Meilleures chaussures pour courir sur la plage (2022) : No Bull, Xero Shoes, Vibram, Hoka

Beth Baker, coach de course à pied à Seattle, Washington, classe les surfaces par ordre hiérarchique : le béton est le pire, suivi de l’asphalte. Courir sur de la terre battue est idéal, car il a juste assez de puissance pour atténuer les coups contre vos pauvres genoux. Sur des surfaces plus molles que cela, cela devient délicat. Courir dans le sable est plus facile pour le corps à certains égards et plus difficile à d’autres. L’impact immédiat de frapper vos pieds contre une dalle dure est atténué, mais vous vous éloignez alors d’une surface mouvante et instable.

“Vous avez une amplitude de mouvement complète dans le sable”, explique Baker. « Il y a plus de risques de blessures parce que vos muscles s’allongent plus rapidement. Plus vous vieillissez, il s’avère que votre corps n’aime pas autant cela.

Prends-le lente et régulière lorsque vous commencez à courir sur la plage, dit Baker. Essayez de commencer près de l’eau où le sable est plus ferme, puis progressez vers du sable plus meuble.

“Si vous vous contentez d’aller balles contre le mur sur du sable meuble, ce ne sera pas confortable”, déclare Baker. “Vous devez aller beaucoup plus lentement et être plus gentil avec vous-même, car ce ne sera pas pareil.”

De plus, même si cela peut être plus apparent sur certaines plages que sur d’autres, votre surface de course sera forcément légèrement inclinée vers l’eau. Cela signifie que votre démarche sera un peu décalée, avec chaque pied à une élévation légèrement différente. Baker conseille de revenir sur vos pas sur une plage pour égaliser l’expérience. Donc, si vous courez dans un sens jusqu’à la plage, prévoyez d’en faire un aller-retour. Et si vous ne voyez qu’une seule série d’empreintes de pas, c’est alors que je vous ai porté.

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