Publié le 13 octobre 2025 16:36:00. À 78 ans, Arnold Schwarzenegger, icône du fitness et de la politique, adapte son entraînement pour préserver son corps tout en maintenant une forme physique optimale, privilégiant désormais les machines aux poids libres et réduisant la durée de ses séances.
- Arnold Schwarzenegger s’entraîne désormais une heure et demie par jour, contre cinq heures auparavant, pour limiter le stress sur son corps.
- Il a intégré des appareils d’exercice à son programme pour compenser les limitations physiques liées à l’âge, notamment au niveau des épaules et des genoux.
- La cohérence reste la clé de sa longévité, avec 25 séries de musculation et 45 minutes de vélo quotidiennement.
L’ancien champion de culturisme et acteur mondialement connu, Arnold Schwarzenegger, a révélé qu’il avait considérablement modifié son approche de l’entraînement au fil des années. Conscient des contraintes liées à l’âge, il a repensé son programme pour continuer à rester en forme sans mettre en péril sa santé. Il collabore notamment avec Zimmer Biomet, une entreprise spécialisée dans la technologie médicale, pour développer des solutions innovantes en matière de formation et de réadaptation.
Schwarzenegger explique que la réduction de la durée de ses séances, passant de cinq heures à une heure et demie, est essentielle.
« Cela représente beaucoup de stress pour le corps – et il est clair que le corps n’a pas été conçu pour gérer tout cela. »
Arnold Schwarzenegger
Il a également fait évoluer ses méthodes d’entraînement, privilégiant désormais les appareils aux poids libres.
« Les machines me conviennent mieux aujourd’hui, tout simplement parce qu’il y a certains mouvements que je ne peux plus faire à cause de problèmes d’épaule ou de genou. »
Arnold Schwarzenegger
Cependant, l’ancien culturiste insiste sur l’importance de commencer par les poids libres pour les débutants. Il estime que ces derniers permettent d’acquérir un meilleur contrôle du corps avant de passer aux appareils.
« Nous avons tellement de machines sophistiquées aujourd’hui que parfois les gens ont tendance à utiliser une machine même si les poids libres sont meilleurs au début. »
Arnold Schwarzenegger
Les poids libres sollicitent davantage de groupes musculaires simultanément, car ils exigent une stabilisation constante.
Malgré les ajustements, la persévérance reste au cœur de sa routine. Son entraînement quotidien se compose désormais de 25 séries de musculation, complétées par 45 minutes de vélo pour maintenir son système cardiovasculaire en bonne condition. Même les imprévus ne le découragent pas, comme en témoigne son récent incident :
« Hier, j’ai soudainement eu une crevaison. La moitié était une balade à vélo et l’autre moitié était un retour à la maison à pied. »
Arnold Schwarzenegger
Pour Schwarzenegger, la clé de la longévité réside dans la régularité et l’adaptation constante de son entraînement aux besoins de son corps.