Publié le 2023-10-27 14:35:00. La baisse des températures automnales peut entraîner une diminution de notre consommation d’eau, augmentant ainsi le risque de maux de tête et d’autres désagréments. Une consommation excessive de café et de thé, souvent observée en cette période, peut également contribuer à ces problèmes.
- La déshydratation est impliquée dans 20 % des cas de maux de tête.
- Une consommation excessive de caféine augmente le risque de maux de tête de 10 à 15 % chez les personnes sensibles.
- Il est recommandé de boire entre 2 et 3 litres d’eau par jour et de limiter sa consommation de caféine à environ 300 mg (3-4 tasses de café).
Avec l’arrivée de l’automne et le raccourcissement des journées, il est facile de négliger son hydratation. Pourtant, une consommation d’eau insuffisante peut avoir des conséquences sur notre bien-être, notamment en favorisant l’apparition de maux de tête. Lorsque le corps manque d’eau, le volume de liquide diminue autour du cerveau et dans le sang, ce qui peut provoquer une tension des membranes cérébrales et une sensibilité accrue des nerfs, déclenchant ainsi des céphalées.
Pour prévenir ces maux de tête liés à la déshydratation, il est conseillé d’augmenter sa consommation d’eau, en visant une quantité de 2 à 3 litres par jour. Cette habitude simple peut faire une réelle différence.
Parallèlement, l’automne est souvent synonyme de fatigue, ce qui pousse beaucoup d’entre nous à augmenter notre consommation de boissons contenant de la caféine, comme le café et le thé, pour rester éveillés et dynamiques. Cependant, la caféine, en tant que stimulant du système nerveux central, peut également être un facteur déclenchant de maux de tête, en particulier chez les personnes sensibles. Une consommation excessive peut stimuler de manière excessive le système nerveux, augmentant ainsi le risque de céphalées de 10 à 15 %.
Les experts recommandent de ne pas dépasser une consommation quotidienne de 300 mg de caféine, ce qui équivaut à environ 3 à 4 tasses de café. Une consommation modérée permet de profiter des effets stimulants de la caféine sans en subir les inconvénients.