Un bain à remous pour la santé: pourquoi un long bain est presque aussi bon pour vous qu’une longue course | Santé et bien-être

Nom: Bains chauds.

Âge: Utilisé pour la première fois par les anciens Égyptiens il y a 4000 ans.

Apparence: Un grand récipient en acrylique thermoformé – ou en pierre, si vous êtes un ancien égyptien – rempli d’eau tiède.

Merci d’avoir expliqué à quoi ressemble un bain. Je connais. C’est mon travail. Vous êtes les bienvenus.

Plus pertinemment, pourquoi expliquez-vous les bains? Oh, c’est facile. Parce que prendre un bain chaud revient exactement à faire de l’exercice.

Je veux dire, ce n’est clairement pas le cas. Oui c’est le cas! L’Université de Coventry a fait une étude et a découvert que prendre un bain équivaut exactement à faire de l’exercice.

Déchets. Enfin, pas tout à fait. Il a constaté que les bains chauds peuvent apporter certains avantages pour la santé similaires à ceux de l’exercice aérobie. Les thérapies thermiques, y compris le temps passé dans un spa, peuvent augmenter la température corporelle centrale et améliorer la circulation sanguine, ce qui peut abaisser la tension artérielle, contrôler la glycémie et réduire l’inflammation.

Ce n’est pas la même chose que de faire de l’exercice. Eh bien, non, vous ne développerez pas de muscle ou ne perdrez pas de poids en prenant un bain, mais…

Pfffft, je vais mettre mes chaussures de course. Attendez! Imaginez, par exemple, que vous êtes vieux ou souffrez d’une maladie chronique et que vous ne pouvez pas vous engager à faire de l’exercice régulièrement. Si tel est le cas, il est prouvé que prendre régulièrement des bains chauds pourrait être la meilleure chose à faire.

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Oh. J’accepte vos excuses.

À quel point parlons-nous? Ce sont les mauvaises nouvelles. Vous ne pouvez probablement pas obtenir ces bienfaits pour la santé avec votre propre bain. Il n’y a pas grand-chose à gagner à se plonger dans une baignoire qui perd rapidement de la chaleur lors de l’épisode de Bridgerton que vous avez mis de côté pour l’occasion.

Et alors? Il vaut mieux s’asseoir dans un bain à remous. Charles James Steward, l’un des auteurs de l’étude, recommande de s’asseoir jusqu’à vos épaules dans un bain à remous chauffé à environ 40 ° C (104 ° F) pendant une heure.

Est-ce que c’est sûr? Tant que vous êtes prêt à ignorer le risque accru d’étourdissements, d’évanouissements et de déshydratation qui découlent du fait de rester aussi longtemps dans un bain chaud.

Et les saunas? Heureux que vous ayez demandé. Ils réalisent globalement la même chose. Une étude en Finlande a montré que les hommes d’âge moyen qui avaient quatre à sept séances de sauna par semaine bénéficiaient d’une réduction de 50% de leur risque de maladie cardiovasculaire mortelle par rapport à ceux qui n’avaient qu’un sauna par semaine.

C’est incroyable. On pense qu’il s’agit également d’un antidépresseur et il a été démontré qu’il diminue le risque de démence.

Eh bien c’est ça. Je vais m’acheter un bain à remous et / ou un sauna. C’est l’esprit – même s’il vaut la peine de se rappeler que l’exercice est généralement meilleur pour vous que de simplement prendre un bain, alors achetez peut-être aussi un vélo d’exercice.

Dites: «Les bains peuvent vous rendre en meilleure santé.»

Ne dis pas: «Je cours un marathon… depuis mon spa.»

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