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Publié le 31 décembre 2025 à 19h48. L’âge de votre cerveau ne correspond pas forcément à votre âge chronologique. Une nouvelle étude révèle que des habitudes de vie saines peuvent le rajeunir de plusieurs années, même chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

• Des habitudes quotidiennes saines sont associées à un cerveau qui paraît en moyenne jusqu’à huit ans plus jeune.
• L’optimisme, un bon sommeil, la gestion du stress et des liens sociaux solides sont des facteurs clés.
• L’écart d’âge du cerveau est un indicateur important de la santé cérébrale et peut influencer le risque de troubles cognitifs.

Votre carte d’identité indique 65 ans, mais votre cerveau pourrait fonctionner comme s’il en avait 57, voire plus. C’est le constat d’une étude menée par l’Université de Floride, qui souligne l’influence déterminante du mode de vie sur la santé cérébrale.

Les chercheurs ont suivi 128 adultes d’âge moyen et plus âgés pendant deux ans. La majorité des participants souffraient de douleurs musculaires et articulaires chroniques ou étaient à risque de développer de l’arthrose du genou. Grâce à des IRM et à un modèle d’apprentissage automatique, ils ont pu estimer l’âge biologique du cerveau de chaque participant et le comparer à son âge réel.

Les résultats sont encourageants : les personnes adoptant un mode de vie sain affichaient un cerveau en moyenne huit ans plus jeune que leur âge chronologique. Et cet effet positif se maintenait dans le temps, les cerveaux de ces participants vieillissant plus lentement au cours de l’étude.

Quels sont les facteurs en jeu ? L’optimisme, un sommeil de qualité, une bonne gestion du stress, un poids santé, l’absence de tabagisme et des relations sociales épanouies sont autant d’éléments qui contribuent à préserver la jeunesse du cerveau.

« Ce sont des choses que les gens peuvent influencer en partie eux-mêmes », explique Jared Tanner, chercheur à l’Université de Floride. « On peut apprendre à gérer le stress différemment, les problèmes de sommeil peuvent souvent être traités efficacement et l’optimisme peut se cultiver. »

Jared Tanner, chercheur à l’Université de Floride

L’étude nuance toutefois l’impact de la douleur chronique, qui a tendance à accélérer le vieillissement cérébral. Cependant, les habitudes de vie protectrices se sont avérées plus puissantes et durables, atténuant cet effet négatif.

Kimberly Sibille, professeure de médecine de réadaptation et co-auteure de l’étude, souligne l’importance de l’accumulation des effets bénéfiques :

« Des habitudes saines ne sont pas seulement associées à une diminution de la douleur et à un meilleur fonctionnement, elles renforcent réellement la santé au niveau du cerveau. »

Kimberly Sibille, professeure de médecine de réadaptation

Un cerveau d’apparence plus âgée est en effet plus vulnérable aux problèmes de mémoire, à la démence et à la maladie d’Alzheimer. L’écart d’âge du cerveau, mesuré dans cette étude, constitue donc un indicateur précieux de la santé cérébrale globale.

Bien que l’étude se soit concentrée sur les personnes souffrant de douleurs chroniques, les chercheurs estiment que les mêmes principes s’appliquent à l’ensemble de la population. Selon Kimberly Sibille, « pour chaque habitude saine adoptée, nous observons des signes d’un bénéfice biologique. Le mode de vie est véritablement une forme de médecine préventive. »

Pour en savoir plus sur les recherches en neurosciences, vous pouvez consulter Brain Communications.

Publié le 27 décembre 2025 à 10h02. Zlata, une mère néerlandaise, vit une vie familiale particulièrement riche avec sept enfants de moins de sept ans, dont trois naissances gémellaires. Elle partage son expérience et les astuces qui lui permettent de jongler avec cette vie de famille intense.

• Zlata a prédit les naissances de ses jumeaux grâce à des rêves prémonitoires et une intuition maternelle.
• Le soutien d’une communauté en ligne, notamment un groupe Facebook dédié aux mamans de jumeaux, a été crucial pour elle.
• La musique joue un rôle central dans sa vie familiale, aidant à la régulation émotionnelle et à la connexion entre les membres de la famille.

Lorsque Zlata était enceinte, un rêve particulièrement clair l’a marquée : elle voyait deux bébés aux cheveux châtains bouclés, comme si elle les connaissait déjà. « Je ne savais pas vraiment ce que cela signifiait, mais lorsque j’ai entendu lors de la première échographie, huit semaines plus tard, qu’il s’agissait de jumeaux, tout s’est mis en place », raconte-t-elle.

