage de psychédéliques peut aider les gens à faire face aux problèmes de santé mentale et aux crises liées à l’anxiété, à la dépression et même à la toxicomanie.

Dans ce livre, l’acteur et activiste social Justin Baldoni examine comment la masculinité toxique a eu un impact sur notre société, endommageant la santé mentale des hommes et des garçons qui ont cherché à réprimer les prétendues qualités féminines. Baldoni parle également de ses propres expériences personnelles liées à des sujets tels que l’image corporelle, la sexualité et la justice raciale.

À peu près tout le monde est victime de trop penser aux interactions et aux sentiments individuels de nos jours. Ce livre explique comment la réflexion excessive est liée à l’épuisement professionnel, au stress et à l’anxiété accrue et comment vous pouvez l’arrêter net et travailler pour vous concentrer sur le présent via des techniques de visualisation et diverses stratégies d’adaptation.

Ce mémoire de Kiese Laymon vous emmène à travers sa vie dans le Mississippi dominé par le racisme dans les années 1980 et 1990 via une lettre à sa mère, présentant la dépression à travers les yeux d’un homme noir en Amérique.

Si la pandémie nous a montré une chose, c’est que la culture américaine valorise largement la réussite professionnelle avant tout. Ce livre vise à aider les lecteurs à voir qu’ils peuvent poursuivre leur progression et gagner plus d’argent tout en vivant une vie personnelle épanouie.

Dans ce livre d’auto-assistance inspirant, l’amiral William H. McRaven vise à aider les lecteurs à se concentrer sur les petites choses à travers les leçons de vie des personnes qu’il a rencontrées pendant son service militaire.

Dans ce livre, la pathologiste de la communication et neuroscientifique Caroline Leaf vise à aider les lecteurs à vaincre les pensées toxiques en décomposant des théories scientifiques complexes et en les échangeant contre des tactiques faciles à suivre pour stimuler les pensées positives et le bien-être mental général.