Home » Les « meilleurs régimes » pour 2022 ne sont pas vraiment des régimes

Les « meilleurs régimes » pour 2022 ne sont pas vraiment des régimes

by Les Actualites

Chaque année, dans une rafale de résolutions du Nouvel An, les recherches de Google augmentent de manière fiable pour le terme de recherche « meilleurs régimes alimentaires ». Et chaque année, le Nouvelles américaines et rapport mondial livre.

Pour 2022, ses meilleurs classements pour des catégories telles que « Meilleurs régimes dans l’ensemble », « Les régimes les plus faciles à suivre », « Meilleurs régimes pour le diabète » et « Meilleurs régimes sains pour le cœur » reflètent une tendance à long terme vers les habitudes alimentaires et la flexibilité et l’éloignement des régimes d’accident.

Les experts suggèrent peut-être qu’un calcul avec le concept de “régime” est en cours, bien que certains noms de marque familiers (Atkins, Keto) aient conservé certains des meilleurs emplacements.

Dans six des neuf catégories, le “régime méditerranéen” – qui met l’accent sur les grains entiers, les fruits et légumes et les graisses provenant de sources telles que les noix et les graines – est arrivé en tête, y compris pour le meilleur régime alimentaire global.

“Beaucoup de gens, lorsqu’ils essaient de choisir un” régime “, cela signifie généralement à court terme, cela signifie non durable, cela signifie que cela pourrait faire des ravages sur le corps s’il n’est pas soutenu”, a déclaré Fatima Cody Stanford, MD, MPH, MPA, MBA, du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School à Boston.

“Le ‘régime’ méditerranéen n’est pas un régime, c’est juste une façon de manger”, a déclaré Stanford, qui était l’un des 27 experts sélectionnés par Nouvelles des États-Unis cette année pour classer les 40 « régimes » considérés en lice.

Les régimes DASH (Approches diététiques pour arrêter l’hypertension) et flexitariens étaient à égalité aux deuxième et troisième rangs, qui figurent également en tête dans six autres catégories. Le régime DASH met également l’accent sur les légumes, les fruits et les grains entiers, mais vise spécifiquement à réduire l’hypertension en abaissant le sodium. Le « régime » flexitarien est similaire mais présenté comme un végétarisme avec une certaine flexibilité.

Que signifient de tels classements dans le contexte des conseils diététiques professionnels ?

Kevin Klatt, PhD, RD, du Baylor College of Medicine à Houston, qui siège au comité de rédaction du Journal américain de nutrition clinique, dit que la définition du “régime” est collante. “C’est un terme impropre. Cela ne devrait pas vraiment [mean] un régime alimentaire. « Régime » est comme un mot de quatre lettres dans l’espace de la nutrition, comme une sorte de régime d’urgence.”

Il est peu probable, ont déclaré Stanford et lui, que les spécialistes médicaux et nutritionnels recommandent de toute façon un régime spécifique de “marque”. En effet, la façon dont un individu aborde la santé par le biais de changements alimentaires est très variable – tout, de la psychologie, du revenu, de la génétique et de l’environnement bâti, affecte l’alimentation – et différents corps peuvent réagir différemment aux mêmes régimes alimentaires. Une taille unique ne convient pas à tous.

Et les régimes ont tendance à ne fonctionner que pendant la période de temps où vous en suivez un. Les gens n’ont pas tendance à s’en tenir longtemps à un régime très strict. Les programmes commerciaux de perte de poids comme WW (anciennement Weight Watchers) et Jenny Craig, a noté Klatt, ont des taux de récidive élevés.

“Beaucoup de gens ne prescrivent pas beaucoup de régimes alimentaires nommés. Comme s’il était totalement inutile de dire à quelqu’un:” Oui, mangez un régime méditerranéen “”, a déclaré Klatt. “La plupart des gens voient simplement où ils en sont, quels sont leurs objectifs avec leurs habitudes alimentaires actuelles et recommandent des choses qu’ils peuvent modifier et essayer. Cela varie en fonction de ce à quoi pourrait ressembler la chimie de leur sang, ou de quoi leur poids et leur composition corporelle actuels le sont.”

Selon ces experts, une alimentation saine concerne moins le nom du régime que l’on choisit de suivre et davantage une approche personnelle qui prend en compte les résultats spécifiques souhaités pour la santé, l’environnement et la culture. Dans de nombreux cas, ont déclaré Klatt et Stanford, cela dépend de ce qu’une personne connaît déjà et peut se permettre, ainsi que d’essayer des changements de régime alimentaire qui peuvent être maintenus de manière fiable.

