Marcher 30 minutes par jour a aidé cet homme à perdre plus de 200 livres

Quand il était adolescent, Alex Rubalcada a lutté avec son poids et s’est souvent retrouvé surnommé le “gros gars drôle”. Dans un récent épisode de Truly’s Un tout nouveau moi série, Alex explique comment la combinaison d’un régime alimentaire riche en malbouffe et d’un mode de vie inactif l’a amené à prendre du poids, jusqu’à ce qu’un appel au réveil change tout.

“Il s’agissait toujours de jouer, de manger et de ne faire aucun exercice”, dit-il. “Dès que je rentrais à la maison, je jouais à des jeux, mangeais et ne m’inquiétais de rien. Le plus dur était de casser des chaises. Je ne me souviens pas combien de chaises j’ai cassées.”

La grand-mère d’Alex était une partie importante de sa vie, et il explique que la nourriture était l’un des principaux moyens par lesquels elle exprimait son amour. Mais quand elle est morte, il savait que les choses ne pourraient pas continuer comme avant. “Ma grand-mère est décédée des suites d’un diabète de type 2 et j’ai été diagnostiqué comme prédiabétique”, dit-il. “J’avais peur de mourir comme elle l’a fait, et je ne le voulais pas. Je voulais changer de vie.”

“La première chose que j’ai faite a été de jeter toute la malbouffe, et j’ai commencé à aller au parc et à marcher. À peine 30 minutes par jour”, poursuit-il. “Le simple fait de me tenir debout me faisait mal aux hanches et aux genoux, donc marcher était un véritable entraînement pour moi. Je me disais:” Si je peux perdre 30 livres en 3 mois, rien qu’en marchant, je vais continuer comme ça. À partir de là, je souviens-toi d’avoir pensé ‘Hé, j’ai perdu 30 livres et je ne suis plus pré-diabétique. Je veux voir jusqu’où je peux aller avec ça.'”

Après un an de marche tous les jours, Alex a trouvé le courage de rejoindre la salle de gym et de commencer à compléter son cardio en s’entraînant avec des poids. “J’ai dû apprendre à ne pas avoir peur d’être au gymnase et à ne pas m’inquiéter de ce que les gens pensent de moi”, dit-il.

À son plus lourd, Alex pesait 412 livres. À ce jour, il a perdu un total de 203 livres. Cependant, il a ensuite découvert qu’il avait un nouveau problème à résoudre : l’excès de peau résultant d’une perte de poids aussi drastique.

“Au début, je détestais l’excès de peau. Je détestais ce que la peau me faisait ressentir”, dit-il. À l’origine, il prévoyait de le faire retirer par opération, puis a changé d’avis et a plutôt décidé de faire une “révélation de la peau” sur ses réseaux sociaux. “C’était terrifiant”, dit-il. “J’essayais de montrer ce qui se passe lorsque vous êtes au milieu du spectre de la perte de poids … J’ai eu tellement de commentaires positifs.”

“J’ai décidé de reporter l’opération, car je savais que si je faisais l’opération, je ne serais toujours pas heureux”, dit-il. “La façon dont je ressens mon corps en ce moment, je suis vraiment à l’aise avec ça. Et cela montre beaucoup à quel point j’ai travaillé avec moi-même là-dessus. Je suis fier de moi.”

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