OLorsque les couples se réunissent, il y a souvent l’attente tacite que vous resterez le même que vous étiez lors de ces premiers rendez-vous. Une hypothèse selon laquelle votre niveau de curiosité, de générosité, d’adaptabilité et d’intérêt perdurera, voire augmentera, tout au long de votre relation. Même si nous savons tous que les contes de fées sont dangereux, il existe un mythe omniprésent selon lequel nous pouvons trouver notre « un » ou « âme sœur » et avoir un bonheur pour toujours sans problème. Cette croyance peut créer une déception sous-jacente là où les attentes ne sont pas satisfaites. En réalité, les relations sont intrinsèquement difficiles.
Nous sommes ensemble depuis 25 ans et les hauts et les bas de notre parcours nous ont appris non seulement que ces points bas sont typiques, mais que le processus de réparation peut renforcer la confiance et approfondir l’intimité. À travers les difficultés que nous avons rencontrées, nous avons cherché de l’aide en thérapie, et maintenant nous travaillons tous les deux en tant que thérapeutes relationnels. Voici quelques-uns des conseils éprouvés que nous utilisons, en couple et dans notre travail, pour traverser les moments difficiles.
1. Qui est cette personne ? Votre partenaire est un étranger Traitez votre partenaire comme quelqu’un que vous venez juste de connaître, pas comme quelqu’un que vous connaissez déjà. Maintenir des manières et un comportement respectueux. Les couples, en particulier ceux qui sont ensemble depuis un certain temps, peuvent s’appuyer sur une version mentale dépassée de l’autre et sont aveugles à la personne imprévisible et en constante évolution devant eux. Une façon de le garder frais est de cultiver la curiosité. S’il vous plaît, ne présumez pas que vous savez déjà tout à leur sujet. Devenez intrigué. Renseignez-vous sur ce qui est important pour eux. Comment se passe l’année pour eux jusqu’à présent ? Quels sont leurs souhaits, leurs espoirs et leurs rêves pour la vie ? Vous ne connaissez jamais vraiment votre partenaire car, comme vous, il change d’instant en instant. La curiosité fait place au dynamisme.
2. Ils ne sont pas “The One” Lorsque nous pensons à notre partenaire comme “The One”, quelqu’un avec qui nous sommes destinés à être, nous voulons un fantasme plutôt que le réel. Lorsque les choses deviennent difficiles, ce qu’elles feront, les personnes ayant cette croyance sont plus susceptibles de penser qu’elles ont fait une erreur en choisissant cette personne et d’abandonner complètement la relation, pour passer à la recherche de leur « véritable âme sœur ». Une autre façon de voir la relation est que cette personne devient spéciale à travers l’histoire de la relation, et vous pouvez rendre votre partenaire précieux pour vous en le traitant comme quelqu’un que vous aimez, dont vous vous souciez et avec qui vous vous amusez. Plutôt que de le prendre pour acquis, vous co-créez la saveur de la relation.
3. Changez de hiérarchie Dans la vie familiale, la hiérarchie des besoins commence souvent par les enfants, le couple puis les partenaires. Chaque adulte s’occupera des enfants, puis les uns des autres, avant de se concentrer sur ce dont ils ont besoin pour se sentir soutenus et nourris. Pourtant, pour que les enfants sentent la sécurité des adultes dans leur vie, les adultes doivent s’occuper de leur relation. Pour que chaque adulte ait quelque chose à apporter à la relation, il doit se chérir. Ainsi, la hiérarchie devrait être inversée pour que chaque adulte se mette en premier, suivi des besoins du couple, et les enfants suivent cela. Élever le rôle des soins personnels soutient chaque individu, la relation prospère et les enfants se sentent en sécurité avec des parents épanouis.
4. Trois gémissements par jour Si vous vous plaignez, limitez-vous à trois par jour. Si vous évitez de dire des choses difficiles, augmentez-le jusqu’à trois par jour. Avoir des conversations difficiles ou directes peut être une expression saine qui aide à purifier l’air. Pourtant, un barrage habituel de critiques, de mécontentement ou de harcèlement devient corrosif. Limitez vos gémissements à trois par jour et profitez de chacun ! Comme le conte de fées de “juste trois souhaits”, vos trois gémissements par jour peuvent être utilisés à bon escient. Soyez perspicace. Abordez les problèmes qui vous font trébucher tous les deux. Affrontez vos scandales, qui dérive du mot grec pour pierre d’achoppement. La marche peut aider à faire avancer les choses émotionnellement et physiquement. Alors allez vous promener dans le seul but de parler de choses que vous préférez éviter.
