Mis à jour le 25 décembre 2025 à 00h36. Loin des gadgets high-tech, un journaliste sportif londonien partage ses dix coups de cœur de l’année, des suppléments nutritionnels aux plaisirs simples, en passant par une technologie un peu désuète.
- La créatine a transformé son entraînement et son état d’esprit.
- Son ancien Garmin Edge 1000 reste un outil fiable et performant.
- Les carrés au riz soufflé sont devenus un carburant d’entraînement inattendu.
Après une année riche en découvertes et en retours aux sources, un journaliste sportif partage les dix éléments qui ont marqué positivement son expérience en matière de course, de vélo et de remise en forme à Londres. Loin des dernières nouveautés technologiques, il met en avant des choix parfois surprenants, mais toujours efficaces.
Créatine
Après des années d’hésitation, il s’est finalement lancé dans la prise de créatine, un supplément souvent associé à la musculation. Et il ne regrette pas son choix. La créatine a transformé ses séances d’entraînement, tant en salle qu’à l’extérieur, et a contribué à un nouvel état d’esprit.
Comme il l’explique dans son article sur les RED (Recovery, Energy, and Diet), il a pris conscience de la nécessité de prendre de la masse musculaire après une décennie d’anorexie. Sa santé à court et à long terme en dépendait. Il souhaitait cependant prendre du poids de manière productive, en vue d’améliorer ses performances.
Dès le printemps, il a donc combiné une nouvelle approche de l’alimentation avec une dose quotidienne de 5 grammes de créatine, tout en intensifiant ses efforts à la salle de sport. Résultat : une prise de poids d’environ 600 grammes, qui s’est traduite par des levées plus importantes et un meilleur rapport poids/puissance, sans affecter son endurance.
Il est convaincu que l’apport de créatine l’a aidé à se transformer mentalement et physiquement. Constater ces progrès lui a permis de mieux gérer ses pensées intrusives lorsqu’il se pèse.
Bien sûr, les gains ne sont pas uniquement dus à la créatine. Mais ce supplément, sûr, scientifiquement prouvé et peu coûteux, l’a certainement aidé à transformer un excédent calorique en force.
Si vous ne prenez pas encore de créatine, commencez dès maintenant. Vous me remercierez en 2027.
Mon Garmin Edge 1000 désuet
Cette année, il est revenu à une technologie plus ancienne. Après avoir utilisé son ancien Felt FR1 principalement comme vélo de ville et pour l’entraînement en intérieur, il a recommencé à l’utiliser pour de véritables sorties en extérieur. Ces kilomètres supplémentaires à vélo ont compensé la réduction forcée de son volume de course.
Et avec cela, il a ressorti son fidèle Garmin Edge 1000, un appareil qu’il avait acheté il y a dix ans.
Dix ans après son achat, il est toujours aussi performant. L’autonomie de la batterie est suffisante pour ses besoins, il fonctionne rapidement et la cartographie est toujours à jour.
Bien sûr, l’Edge 1000 ne possède pas toutes les fonctionnalités des modèles plus récents – il a été remplacé plusieurs fois depuis. Il n’a pas d’écran géant, de fonctionnalités d’escalade sophistiquées ou de mesures de fitness avancées. De plus, le caoutchouc autour du bouton marche/arrêt s’est usé avec le temps.
Mais pour l’instant, il fait tout ce dont il a besoin, et il le fait bien.
Il est simple à utiliser, peut afficher une multitude de données sur un seul écran et est compatible avec tous ses accessoires.
Il est convaincu que des appareils plus simples comme celui-ci sont amplement suffisants pour la plupart des cyclistes du week-end.
Des Krispies !
Ils sont très bon marché, riches en glucides et délicieux. Il adore les carrés au riz soufflé – ou, pour les Américains, les friandises Krispies.
Il a grignoté ces carrés violets et collants quand il était enfant. Plus de vingt ans plus tard, ils sont devenus un carburant d’entraînement indispensable.
