Studios de Hill StreetGetty Images
Écoutez-nous: le hula hoop peut en fait être un bon moyen de faire un entraînement cardio. Selon la clinique Mayo, les hommes peuvent brûler environ 200 calories en 30 minutes de hula hoop.
«Plus le cerceau est petit et léger, plus il faut d’énergie pour maintenir le cerceau en place», écrit le médecin de la Mayo Clinic Edward R. Laskowski, MD. peut être en mesure de le faire pendant une période plus longue. “
Cela peut également être une excellente perte de poids à faible impact. Une petite étude de 2015 sur un essai de six semaines de hula hoop pondéré chez les femmes a révélé que les participantes avaient subi une diminution significative de leur tour de taille et de hanche. Et une autre étude plus importante de 2019 a révélé que les participants qui faisaient du hula-hoop seulement 12 minutes par jour avec un hula hoop pondéré réduisaient le pourcentage de graisse abdominale et augmentaient la masse musculaire du tronc.
Commencer par un cerceau lesté est parfait pour les débutants, et nous avons rassemblé 5 des meilleurs à essayer.
Cerceau pondéré IENIN
Ce cerceau lesté IENIN est fait d’acier inoxydable et de mousse souple. Il est disponible en 8 sections détachables, donc si vous cherchez à voyager, vous pouvez le décomposer (et le reconstruire) facilement.
Cerceau pondéré
Ce cerceau lesté Nyamba pèse 3 livres et est lesté de sable. Il est recouvert de mousse pour plus de confort et dispose d’un système de clips facile à assembler rapidement et facilement.
Cerceau d’exercice lesté en bois Hula
Si vous recherchez une alternative au hula hoop, ce cerceau en bois lesté est fait. C’est un cerceau de 56 pouces fait de perles en bois polies qui masseront également votre taille et votre cou lorsque vous l’utiliserez.
Cerceau Hoola pondéré Better Sense
Ce cerceau lesté de 2 livres est réglable et peut être mis en 3 tailles différentes en fonction de la taille de votre corps et de votre niveau de “ compétence ”.
Cerceau de hoola pondéré Dynamis
Le cerceau “ hoola ” pondéré Dynamis est disponible en deux poids différents: 2,4 et 3,6 livres. Il est conçu pour être robuste, avec un rembourrage en mousse et des boutons d’assemblage faciles pour assembler les 8 pièces.
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