Elle se sentait déjà préparée émotionnellement. « Bien sûr, les questions sont venues après : sur la grossesse, l’aspect pratique, tout ce qui va avec, mais surtout, un nouveau monde s’est ouvert à moi. Et heureusement, j’ai vite découvert le groupe Facebook ‘Twin Mama’, qui m’a vraiment sauvée. »

S’adapter au rythme

Après une première grossesse gémellaire, Zlata a eu un enfant unique, puis à nouveau des jumeaux. À chaque fois, elle a ressenti une sorte de pressentiment. « L’échographie ressemblait de plus en plus à une confirmation qu’à une surprise. Bien sûr, cela reste particulier : les chances d’avoir des jumeaux sont faibles. Dans la pratique, il a parfois fallu s’adapter. Cinq enfants de moins de quatre ans, puis même quatre de moins de deux ans… Cela signifiait beaucoup porter, nourrir, donner de la proximité. C’était un travail difficile, mais nous avons été aidés de savoir ce qu’impliquait une grossesse gémellaire et la petite enfance.

Aujourd’hui, ses sept enfants ont tous moins de sept ans. « C’est animé, bruyant et chaotique, mais aussi joyeux et chaleureux. Ils ne s’ennuient jamais et grandissent comme un clan soudé. C’est peut-être la meilleure chose à voir. Heureusement, mes grossesses et mes accouchements se sont bien déroulés, j’ai donc récupéré rapidement physiquement, mais je ne prétendrai pas que ce n’est pas du sport de haut niveau. Les journées commencent tôt et se terminent tard. Que je sois en forme ou malade, le train d’une famille nombreuse continue de rouler. »

La musique comme refuge

« Mentalement, je m’en sors grâce à la musique. Je chante beaucoup avec les enfants et je fais de la musique avec eux. Je ne suis pas une maman bricoleuse ou pâtissière, mais la musique nous aide tous à nous réguler. Elle détend, connecte et apporte du plaisir. Forte de mon expérience de professeure de violon, je me suis spécialisée dans la musique pour bébés et jeunes enfants, que je partage via @musicmama. »

Zlata bénéficie de peu d’aide extérieure. « Nos parents sont décédés ou gravement malades et, pendant la journée, je suis généralement seule. Heureusement, au moment de la naissance de nos troisièmes jumeaux, nous avons reçu le soutien des voisins et des parents d’élèves. Cela m’a profondément touchée : comment les gens, même si vous ne les connaissez pas bien, peuvent être là pour vous.

Il y a pratiquement pas de temps pour moi. Parfois, je joue du violon ou du piano, le soir je travaille sur mon Instagram ou je regarde quelque chose de relaxant, puis je me couche à l’heure.

S’accepter et s’accorder de la bienveillance

« La maternité m’a appris à accepter plus rapidement. Tous les enfants ne dorment pas bien, toutes les phases ne sont pas faciles. Accepter donne plus de paix que se battre. Je suis devenue plus douce, même envers d’autres mères. Chacun porte son propre fardeau, que vous ayez un ou sept enfants. Donnez-vous un peu de grâce. Nous le faisons souvent sans le réseau de soutien du passé, ce qui est difficile pour nous tous. »

Publié le 19 décembre 2025 à 15h00. Une relation amoureuse stable ne serait pas seulement bénéfique pour le moral, mais aussi pour la santé cardiaque, selon de nouvelles recherches qui soulignent l’importance du soutien émotionnel dans le processus de rétablissement après un problème cardiaque.

• Une relation épanouie peut améliorer les habitudes de vie et accélérer la guérison après un événement cardiaque.
• Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de décès dans le monde, rendant cruciale l’étude de tous les facteurs influençant la santé cardiaque.
• Les professionnels de la santé préconisent une approche plus globale de la réadaptation cardiaque, incluant un soutien aux couples.

Les soins cardiaques traditionnels se concentrent souvent sur les aspects physiques de la guérison : médicaments, exercice et alimentation saine. Cependant, une nouvelle étude publiée dans la Revue canadienne de cardiologie met en lumière un facteur souvent négligé : la qualité de la relation amoureuse. Un partenaire solide et compréhensif peut littéralement aider le cœur à se renforcer.

Des chercheurs canadiens ont analysé des dizaines d’études portant sur des couples participant à des programmes de réadaptation cardiaque. Ils ont constaté que dans 77 % des cas, les patients ayant un soutien relationnel fort adoptaient de meilleures habitudes de vie, comme une alimentation plus saine, une activité physique accrue et une meilleure observance des traitements. En conséquence, leur santé cardiaque et mentale s’améliorait significativement.

Selon Tulloch, psychologue spécialisée dans la santé, un problème cardiaque aigu peut parfois resserrer les liens au sein d’un couple, mais il exerce surtout une pression supplémentaire sur les deux partenaires. « Au fil des années, nous avons appris qu’une crise cardiaque n’affecte pas seulement le patient, mais aussi son conjoint », explique-t-elle. L’anxiété, le stress et les changements de rôles peuvent entraver le rétablissement.

