Publié le 17 janvier 2024 à 04h29. La perte de cheveux, souvent attribuée à l’âge ou à l’hérédité, pourrait être fortement influencée par notre alimentation, selon un spécialiste américain. Des carences nutritionnelles et des déséquilibres hormonaux liés à ce que nous mangeons pourraient être des facteurs clés.
- Des carences en fer, zinc, biotine, vitamine D et vitamines B sont fréquemment observées chez les personnes ayant une alimentation déséquilibrée.
- L’insuline et les hormones de stress peuvent perturber le fonctionnement des follicules pileux.
- L’inflammation chronique, souvent liée à une alimentation transformée et riche en sucre, peut entraver l’apport de nutriments au cuir chevelu.
Alors que le marché propose de nombreux traitements topiques et compléments alimentaires, le Dr Eric Berg, chiropracteur et éducateur en santé basé aux États-Unis, estime que la cause profonde de la perte de cheveux réside souvent dans une alimentation inadéquate. Lors de récentes discussions avec son public, il a mis en évidence le rôle crucial des nutriments et de l’équilibre hormonal dans la santé capillaire.
Selon le Dr Berg, les follicules pileux sont parmi les tissus les plus exigeants en nutriments du corps. Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux essentiels peut donc rapidement affecter la croissance des cheveux. Il souligne en particulier les carences en fer, zinc, biotine, vitamine D et vitamines B, des problèmes courants chez les personnes suivant des régimes restrictifs ou riches en produits transformés. Un apport insuffisant en protéines, dont la kératine est un composant essentiel, peut également affaiblir la structure capillaire.
« Beaucoup de gens pensent que les cheveux sont morts, mais c’est une idée fausse. Lorsque le corps est déficient en nutriments, il donne la priorité aux fonctions vitales plutôt qu’à la croissance des cheveux, ce qui peut forcer les follicules pileux à entrer prématurément dans une phase de repos, entraînant une perte accrue. »
Dr Eric Berg, chiropracteur et éducateur en santé
Au-delà des nutriments, le Dr Berg insiste sur l’importance de l’équilibre hormonal. L’insuline et les hormones liées au stress, en particulier, peuvent avoir un impact significatif sur la santé des cheveux. Une alimentation riche en glucides raffinés et en sucre peut entraîner une résistance à l’insuline, perturbant ainsi d’autres hormones impliquées dans la croissance capillaire. De plus, le cortisol, l’hormone du stress, peut également contribuer à la diminution des follicules pileux, surtout en cas de mauvaises habitudes alimentaires et d’horaires irréguliers.
Le Dr Berg attire également l’attention sur l’inflammation chronique, souvent associée à la consommation d’aliments transformés, d’huiles de graines et d’un excès de sucre. L’inflammation peut altérer la circulation sanguine vers le cuir chevelu, limitant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments essentiels aux follicules pileux. Il préconise une alimentation riche en aliments complets, en légumes, en graisses saines et en protéines de qualité pour réduire l’inflammation et favoriser la santé du cuir chevelu.
Bien qu’il ne rejette pas les traitements médicaux, le Dr Berg encourage les personnes souffrant de perte de cheveux à adopter une approche plus globale, en se concentrant sur la qualité de leur alimentation, leur apport en nutriments et leur santé métabolique. Des experts de la santé, non affiliés au Dr Berg, reconnaissent que l’alimentation joue un rôle de plus en plus important dans la santé des cheveux, en particulier en cas de carences ou de troubles métaboliques.
Dans un contexte où de plus en plus de personnes recherchent des solutions naturelles et préventives, le message du Dr Berg s’inscrit dans une tendance plus large visant à considérer la perte de cheveux comme un problème systémique plutôt qu’un simple problème esthétique. Il conclut : « La santé des cheveux reflète souvent la santé interne, et l’amélioration de l’alimentation peut aider à créer les conditions nécessaires à une croissance des cheveux plus forte et plus saine. Oubliez les implants, changez d’abord votre alimentation. »
Pour les personnes confrontées à une perte de cheveux persistante ou soudaine, les professionnels de la santé recommandent toutefois une évaluation médicale approfondie afin d’exclure toute cause sous-jacente avant d’apporter des modifications alimentaires importantes.