Les adolescents devraient raccrocher leur téléphone et faire de l’exercice pour améliorer leur santé mentale : étude du CHEO

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Une grande étude internationale qui a impliqué plus d’un demi-million d’adolescents a distillé une formule claire et simple pour l’amélioration du bien-être mental des adolescents : plus d’exercice et moins de temps passé devant un écran.

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Publié plus tôt cette semaine dans The Lancet Santé de l’enfant et de l’adolescent, l’étude est le fruit d’une collaboration entre le Dr Mark Tremblay, chercheur principal au CHEO Research Institute, et le Dr Asad Khan de l’Australie, de l’Université du Queensland.

Les chercheurs ont découvert que le bien-être mental diminuait lorsque les adolescents (13 à 15 ans) se livraient à plus de deux heures de temps de loisir devant un écran par jour.

«Plus le temps passé devant un écran est long, plus les symptômes sont importants», a déclaré le Dr Tremblay, président de l’Alliance mondiale Active Healthy Kids.

Les chercheurs ont également découvert une relation directe entre l’exercice et le bien-être : le sentiment de bien-être mental des adolescents s’améliorait avec chaque jour supplémentaire pendant lequel ils faisaient au moins une heure d’exercice.

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« Si vous pouvez faire un jour, ça s’améliore. Si vous pouvez en faire deux, votre bien-être mental s’améliore davantage, et ainsi de suite », a déclaré Tremblay, professeur à la faculté de médecine de l’Université d’Ottawa.

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Les résultats de l’étude, a-t-il déclaré, sont particulièrement pertinents pendant la pandémie, qui a isolé de nombreux adolescents, réduit leurs possibilités de faire de l’exercice et augmenté le temps qu’ils passent en ligne.

Le CHEO a signalé une augmentation de 50 pour cent des évaluations d’urgence pour les troubles de l’alimentation pendant la pandémie, et les pédiatres locaux ont signalé une augmentation des problèmes de santé mentale chez leurs patients.

Tremblay a déclaré que les conclusions de l’article, répétées pays après pays, soulignent l’importance de réduire le temps passé devant un écran et d’augmenter l’activité physique pour les garçons et les filles.

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« Il est temps que nous prenions cela au sérieux », a-t-il déclaré. “Le fait que nous sortions, espérons-le, de la pandémie nous donne la chance de dire:” OK, nous devons de toute façon nous recalibrer ici. ” Apprenons à réguler cela d’une manière plus cohérente avec un mode de vie sain.

La nouvelle étude – la plus grande du genre – a examiné les données de plus de 577 000 adolescents vivant dans 42 pays d’Amérique du Nord et d’Europe. Les données ont été tirées d’enquêtes transversales menées avant la pandémie en 2006, 2010 et 2014.

Dans le cadre des sondages, les participants ont évalué leur propre activité physique et leur temps d’écran récréatif, y compris la télévision, YouTube, les jeux et les médias sociaux. Ils ont également décrit à quel point ils se sentaient heureux de leur vie sur une échelle de 1 à 10 et ont indiqué la fréquence à laquelle ils souffraient d’irritabilité, de troubles du sommeil, de maux de tête et d’autres problèmes.

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Les garçons ont déclaré un score de satisfaction à l’égard de la vie légèrement plus élevé (7,7) que les filles (7,5) même s’ils passaient plus de temps devant leurs écrans. Les garçons passaient en moyenne 6,3 heures sur les écrans par jour tandis que les filles déclaraient en moyenne 5,4 heures sur les appareils électroniques.

Les garçons étaient également beaucoup plus susceptibles de déclarer qu’ils étaient physiquement actifs tous les jours (23,6 %) que les filles (14,3 %).

Parmi les personnes interrogées, la plus grande satisfaction à l’égard de la vie a été signalée par les garçons qui avaient entre une et deux heures de temps d’écran par jour et une activité physique sept jours par semaine. Chez les filles, les niveaux de satisfaction les plus élevés ont été signalés par celles qui avaient moins d’une heure de temps d’écran par jour et une activité physique quotidienne.

Ceux qui ne pratiquaient aucune activité physique ont déclaré les niveaux de satisfaction à l’égard de la vie les plus faibles.

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Les chercheurs ont conclu: «Nos résultats soutiennent la recommandation actuelle de temps d’écran récréatif de deux heures ou moins par jour, et la recommandation d’activité physique de 60 minutes ou plus par jour pour la santé et le bien-être.»

Fait intéressant, les chercheurs ont découvert que le bien-être pouvait être amélioré en augmentant les niveaux d’activité physique, même chez les adolescents qui passaient un temps exceptionnellement élevé à l’écran. Parmi les adolescents déclarant plus de huit heures de temps d’écran par jour, des augmentations significatives de la satisfaction à l’égard de la vie ont été observées pour chaque jour supplémentaire pendant lequel une personne était physiquement active.

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“Nous savons qu’un temps d’écran élevé n’est pas un profil idéal pour le bien-être mental”, a déclaré Tremblay, “mais vous pouvez aider à l’atténuer en étant physiquement actif.”

Tremblay a déclaré que les parents peuvent aider en fixant des limites quant au moment où les téléphones et autres appareils sont utilisés, et en modélisant l’importance de l’activité physique et d’autres activités récréatives qui n’impliquent pas d’écran.

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