La vitamine C, l’acide ascorbique, aide votre corps à absorber le fer et est important à inclure dans votre alimentation. Un manque de celui-ci peut avoir des effets négatifs sur votre santé, mais prendre trop de suppléments peut entraîner des vomissements et des insomnies. Alors, combien devriez-vous prendre et comment savoir si vous avez pris trop de vitamine ?
Bien qu’une trop grande quantité de vitamine C alimentaire soit peu susceptible d’être nocive, des doses massives de suppléments de vitamine C peuvent causer des problèmes.
Il y a sept signes clés à surveiller, selon la clinique Mayo.
Il s’agit notamment de maux de tête, d’insomnie, de brûlures d’estomac, de diarrhée, de nausées, de vomissements et de crampes abdominales.
Le NHS ajoute que les flatulences pourraient être un signe que vous en avez trop pris.
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Prendre moins de 1 000 mg de suppléments de vitamine C par jour est peu susceptible de causer des dommages.
De plus, ces symptômes devraient disparaître une fois que vous arrêtez de prendre des suppléments de vitamine C.
Pour la plupart des gens, une orange ou une tasse de fraises, de poivron rouge haché ou de brocoli fournit suffisamment de vitamine C pour la journée, selon la clinique Mayo.
Les adultes âgés de 19 à 64 ans ont besoin de 40 mg de vitamine C par jour et vous devriez donc pouvoir obtenir toute la vitamine C dont vous avez besoin dans votre alimentation quotidienne.
A NE PAS MANQUER
Votre corps ne produit ni ne stocke de vitamine C, c’est pourquoi il est important d’inclure la vitamine C dans votre alimentation.
En effet, la vitamine aide à protéger les cellules et à les maintenir en bonne santé, elle aide également votre corps à cicatriser les plaies.
Le manque de vitamine C peut conduire au scorbut.
Néanmoins, le scorbut est rare car la plupart des gens consomment suffisamment de vitamine C dans leur alimentation et il est généralement facile à traiter.
La plupart des personnes traitées contre le scorbut se sentent mieux dans les 48 heures et se rétablissent complètement dans les deux semaines.
“Même les personnes qui ne mangent pas très sainement tout le temps ne sont généralement pas considérées comme à risque de scorbut”, déclare le NHS.
Des études montrent que consommer plus de vitamine C peut augmenter votre taux sanguin d’antioxydants jusqu’à 30 %. Cela aide les défenses naturelles du corps à combattre l’inflammation.
La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut augmenter vos niveaux d’antioxydants dans le sang et pourrait aider à traiter une carence en fer.
Les vitamines sont des nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement et rester en bonne santé.
Vous devriez en obtenir la plupart grâce à une alimentation équilibrée, mais certaines personnes peuvent prendre des suppléments pour s’assurer qu’elles en consomment suffisamment.
La vitamine C est connue sous le nom de vitamine immunitaire car elle intervient lorsque votre corps est malade.
La prise de suppléments est souvent courante pendant les mois d’hiver, car les gens essaient de s’empêcher d’attraper le froid hivernal.