Dans l’Union européenne, les maladies cardiovasculaires sont responsables d’un tiers de tous les décès et touchent une personne sur cinq avant l’âge de 65 ans. Face à ces chiffres alarmants, l’équipe de recherche préconise l’adoption d’un modèle de « soins progressifs » en réadaptation cardiaque. Ce modèle implique un dépistage systématique du stress et des difficultés relationnelles chez les couples, suivi d’une orientation vers un soutien adapté.

« Nous ne devons pas seulement soigner le cœur, mais aussi nourrir la relation », insiste Tulloch. « Cela permet de créer de nouvelles habitudes saines, de renforcer la résilience mentale et de donner un coup de pouce supplémentaire à la santé cardiaque, ce qui conduit à un meilleur rétablissement pour les deux partenaires. »

Si les soins cardiaques se concentrent encore principalement sur le patient, les traitements axés sur le couple tentent de changer cette approche en impliquant activement le conjoint dans le processus de guérison. Cela peut se traduire par une cuisine plus saine, une motivation accrue à l’exercice physique et une meilleure observance des traitements médicamenteux.

Les recherches confirment l’efficacité de cette approche, mais l’impact sur les émotions et la qualité de la relation nécessite encore des études approfondies. Les scientifiques estiment qu’une attention accrue aux sentiments, à la communication et au soutien mutuel peut considérablement améliorer le rétablissement des deux partenaires.

Il est également important de noter que les partenaires présentent souvent les mêmes facteurs de risque de maladies cardiovasculaires que le patient. En les impliquant dans le processus de soins, on améliore également leur propre santé. « Des interventions qui donnent au partenaire un rôle actif et qui examinent sérieusement la dynamique relationnelle doivent être davantage développées et testées », conclut Tulloch. « L’objectif est d’aider les couples à mieux vivre les maladies cardiaques en renforçant leur santé mentale et physique, sans oublier celle de leur relation. »

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Publié le 19 décembre 2025 à 16h01. Des changements de personnalité subtils, tels qu’une anxiété accrue ou un manque d’affection, pourraient être des signaux d’alerte précoces de la démence, selon une étude de l’University College London.

• Plus de 310 000 personnes sont actuellement atteintes de démence aux Pays-Bas.
• Des symptômes dépressifs spécifiques à l’âge moyen augmentent d’au moins 50 % le risque de développer une démence plus tard dans la vie.
• Six changements de personnalité ont été identifiés comme particulièrement révélateurs.

La démence, un trouble cérébral en constante progression, touche aujourd’hui un nombre croissant de personnes. Aux Pays-Bas, on estime à 310 000 le nombre de personnes concernées, confrontées à des difficultés de mémoire et de langage. Cependant, au-delà de ces symptômes classiques, des chercheurs mettent en lumière l’importance de surveiller certains changements de comportement qui pourraient précéder l’apparition de la maladie.

Une étude menée par des scientifiques de l’University College London (UCL) révèle un lien significatif entre certains symptômes dépressifs manifestés à l’âge moyen et un risque accru de démence. L’étude, qui a suivi plus de 5 000 adultes âgés de 45 à 69 ans (avec un âge moyen de 55 ans) pendant plus de vingt ans, a démontré que les personnes présentant des symptômes spécifiques étaient au moins 50 % plus susceptibles de développer une démence.

Les chercheurs ont identifié six changements de personnalité particulièrement alarmants :

• Une anxiété croissante ;
• Des difficultés de concentration ;
• Une incapacité à faire face aux problèmes ;
• Un manque de chaleur ou d’affection envers les autres ;
• Une perte de confiance en soi ;
• Un sentiment d’insatisfaction quant à la manière dont les tâches quotidiennes sont accomplies.

Les résultats de l’étude, basée sur un suivi de 23 ans, indiquent que les participants ayant signalé au moins cinq de ces six symptômes dépressifs présentaient un risque 27 % plus élevé de développer une démence. Plus précisément, ceux qui ont exprimé une perte de confiance en eux à un âge mûr ont vu leur risque augmenter de 51 %. L’incapacité à faire face aux problèmes était associée à un risque 49 % plus élevé, tandis qu’un manque d’affection pour autrui augmentait le risque de 44 %. L’anxiété et la tension nerveuse multipliaient le risque par trois, soit une augmentation de 34 %. Enfin, l’insatisfaction face à l’exécution des tâches quotidiennes était liée à une augmentation de 33 % du risque, et les difficultés de concentration à une augmentation de 29 %.

