MSelon l’Office for National Statistics, plus d’un million de personnes au Royaume-Uni connaissent une longue période de Covid. Une grande partie de la couverture médiatique de cette situation a été sombre et bouleversante. C’est compréhensible. Maladie chronique est sombre et bouleversant, en particulier les premiers stades de la maladie. Mais il y a autre chose que personne ne vous dit: cela peut aussi être plein d’espoir et de bonheur. Je suis tombé malade de la fatigue postvirale due à la grippe il y a quelques années et ce dont j’avais besoin avant tout, c’était des conseils et du réconfort. Je ne prétendrai pas que je suis trié. J’écris ceci au lit. Il y a peut-être du fromage dans mes cheveux. Mais je vais vous proposer mes 10 meilleurs conseils pour bien vivre, même si vous êtes fatigué et endolori.
Tu n’es (pas) ce que tu manges
Aucun régime ne vous guérira – ignorez toute publicité de bien-être sur les réseaux sociaux qui vous dit le contraire. Mais il est utile de vérifier les lacunes. Faites un test de fer. Prenez un supplément de vitamine D en hiver. Et mange un Twirl. À des fins médicinales.
Célébrez les petites victoires
L’une des choses les plus étranges à propos des maladies chroniques est que les choses qui auparavant ne justifiaient aucune attention peuvent être des tâches herculéennes. Essayez de faire une liste de trois victoires par jour, de la sortie du lit au lavage de vos cheveux. Il ne s’agit pas de réduire vos attentes, mais de vous créditer pour vos réalisations. Vous faites brillamment. Même si vous n’en avez pas envie.
Trouvez votre personnel
Les amis et la famille peuvent être un excellent soutien, mais il est souvent utile de trouver des personnes qui comprennent vraiment. Essayez les comptes Instagram de maladies chroniques tels que chronicillnesshumor, laraeparker, youlookokaytome et notyourgrandmasuk. Le podcast Rest Room contient de nombreux conseils pratiques, alors que c’est un fait? va juste vous faire rire.
Des hauts et des bas
Chaque jour est différent avec une maladie chronique – et c’est vraiment difficile. Ne vous découragez pas. Oui, une condition fluctuante signifie que vous pouvez passer d’une sensation de bien-être à une poussée, mais cela signifie également que vous pouvez vous sentir mieux à nouveau. N’en faites pas trop les bons jours et ne vous châtiez pas les mauvais. La maladie chronique n’est pas une race; il est naturel de dévier de sa trajectoire.
Ne poussez pas
Il est humain d’essayer de «surmonter» la maladie – ou de penser que l’exercice nous rend toujours plus en forme – mais si vous êtes chroniquement malade, cela cause souvent plus de mal (parfois permanent) que de bien. Écoutez votre corps. Le repos, c’est aussi du travail.
Allez avec votre instinct
Je ne veux pas devenir trop sexy, mais parlons de ballonnements. Le soulagement de la douleur est utile, mais peut causer des ravages dans l’intestin. Les pruneaux et les yaourts naturels soulagent les nausées. Si vous prenez régulièrement des anti-inflammatoires, demandez à votre médecin généraliste si un médicament tel que le lansoprazole vous convient; votre paroi de l’estomac peut vous remercier.
Faire face aux mauvais jours
Laissez-vous manquer des choses. Pleure. Avoir un autre. La positivité forcée peut être toxique. Se permettre un sentiment le laissera passer assez tôt. Essayez de remarquer ce qui vous aide pendant ces sorts et gardez ces choses dans votre arsenal, que ce soit pour la méditation ou pour revoir vos amis. Vous en avez plus en une journée que beaucoup en un mois, alors accordez-vous une pause.
Les médecins ne sont pas des dieux
Alors que la plupart des médecins font de leur mieux, le sous-financement du NHS, le manque de recherche et le capacitisme signifient que les patients atteints de maladies chroniques sont trop souvent laissés à eux-mêmes. Ne présumez pas que les médecins vous offriront automatiquement l’aide dont vous avez besoin. Faites vos propres recherches. Persévérer. C’est probablement la dernière chose que vous avez envie de faire lorsque vous luttez pour l’énergie, mais si vous le pouvez, faites-le. N’oubliez pas: vous êtes votre plus grand défenseur et l’expert le plus accompli de votre corps.
Sentez-vous
La maladie chronique peut porter un coup de marteau à votre sentiment d’identité. Vous vous sentirez consommé par la course pour revenir à ce que vous étiez, mais la vraie quête est de revenir à qui vous étiez. Mettez votre rouge à lèvres en portant votre pyjama. Chantez votre album préféré depuis votre lit. Vous êtes toujours vous, même si vous êtes plus fatigué.
Incertitude
Le problème avec les maladies chroniques, en particulier les affections postvirales, c’est que vous ne savez pas quand ou si cela prendra fin. Vivre avec cette incertitude peut être plus difficile que n’importe quel symptôme. Mais cela signifie qu’il est plus important que jamais de tirer le meilleur parti de la façon dont les choses se passent. C’est le problème des maladies chroniques: une mauvaise journée peut encore être une bonne journée. Il y aura un moment, peut-être dans peu de temps, où vous souffrez, mais réalisez que vous dansez à la radio. Ou vous rirez d’un rire plein de ventre avec un ami et vous constaterez que vous ne pensez pas à chaque respiration difficile. La vie a l’habitude de continuer. Le vôtre n’est pas fini.
