Publié le 18 octobre 2025 à 10h45. Avec Diwali approchant, les dentistes mettent en garde contre les risques pour la santé bucco-dentaire liés à la consommation excessive de sucreries traditionnelles, et partagent des conseils pour profiter des festivités sans compromettre l’émail de vos dents.
- Privilégiez les douceurs à dissolution rapide et limitez les bonbons collants ou durs.
- Hydratez-vous abondamment et rincez-vous la bouche après chaque dégustation.
- Ne négligez pas votre routine d’hygiène bucco-dentaire, incluant le brossage deux fois par jour et l’utilisation de fil dentaire.
Diwali, la fête des lumières, est synonyme de joie, de partage et de délices sucrés. Cependant, cette abondance de mithai (douceurs indiennes) peut avoir des conséquences néfastes sur la santé dentaire. Les dentistes rappellent qu’une consommation excessive de sucre favorise la prolifération des bactéries buccales, responsables de l’érosion de l’émail et de l’apparition de caries.
Le sucre en lui-même n’est pas l’ennemi, mais plutôt les acides produits par les bactéries lorsqu’elles le métabolisent. Pendant les festivités, l’exposition des dents à ces acides est accrue, d’où l’importance de prendre des précautions.
« Pendant les fêtes comme Diwali, nous mangeons souvent plus de sucre, ce qui expose nos dents plus fréquemment à ces acides nocifs. »
Dr. Nikita Motwani, dentiste (via Health Shots)
Certaines douceurs sont plus risquées que d’autres. Les bonbons collants, comme le kaju katli (une douceur à base de noix de cajou), ont tendance à adhérer aux dents plus longtemps, prolongeant l’exposition à ces acides. Les bonbons durs, quant à eux, peuvent provoquer des micro-fissures dans l’émail lorsqu’on les mord.
Pour profiter pleinement de Diwali sans mettre en péril votre sourire, voici quelques conseils :
- Choisissez judicieusement vos douceurs : Optez pour des mithai à dissolution rapide, comme le pudding au chia ou le laddoo à l’avoine, qui ne restent pas longtemps en bouche. Évitez les friandises enrobées de caramel ou autres douceurs collantes.
- Modérez votre consommation : Savourez les sucreries avec modération, idéalement juste après un repas. La production de salive pendant les repas aide à neutraliser les acides.
- Explorez des alternatives plus saines : Recherchez des options sans sucre ou à base de jaggery (sucre de canne non raffiné). Bien que ces édulcorants naturels soient moins agressifs pour les dents, ils doivent être consommés avec parcimonie.
- Équilibrez avec des aliments fibreux : Grignotez des légumes croquants, comme des carottes ou des concombres, après avoir dégusté des mithai. Ces aliments aident à nettoyer naturellement la bouche.
- Préparez vos douceurs maison : En préparant vos propres mithai, vous contrôlez les ingrédients et pouvez réduire la quantité de sucre utilisée.
L’hydratation est également essentielle. Buvez beaucoup d’eau pour réduire les effets du sucre et rincez-vous la bouche après chaque dégustation. Il est toutefois déconseillé de se brosser les dents immédiatement après avoir mangé du sucre, car l’émail est temporairement fragilisé. Attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents.
N’oubliez pas de maintenir votre routine d’hygiène bucco-dentaire habituelle : brossez-vous les dents deux fois par jour avec une brosse à poils souples et un dentifrice fluoré, nettoyez votre langue et utilisez du fil dentaire quotidiennement. L’utilisation d’un bain de bouche fluoré peut également apporter une protection supplémentaire.
Enfin, après Diwali, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre dentiste pour un contrôle et un nettoyage professionnel. Cela permettra d’éliminer les éventuels dépôts de plaque et de tartre et de détecter précocement d’éventuels problèmes.
Enseigner de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire aux enfants dès le plus jeune âge est également crucial, car ils ont tendance à consommer davantage de sucreries pendant les fêtes.
(Note : Cet article est fourni à titre informatif uniquement et ne saurait remplacer un avis médical professionnel.)