Publié le 28 septembre 2025 18h33. À 57 ans, Will Smith, l’une des figures emblématiques du cinéma et de la musique, témoigne d’une transformation physique remarquable, fruit d’une discipline rigoureuse et d’une introspection profonde.
- Will Smith a reconnu avoir atteint sa “pire forme physique” en 2021, suite à une prise de poids pour un rôle et aux restrictions liées à la pandémie.
- Il a entrepris un programme de remise en forme ambitieux, axé sur la musculation et une alimentation contrôlée, documenté dans la série “Best Shape of My Life”.
- Au-delà de l’aspect physique, Smith a abordé publiquement ses luttes contre l’anxiété et la dépression, soulignant l’importance de la santé mentale.
L’acteur américain Will Smith a consolidé sa position de star internationale grâce à une carrière jalonnée de succès, mais aussi par une volonté constante de développement personnel. Sa capacité à se réinventer, tant sur le plan physique qu’émotionnel, est devenue une source d’inspiration pour de nombreux fans.
En 2021, Smith a surpris son public en avouant publiquement être loin de sa forme habituelle. Il expliquait que la préparation pour le rôle de Richard Williams dans le film “King Richard : une famille gagnante” avait nécessité une prise de poids importante, combinée aux effets du confinement et à une négligence de son régime alimentaire et de son entraînement habituel. Il s’était alors décrit comme étant dans “la pire forme physique de [sa] vie”.
Face à ce constat, l’acteur a décidé de relever un défi personnel : perdre 9 kilogrammes (environ 20 livres) en vingt semaines. Pour y parvenir, il s’est entouré d’une équipe de professionnels, incluant des entraîneurs, des nutritionnistes et des spécialistes de la santé mentale.
Son parcours a été relaté dans la série documentaire “Best Shape of My Life”, où l’effort physique s’est conjugué à une profonde introspection. Smith a privilégié une routine d’entraînement axée sur la musculation, sous la supervision d’Aaron Ferguson, expert en la matière. Ses matinées commençaient par des séances de cardio, avec au moins 10 000 pas à jeun, l’intensité augmentant progressivement.
Cette stratégie visait à réactiver son métabolisme et à favoriser la combustion des graisses, en particulier au niveau abdominal. L’acteur suivait un programme structuré par groupes musculaires : poitrine le lundi, bras du mardi au jeudi, et jambes le vendredi. Les week-ends étaient dédiés à la récupération. Chaque jour incluait également des exercices abdominaux, tels que des relevés de jambes et des crunchs, pour renforcer le centre du corps.
L’alimentation a joué un rôle crucial dans sa transformation. Smith a adopté un régime hypocalorique, avec un déficit de 500 calories par jour, élaboré par des spécialistes. Son alimentation était composée à 60% ou 70% d’aliments d’origine végétale. Un menu type comprenait des œufs et du porridge au petit-déjeuner, du poulet et du brocoli au déjeuner, des smoothies protéinés en collation, et de la viande maigre ou du poulet avec des patates douces au dîner.
Le processus a également été marqué par des défis physiques de grande envergure, comme l’ascension des 186 étages du Burj Khalifa à Dubaï, une expérience qui a mis en évidence son engagement et sa détermination. Il a également intégré des activités comme la plongée sous-marine, reconnue pour ses bienfaits sur la réduction du stress et le renforcement des liens sociaux.
Parallèlement à cette transformation physique, Will Smith a fait preuve d’une grande vulnérabilité en partageant ses difficultés personnelles. Il a évoqué des épisodes d’anxiété et de dépression, remettant en question le sens de sa vie et reconnaissant que l’image de sécurité qu’il projetait était en réalité un mécanisme de défense face à la pression médiatique.
La famille Smith a ouvertement abordé les questions de santé mentale. Jada Pinkett Smith a publiquement parlé de ses pensées suicidaires, tandis que sa fille Willow a évoqué des épisodes d’anxiété et d’automutilation après le succès de son premier single. Ils ont choisi de partager ces expériences sur leur plateforme Red Table Talk, promouvant ainsi une approche ouverte et honnête des problèmes de santé mentale.
Dans des interviews récentes, Smith a affirmé que sa priorité actuelle est la connaissance de soi et le bien-être émotionnel, et qu’il s’efforce de créer un environnement de soutien au sein de sa famille pour faire face aux défis de la vie sous le regard constant des médias.