Un entraîneur de culturisme a partagé son hack pour faire pousser des mollets « têtus »

Ce contenu est importé de YouTube. Vous pourrez peut-être trouver le même contenu dans un autre format, ou vous pourrez peut-être trouver plus d’informations, sur leur site Web.

Dans une courte vidéo récente sur sa chaîne YouTube, le culturiste et entraîneur de levage Eugene Teo partage ses conseils simples pour relancer la croissance des mollets, qui peuvent souvent être l’une des zones les plus tenaces lorsqu’il s’agit de développer des muscles.

Il commence par expliquer l’importance des répétitions lentes et contrôlées et en étirant suffisamment le muscle : « Abaissez-vous lentement pendant au moins 2 secondes et maintenez la position d’étirement pendant au moins 2 secondes à chaque répétition. Entraînez-les 2 à 3 fois par semaine, et faites deux exercices à chaque entraînement : un avec un genou plié et un avec une jambe tendue.” Il recommande 2 à 4 séries sur chaque exercice, consistant en quelque part entre 6 et 12 répétitions.

En fin de compte, le protocole d’entraînement de Teo pour les mollets est assez simple : arrêtez de les traiter après coup dans vos séances et vous commencerez à progresser. “Plus important encore, commencez vos séances d’entraînement avec les mollets au lieu de les faire à la fin ou de les sauter complètement”, dit-il.

“Malheureusement, il n’y a pas vraiment de secret ici”, ajoute-t-il. “Les mollets sont comme n’importe quel autre groupe musculaire. Entraînez-les dur à travers une gamme complète de mouvements en mettant l’accent sur l’étirement, et ils grandiront.”

La variété peut aussi être un outil utile pour stimuler les mollets : en plus de vos séances de gym, pensez à sortir dehors. Les sprints, les courses d’escaliers et les courses en côte ne feront pas que faire parcourir à vos mollets une gamme complète de mouvements, ils feront également travailler vos fessiers et vos ischio-jambiers.