De plus, les régimes sélectionnés comme candidats par Nouvelles des États-Unis et ses panélistes sélectionnés, y compris de grands noms de la nutrition, du diabète, de la santé cardiaque et de l’obésité, se sont fortement penchés sur un groupe démographique particulier.

« La Méditerranée a tendance à s’imposer d’année en année, mais si vous le regardez, c’est assez eurocentrique. Le processus, les personnes qui recherchent [the diets], ont tendance à être des enquêteurs blancs”, a déclaré Stanford. “C’est quelque chose que je considère comme quelqu’un qui travaille avec une population de patients très diversifiée.”

“Cela remonte à cette personnalisation. Je ne vais pas dire à un homme transgenre de 12 ans élevé par des Afghans la même chose que je dis à une femme blanche de 55 ans qui est une héritière à des milliards”, a déclaré Stanford. “Il n’y a rien dans ces conversations qui se passera vraiment de la même manière, sauf que je dirai” protéines maigres, grains entiers, fruits, légumes. “”

Voici une liste des classements des régimes dans neuf catégories, après que des panélistes d’experts ont classé 40 régimes sur une échelle de un à cinq pour sept catégories telles que “Perte de poids à long terme”, “Facilité de conformité”, “Risques pour la santé” et ” Complétude nutritionnelle.”

Meilleurs régimes dans l’ensemble

1. Régime méditerranéen

2. Régime DASH (cravate)

2. Régime flexitarien (cravate)

4. Régime ESPRIT

5. Régime TLC (cravate)

5. Mayo Clinic Diet (cravate)

5. Volumétrie (cravate)

5. WW (Weight Watchers) (cravate)

Meilleurs programmes de régime

1. Mayo Clinic Diet (cravate)

1. WW (cravate)

3. Jenny Craig

4. Régime Noom

5. Régime nutritif

Meilleurs régimes amaigrissants

1. Flexitarien (cravate)

1. Volumétrie (cravate)

1. WW (cravate)

4. Régime végétalien

5. Mayo Clinic Diet (cravate)

5. Régime Ornish (cravate)

5. Jenny Craig (cravate)

5. Régime alimentaire cru (cravate)

5. Régime végétarien (cravate)

Meilleurs régimes de perte de poids rapide

1. Atkins

2. Régime HMR (cravate)

2. OPTAVIA (cravate)

4. Le régime du plus gros perdant (égalité)

4. Régime Keto (cravate)

4. WW (cravate)

Les meilleurs régimes pour une alimentation saine

1. Régime méditerranéen

2. Régime DASH (cravate)

2. Régime flexitarien (cravate)

4. Régime ESPRIT

5. Régime TLC (cravate)

5. Régime nordique (cravate)

5. Volumétrie (cravate)

5. WW (cravate)

Les régimes les plus faciles à suivre

1. Régime méditerranéen

2. Régime flexitarien

3. Régime de fertilité (cravate)

3. MIND Diet (cravate)

3. WW (cravate)

Meilleurs régimes pour le diabète

1. Régime méditerranéen

2. Régime flexitarien (cravate)

2. Régime végétalien (cravate)

4. Le régime de la clinique Mayo

5. Régime DASH (cravate)

5. MIND Diet (cravate)

5. Régime végétarien (cravate)

Les meilleurs régimes alimentaires sains pour le cœur

1. Régime méditerranéen (cravate)

1. Régime Ornish (cravate)

3. Régime DASH

4. Régime flexitarien (cravate)

4. Régime TLC (cravate)

4. Régime végétalien (cravate)

Meilleurs régimes à base de plantes

1. Régime méditerranéen

2. Régime flexitarien

3. Régime végétarien

4. Régime nordique (cravate)

4. Régime Ornish (cravate)

Nouvelles américaines et rapport mondial définit le « régime » comme une ligne directrice concernant l’alimentation selon un ensemble particulier de lignes directrices dans le but de perdre du poids ou d’améliorer la santé.

  • Sophie Putka est une écrivaine d’entreprise et d’investigation pour MedPage Today. Son travail a été publié dans le Wall Street Journal, Discover, Business Insider, Inverse, Cannabis Wire, etc. Elle a rejoint MedPage Today en août 2021. Suivre

You may also like

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.