Avec le début d’une nouvelle année, beaucoup cherchent à se défaire de mauvaises habitudes et à adopter des comportements plus sains. Plutôt que de se fixer des objectifs ambitieux, les experts conseillent d’expérimenter de petites modifications et de se faire preuve de clémence.
Selon Marguerite Moore, cofondatrice de Wellcoaches Corporation, une école de formation de coachs en santé et bien-être, il est souvent plus efficace de remplacer une habitude indésirable par une alternative positive. « Il y a une part de vous qui a besoin d’être libre, indulgente et impulsive et de profiter de la vie », explique-t-elle.
La neuroscientifique Anne-Laure Le Cunff, docteure en sciences, recommande de se lancer dans de « petites expériences » plutôt que de viser des changements radicaux qui pourraient s’avérer irréalistes. « Il est important de retenir son jugement jusqu’à ce que vous ayez terminé votre expérience », souligne-t-elle.
Plusieurs membres de l’équipe de CNBC ont partagé leurs résolutions pour 2026, révélant des thèmes communs. La réduction du temps passé devant les écrans et la lutte contre la procrastination semblent être des préoccupations majeures.
Ashton Jackson, journaliste, avoue : « J’aimerais faire des activités plus stimulantes mentalement lorsque je m’ennuie au lieu de simplement prendre mon téléphone ou regarder la télévision. » Sarah Jackson, également journaliste, souhaite améliorer la qualité de son sommeil, en limitant l’utilisation des écrans avant de se coucher : « Je pense que je ne dors tout simplement pas assez et que je suis trop exposée aux écrans le soir. C’est beaucoup de défilement sans fin. »
Mike Winters, journaliste financier, a opté pour une approche différente : « J’évite les jeux vidéo en janvier. Si j’ai envie d’y jouer, je mets de la musique ou je lis un livre. »
Le phénomène de « vengeance au coucher », consistant à retarder l’heure du coucher pour profiter d’un temps libre, est également pointé du doigt. La Fondation du Sommeil explique que cela arrive souvent lorsque les individus ont l’impression de ne pas contrôler leur emploi du temps.
Marisa Forziati, monteuse vidéo, ambitionne de se coucher plus tôt : « Je suis très réticente à regarder la télévision jusqu’à 0h30, donc je veux avoir un ‘couche-toi’ strict, au plus tard à 23h. Je pense que cela m’aidera à briser beaucoup d’autres mauvaises habitudes. » Tom Huddleston Jr., journaliste principal, reconnaît la difficulté de trouver un équilibre entre temps libre et repos : « Se coucher plus tôt est un problème important. C’est simplement difficile, car avec de jeunes enfants, c’est comme si leur coucher à 20h était synonyme de liberté. »
D’autres résolutions concernent des habitudes plus spécifiques. Gili Malinsky, journaliste spécialisée en psychologie, a réduit son objectif de lecture de 12 à 10 livres par an pour s’assurer de le tenir. Kamaron McNair, journaliste financier, s’engage à ne pas appuyer sur le bouton « snooze » et à se lever dès le réveil. Raffi Paul, producteur vidéo, souhaite être moins sujet à la peur de manquer quelque chose (FOMO) et apprendre à dire non aux invitations. Enfin, Natalie Wu, journaliste financière associée, prévoit de marcher davantage en rentrant chez elle, en privilégiant le trajet à pied au train.
Moore insiste sur l’importance de la bienveillance envers soi-même : « Vous n’êtes tout simplement pas prêt. Vous n’êtes pas assez motivé et vous avez trop d’obstacles. »