Ils sont devenus essentiels depuis qu’il a appris à quel point ils sont populaires chez les cyclistes professionnels, au point qu’il se sent anxieux s’il n’en a pas dans son placard. La saveur chocolat-caramel ? Le summum du plaisir.
Bien sûr, les carrés Krispies ne sont pas un aliment d’entraînement parfait. Ils ne sont pas faciles à ouvrir pendant l’effort et présentent un risque d’étouffement en courant sur les sentiers. Leur rapport glucides/calories n’est pas aussi bon que celui d’une nutrition sportive spécifique.
Mais pour le chargement avant l’entraînement ou les moments de calme à mi-parcours, ils sont parfaits. Et ils ne coûtent que quelques centimes.
L’une de ses résolutions pour 2026 ? Se motiver à commencer à préparer des barres Krispies à la maison avec cette simple recette approuvée par les coureurs professionnels.
Ventilateur Vacmaster Cardio 54 ‘Air Mover’
Il a récemment écrit qu’il était un grand fan des astuces de refroidissement bon marché pour l’entraînement en intérieur. Serviettes humides, vaporisateurs, etc.
Mais il a également reconnu que ces solutions de fortune ne sont que la cerise sur le gâteau d’une stratégie de refroidissement efficace. Un « espace de douleur » intérieur n’est complet que lorsqu’il est équipé d’un ventilateur si puissant qu’il soulève les paupières.
C’est pourquoi il a investi dans un Vacmaster Cardio 54 en début d’année.
La première fois qu’il a essayé cette petite bête à pleine puissance, il a été époustouflé – presque littéralement. Le vent est si fort qu’il a cru qu’il allait tomber de la selle.
Ce petit ventilateur de sport léger est brutal en termes de puissance et de fonctionnalité.
Il n’a pas de connexion Bluetooth sophistiquée ni de « modèle de flux d’air ciblé » comme un Wahoo Headwind, et on dirait qu’il appartient à une usine soviétique.
Mais il fait très bien les bases.
Il est compact, ne pèse que 3,6 kg et peut être positionné sous plusieurs angles. Il dispose de trois niveaux d’intensité qui peuvent être contrôlés à l’aide d’une télécommande. Et les 54 km/h revendiqués avec son réglage maximum sont tout simplement dingues.
Le meilleur de tout ? Il coûte moins de la moitié du prix du Headwind.
Une dernière chose. Je déteste vous l’annoncer… le Cardio 54 est fabriqué par la société britannique Cleva, et je n’ai pas réussi à trouver de fournisseur nord-américain. Mais ne laissez pas cela vous empêcher d’essayer d’en trouver un, cela en vaudra la peine si vous le faites.
Cafetière Aéropress
J’ai l’impression de devoir présenter mes excuses à mon Aeropress.
Je ne lui ai accordé qu’une « mention honorable » dans mon bilan des « 10 choses » en 2024.
Eh bien, cette année, l’Aeropress mérite une promotion, et à juste titre.
Il m’accompagne partout. Je suis devenu tellement dépendant qu’il m’est difficile de formuler une phrase avant d’avoir avalé deux tasses de son café noir corsé.
Pour moi, le goût fruité et clair est meilleur et plus fort que n’importe quel autre café, qu’il s’agisse d’un expresso ou d’un filtre. C’est le raccourci ultime vers la clarté mentale.
Et le meilleur de tout ? L’Aeropress est simple à utiliser, facile à nettoyer et pas plus gros qu’une bouteille d’eau.
La vie est déjà assez compliquée, alors j’aime garder un bon café simple.
Écouteurs sans fil Powerbeats Fit
Mon entêtement à utiliser des écouteurs filaires [voir ma liste de 2024, mentionnée ci-dessus] a finalement craqué en 2025, et je suis heureux de l’avoir fait.
Mes Powerbeats Fit sont devenus des objets du quotidien cette année.
Ils sonnent bien, sont légers et confortables, et ont une longue autonomie. Les boutons montés sur les écouteurs offrent un « clic » positif qui facilite le réglage du volume ou le saut de pistes pendant l’entraînement. Et même si la suppression du bruit n’est pas parfaite, elle est suffisante.