« Nos résultats montrent que le risque de démence est associé à un ensemble spécifique de symptômes dépressifs, plutôt qu’à la dépression en général », explique l’équipe de recherche. « Cette approche axée sur les symptômes nous donne une image beaucoup plus claire des personnes potentiellement vulnérables, des décennies avant l’apparition de la démence. Être attentif à ces schémas pourrait ouvrir de nouvelles voies pour la prévention précoce. »

Bien qu’il n’existe pas encore de remède à la démence, les chercheurs espèrent que ces découvertes permettront aux médecins d’identifier plus tôt les personnes à risque et de les encourager à adopter des changements de mode de vie susceptibles de ralentir la progression de la maladie. Il est bien établi que la dépression est fréquente chez les personnes atteintes de démence, mais cette étude est l’une des premières à suivre l’évolution de symptômes psychologiques spécifiques sur une longue période afin d’évaluer leur lien avec la maladie.

Pour en savoir plus sur les facteurs de risque liés à la démence, vous pouvez consulter cet article.

Publié le 17 décembre 2025 à 17h15. Le docteur Ted van Iersel, nouveau chroniqueur pour Métro, dénonce un système de santé néerlandais focalisé sur le traitement de la maladie plutôt que sur la prévention et l’amélioration du bien-être général.

• D’ici 2040, 12 millions de Néerlandais pourraient souffrir d’une maladie chronique.
• 62 % des adultes néerlandais devraient être en surpoids, un chiffre bien supérieur aux objectifs fixés par l’accord de prévention de 2018.
• Le docteur Ted critique le manque de formation des médecins en matière de santé préventive et l’influence néfaste de l’industrie agroalimentaire.

« Il est presque ironique que nous appelions cela des soins de santé, et non des soins de bien-être », affirme le docteur Ted van Iersel. Selon lui, le système de santé néerlandais est trop centré sur la prise en charge des maladies et néglige la prévention. Il souligne que, durant ses études de médecine à la Vrije Universiteit, moins de 10 des 180 crédits obtenus étaient consacrés à la santé, au sens large du terme.

Les chiffres sont alarmants : d’ici 2040, on prévoit que 12 millions de Néerlandais seront touchés par une maladie chronique. Parallèlement, le taux d’obésité et de surpoids continue d’augmenter, atteignant déjà 62 % chez les adultes, un chiffre bien supérieur aux 38 % fixés comme objectif dans l’accord de prévention de 2018 (et 9,1 % chez les jeunes).

80 % d’aliments ultra-transformés

Qui est responsable de cette situation ? Certains pointent du doigt les individus, mais le docteur Ted estime que la société dans son ensemble est en cause. Il dénonce la prédominance des aliments ultra-transformés dans les supermarchés – environ 80 % des produits, selon le professeur émérite Jaap Seidell – rendant difficile pour les consommateurs de faire des choix sains. Une étude récente met en lumière les dangers de ces produits.

De plus, le docteur Ted déplore le manque de formation des médecins en matière de prévention. « Personne ne m’a appris ce qu’est un sommeil normal, la quantité d’exercice dont une personne a réellement besoin ou ce que signifie une alimentation optimale », explique-t-il. Il souligne que ces questions sont souvent renvoyées vers d’autres professionnels, comme les physiothérapeutes ou les diététiciens, créant une fragmentation des soins et une dilution des responsabilités.

Le docteur Ted estime que la responsabilité incombe de plus en plus au gouvernement. Il plaide pour des mesures préventives fortes, telles qu’une interdiction générationnelle de fumer, une réglementation stricte de la production et de la vente d’aliments malsains, des investissements dans une alimentation saine et l’activité physique à l’école, et un renforcement des soins primaires.

La santé est influencée par de nombreux facteurs, notamment l’alimentation de la mère pendant la grossesse, le milieu social, le niveau de revenu et les barrières linguistiques. En faisant peser la responsabilité uniquement sur l’individu, les Pays-Bas, un pays riche, manquent à leur obligation constitutionnelle de promouvoir et de protéger la santé de leurs citoyens (article 22 de la Constitution).

Liste de souhaits en matière de santé du docteur Ted

Le docteur Ted lance un appel aux décideurs politiques, notamment Rob, Henri et Dilan, pour qu’ils prennent des mesures concrètes en faveur de la santé publique. Il souligne que sans un engagement fort en matière de prévention, le système de santé risque de s’effondrer, comme une girafe nouveau-née dégoulinant de liquide amniotique. Pour un pays qui considère ses patients comme de l’or ambulant, et où la maladie est devenue un modèle économique, une telle issue serait particulièrement tragique.

Ted van Iersel, connu sous le nom de Docteur Ted, est médecin généraliste en formation à Amsterdam Nieuw-West. Il rend le savoir médical accessible au grand public grâce à son style direct et accessible, et aborde des questions de société importantes. Il partage ses conseils sur Instagram et dans son podcast Soyez en meilleure santé avec le docteur Ted, en s’appuyant sur les meilleures données scientifiques disponibles. En tant que chroniqueur pour Metro, il apporte un regard neuf sur les enjeux de santé actuels.

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