Publié le 15 décembre 2025 12:46:00. Roger Federer, l’un des plus grands noms du tennis, a toujours misé sur un déconnexion totale pendant l’intersaison, une approche qui lui a permis de maintenir un niveau de performance exceptionnel jusqu’à un âge avancé. Cette liberté, notamment au niveau de l’alimentation, est-elle un secret de longévité pour les légendes du tennis ?
- Roger Federer assumait pleinement ses plaisirs alimentaires pendant ses vacances, sans se soucier du comptage des calories.
- Ce lâcher-prise est rendu possible grâce à un régime alimentaire adapté suivi le reste de l’année.
- Pour Federer, la récupération mentale est aussi cruciale que la préparation physique.
Dans le monde exigeant du tennis professionnel, où le corps est constamment mis à l’épreuve, la récupération est devenue un élément central de la performance. Pourtant, certains des joueurs les plus emblématiques, dont Roger Federer, Rafael Nadal et Novak Djokovic, regroupés sous l’appellation du “Big Three”, ont toujours privilégié une approche parfois surprenante : savoir s’éloigner complètement de la pression et des contraintes.
Le Suisse, en particulier, a toujours affiché une relation décomplexée avec l’intersaison. Loin des restrictions alimentaires et des entraînements intensifs, Federer s’accordait des moments de plaisir sans culpabilité.
« Pendant les vacances, je mange ce que je veux. Des biscuits, de la fondue, des desserts. Je ne compte pas les calories. »
Roger Federer
Cette déclaration contraste fortement avec l’image d’une discipline de fer généralement associée au sport de haut niveau. Federer précise toutefois que cette liberté est possible grâce au suivi d’un plan diététique personnalisé tout au long de l’année.
Pour le champion, le repos ne se limite pas à la récupération physique. Il s’agit avant tout de libérer l’esprit. En dehors des compétitions, il ne ressentait pas le besoin d’être excessivement strict tant qu’il restait actif, qu’il continuait à s’entraîner régulièrement et qu’il maintenait une hygiène de vie saine.
Cette approche équilibrée a contribué à la longévité exceptionnelle de Federer, qui est resté compétitif jusqu’à l’âge de 41 ans, un exploit rare dans le tennis moderne.
Pour en savoir plus, retrouvez l’enquête complète sur Tennis Temple ce week-end : « Vacances, repos et nutrition dans l’intersaison : enquête au cœur des méthodes des stars », disponible le 20 décembre 2025.
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