5. Admettez que vous vous détestez La plupart des gens ont des sentiments négatifs à propos de leur partenaire. Vous n’aimez pas certaines habitudes, styles ou valeurs. Ils vous tapent sur les nerfs, et il est normal d’admettre que parfois vous détestez certaines des choses qu’ils font. Si vous faites suffisamment confiance à votre relation, vous pourriez même le leur admettre. L’amour et la haine sont les deux faces d’une même médaille. Vous ne pouvez pas avoir l’un sans l’autre. La plupart des gens sont très réticents à admettre qu’ils détestent certaines choses à propos de leur partenaire. Mais réprimer vos sentiments haineux peut conduire à de l’amertume, puis à une fermeture complète et à la fin sans aucun sentiment. L’indifférence est dangereuse. L’indifférence est l’opposé logique de l’amour et est bien plus menaçante que la haine.
6. Mélangez les choses dans la chambre Nous savons tous que la nouveauté est passionnante ; il peut être exaltant d’être sexy de nouvelles façons. Pourtant, comme c’est la nature humaine, ce qui a été aventureux une ou deux fois, à la 10e ou 100e fois, peut devenir prévisible et ennuyeux. Parfois, ce sont des changements subtils, un nouvel emplacement (une pièce différente de la maison), une nouvelle ambiance (lumières allumées ou éteintes) ou une variation dans la connexion (garder les yeux fermés ou ouverts, parler ou rester non verbal, selon ce que vous ne le font pas habituellement). Et plus précisément, si vous avez tendance à vous concentrer sur les organes génitaux, faites attention aux autres zones érogènes du corps. Lorsque nous essayons quelque chose de nouveau, nous élargissons notre répertoire, prenons un risque et explorons ensemble.
7. Jouez, dansez et riez Comment jouez-vous ensemble ? À quand remonte la dernière fois que vous avez sorti vos meilleurs mouvements sur des airs à la radio ? Si cela fait un moment, il est grand temps d’augmenter la musique et de remuer ce corps, ou sashay ou balancement. Soyez irrévérencieux. Soyez maladroit. Soyez désinvolte. Célébrez votre côté comique ludique à votre manière avec tout ce que vous trouvez amusant ou drôle ensemble. Nous pouvons rire quand nous sommes en sécurité, ce qui nous fait nous sentir plus en sécurité, donc c’est un rire gagnant-gagnant. L’humour peut être affectueux et intime, sombre ou clair. C’est un langage partagé qui construit une connexion chaleureuse et aimante. La capacité de jouer, de danser et de rire ensemble est le ciment d’or des relations lorsque momentanément, les fardeaux de la vie sont levés.
8. L’espace entre vous Quelle est la saveur, la couleur ou le caractère de l’ambiance entre vous ? Vous connaissez ces moments où vous entrez dans une pièce et ressentez l’atmosphère entre un couple ? Quelle pourrait être la texture ou la saveur entre vous et votre partenaire ? Il peut alors sauter dans l’imagination pour réfléchir à la façon dont vous pourriez entretenir cette relation, cet espace entre vous que vous créez ensemble. Concentrez-vous sur l’alimentation de votre relation en tant que système de soutien. Tomber amoureux est involontaire, cette attraction magnétique qui vous rapproche. Rester amoureux, c’est assumer la responsabilité d’aimer et de faire des actions d’amour. C’est une sorte d’amour « les yeux grands ouverts ». Vous choisissez d’être généreux, gentil et connecté pour entretenir l’espace entre vous.
9. Développer une perte de mémoire sélective Il existe une règle 80/20 selon laquelle si votre relation est OK 80% du temps, alors c’est suffisant. Si les 20 % restants sont irritants ou décevants, vous pouvez l’ignorer, pardonner ou oublier et passer à autre chose. Nous recherchons souvent cette personne à 100% qui coche toutes les cases, mais c’est irréalisable. Nitpicking au 20% peut être une vaine tentative de changer notre partenaire. La critique est mortelle dans les relations. Garder rancune alimente un ressentiment amer, qui nous isole et nous rend seuls. Alors, concentrez-vous sur ces 80 %. Entraînez-vous à trouver les qualités positives de votre partenaire et dites-lui ce que vous appréciez et ce dont vous êtes reconnaissant. La générosité fait du bien et renforce le muscle de la positivité, fixant les souvenirs des bons moments.
10. Laissez votre partenaire à la maison Sortez sans eux. Voyez des amis et cultivez d’autres amitiés qui n’impliquent pas votre partenaire. Le temps social à part peut vous aider à vous différencier et à vous tenir debout, au centre de votre vie, en tant qu’adulte autonome. Lorsque nous nous attendons à ce que notre partenaire remplisse tous les rôles – amant, colocataire, peut-être co-parent et ami également – cela peut aplatir la relation. L’étincelle s’éteint car il n’y a pas d’espace entre vous, pas de magnétisme. Si vous avez tendance à apprécier la similitude, il vous faudra peut-être un peu de temps pour tolérer la peur de la différence et embrasser les choses qui vous contrastent. Acceptez la différence. Cherchez-le et célébrez-le. Exprimer vos différentes valeurs, intérêts et perspectives peut raviver votre relation.
Toi, moi et l’espace entre nous : comment (re)construire votre relation par Matt et Sarah Davies est publié par Lagom à 16,99 £