Pour être honnête, je ne suis pas un audiophile. Je n’ai pas testé des dizaines d’options avant de choisir ces Beats.
Mais j’apprécie le bon son.
Bien sûr, ces écouteurs ne me donnent pas l’impression d’être dans une salle de concert. Mais ils offrent suffisamment de profondeur et de clarté pour l’entraînement en salle, les voyages et la vie de tous les jours.
Peut-être le plus important pour moi ? Les Powerbeats Fits ne sont jamais sortis de mes oreilles en 10 mois d’utilisation quotidienne.
Cela dit, je pense toujours que quiconque roule ou parcourt des sentiers avec des écouteurs entièrement sans fil doit faire preuve de prudence. C’est là que les écouteurs filaires archaïques Bose Soundsports que j’ai loués l’année dernière sont toujours pertinents.
Inconditionnel du milieu des années 2000
Pour moi, 2025 ressemblait à 2005. Car avouons-le, le hardcore old-school est le meilleur.
Des tubes du milieu des années 2000 comme « Wake the Dead » de Comeback Kid, « Witness » de Modern Life is War et « Perseverance » de Hatebreed m’ont matraqué pendant les séances d’entraînement les plus difficiles et ont alimenté ma rage d’adolescent éternelle.
J’ai eu la chance de voir tous ces groupes en concert cette année, et disons simplement que les prouesses aérobiques ne sont pas très utiles dans un mosh pit. Il semble que les compétences en « slam-dancing » se détériorent aussi vite que le VO2 max et l’économie de course.
OK, j’admets que mes goûts musicaux sont minoritaires.
Mais ma playlist vieille de plusieurs décennies est un joli rappel que la bande originale de votre jeunesse ne se démode jamais.
Beurre de cacahuète croustillant torréfié en profondeur Manilife
Les connaisseurs de beurre de cacahuète le savent. Il y a du beurre de cacahuète, et il y a du beurre de cacahuète.
Et croyez-moi, ce beurre de cacahuète croustillant « rôti profond » Manilife est le vrai.
Il est audacieux, intense et délicieux. Il est profond, sombre et complexe [comme moi ?].
La pincée de sel dans la recette lui donne un délicieux goût savoureux qui écarte les saveurs fades de certains beurres de cacahuète légers.
Et surtout, sa consistance est ferme et collante, pas bizarre et liquide. Contrairement aux beurres de noix de qualité inférieure, le croustillant Manilife offre une adhérence essentielle pour un PB&J parfait.
Derniers atouts ? La marque Manilife n’utilise pas d’huile de palme, est certifiée B-Corp [c’est-à-dire qu’elle s’engage en faveur du développement durable] et utilise des noix riches en acide oléique, réputées plus saines.
Et avant de me poser la question – toujours croustillant.
Vous me prendriez pour un fou si je disais le contraire ?
Réformer une habitude de lecture
En tant qu’écrivain, j’avais un peu honte de mes habitudes de lecture très sporadiques ces dernières années.
Je consommais des informations et des reportages en ligne toute la journée, mais je lisais très peu de romans papier. Un livre par mois serait une exagération.
J’étais soit trop épuisé par le travail, soit trop absorbé par Netflix, soit j’avais du mal à trouver une histoire qui me captive.
Cependant, j’ai réussi à faire un peu mieux cette année et j’ai reconstruit une sorte d’habitude. J’ai lu 10 livres en 2025.
Je ne prétends pas que ma lecture est raffinée – mes lectures ne rendent pas justice à mon diplôme en littérature anglaise. Mais j’ai lutté avec « Les Hauts de Hurlevent » et « Le Pèlerinage », merci beaucoup.
Et même si je ne lis que 30 ou 40 minutes par jour, j’ai constaté que mon humeur, ma concentration et mon sommeil se sont améliorés.
Peut-être que je lirai 11 livres l’année prochaine.
Flacon pulvérisateur pour brumisation des plantes
