Publié le 2024-02-29 14:53:00. La baisse du moral et le manque d’énergie sont fréquents durant l’hiver. Des spécialistes de la psychiatrie légale mettent en lumière le rôle crucial de la vitamine D, souvent surnommée « vitamine du soleil », sur l’humeur et le bien-être, tout en démystifiant certaines idées reçues.
- La production de vitamine D par l’organisme est quasiment nulle en Allemagne de novembre à février, obligeant le corps à puiser dans ses réserves.
- La vitamine D influence directement le cerveau en agissant sur la production de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs essentiels à la régulation de l’humeur et de la concentration.
- Un apport supplémentaire en vitamine D peut être bénéfique en cas de carence avérée, mais ne doit pas remplacer les traitements conventionnels contre la dépression (psychothérapie et médicaments).
Avec l’arrivée de l’hiver et la diminution de l’exposition au soleil, de nombreuses personnes ressentent une baisse de moral, de la fatigue ou une instabilité émotionnelle. Un facteur de plus en plus étudié pourrait expliquer ces symptômes : la vitamine D. Selon les pharmacologues des cliniques Vitos de psychiatrie légale, cette vitamine joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du psychisme et le maintien d’un bon équilibre émotionnel.
En Allemagne, l’organisme est capable de synthétiser de la vitamine D uniquement entre mars et octobre, grâce aux rayons UVB du soleil. Dès le mois de novembre, et jusqu’à février, l’angle du soleil est trop faible pour permettre cette production. « Pendant cette période, le corps doit alors puiser dans ses réserves stockées dans les tissus adipeux et musculaires », explique la pharmacologue Nicole Erlacher. L’efficacité de ce processus dépend de la quantité de ces réserves, qui varie considérablement d’une personne à l’autre.
La vitamine D agit sur des zones clés du cerveau, influençant notamment la production de sérotonine et le métabolisme de la dopamine. Ces neurotransmetteurs sont essentiels pour réguler l’humeur, la concentration et la stabilité émotionnelle. De plus, la vitamine D possède des propriétés anti-inflammatoires. Cependant, les spécialistes insistent : les préparations à base de vitamine D doivent être considérées comme un complément aux traitements standards de la dépression (psychothérapie et médicaments), et non comme une solution unique. Un apport supplémentaire peut s’avérer utile en cas de dépression sévère, mais son effet est limité chez les personnes en bonne santé.
Certaines populations sont plus à risque de développer une carence en vitamine D, notamment les personnes peu exposées au soleil : employés de bureau, personnes âgées, patients nécessitant des soins ou à mobilité réduite. Certaines pathologies affectant la peau, le foie ou les reins peuvent également perturber la production de vitamine D. Les signes typiques d’une carence incluent des sautes d’humeur, des difficultés de concentration, un manque de motivation ou des symptômes dépressifs. Le Dr Gudrun Hefner souligne également l’importance de la vitamine D pour la santé osseuse.
Seul un bilan sanguin réalisé par un médecin peut déterminer si un apport supplémentaire en vitamine D est nécessaire. L’alimentation ne couvre qu’une faible part de nos besoins (entre 10 et 20 %), la majorité étant assurée par l’exposition au soleil. En cas de carence avérée, les gouttes sont généralement mieux absorbées que les comprimés, car la vitamine D est liposoluble. L’association avec du magnésium ou de la vitamine K2 n’est recommandée qu’en cas de carences spécifiques, la vitamine K2 pouvant interagir avec certains anticoagulants.
Un risque souvent sous-estimé est lié au stockage de la vitamine D dans l’organisme, qui n’est pas éliminée par les reins. Une consommation excessive peut entraîner une hypercalcémie, se manifestant par des nausées, une perte d’appétit, des crampes abdominales, voire, dans les cas les plus graves, des lésions rénales et des troubles du rythme cardiaque.
Pour bien préparer l’hiver, les experts recommandent de reconstituer ses réserves de vitamine D pendant l’été, de prendre régulièrement de courtes pauses à l’extérieur et d’intégrer à son alimentation des aliments riches en vitamine D.
À propos de Vitos
Vitos est le principal prestataire de soins en santé mentale de la Hesse. L’entreprise exploite des cliniques psychiatriques, psychosomatiques et médico-légales, ainsi que des centres de réadaptation psychiatrique. Des services psychiatriques d’accompagnement sont également proposés aux personnes atteintes de maladies mentales chroniques.
Au-delà de sa mission principale, Vitos gère une clinique spécialisée en neurologie à Weilmünster, une clinique spécialisée en orthopédie à Kassel, ainsi que des établissements d’aide sociale pour les jeunes et les personnes handicapées dans toute la Hesse.
Vitos est une entreprise de l’Association nationale de protection sociale (LWV) de Hesse. Le groupe, dont le siège est à Kassel, regroupe 17 sociétés à but non lucratif. 12 000 collaborateurs répartis sur 115 sites génèrent un chiffre d’affaires annuel d’un milliard d’euros. Ils prennent en charge au total 44 000 patients hospitalisés ou en hospitalisation partielle et assurent 300 000 traitements ambulatoires par an.
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