Les douleurs à l’épaule sont plus fréquentes en hiver, une tendance que constatent de nombreux professionnels de santé. Ce phénomène, lié aux changements de température et à l’exposition au froid, peut être soulagé par des traitements adaptés et des mesures préventives.
Le froid est un facteur aggravant majeur des douleurs à l’épaule. L’air glacial provoque une contraction des muscles et des tendons autour de l’épaule, réduisant leur élasticité et augmentant le risque de blessures. Cette contraction peut également exacerber les douleurs existantes, notamment celles liées à des affections préexistantes comme la capsulite rétractile ou la tendinite.
Plusieurs mécanismes expliquent cette sensibilité accrue. Le corps réagit au froid en resserrant les vaisseaux sanguins pour conserver la chaleur, ce qui diminue l’apport d’oxygène aux muscles et aux tendons de l’épaule. Cette diminution de l’oxygénation peut entraîner des raideurs et des douleurs. En outre, le froid peut modifier la perception de la douleur, la rendant plus intense.
Les symptômes courants incluent une douleur sourde et lancinante, une raideur limitant l’amplitude des mouvements, et parfois une sensation de blocage. Ces douleurs peuvent survenir progressivement ou de manière soudaine, en particulier après une exposition prolongée au vent froid.
Le traitement des douleurs à l’épaule en hiver repose sur plusieurs approches. Des exercices d’étirement réguliers aident à maintenir la souplesse des muscles et des tendons. L’application de chaleur, par le biais de compresses chaudes ou de bains, peut soulager la douleur et détendre les muscles contractés. Dans certains cas, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour réduire l’inflammation et la douleur. À ce stade, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé.
La prévention joue également un rôle crucial. Il est conseillé de s’habiller chaudement, en particulier en protégeant les épaules et le cou du vent froid. Éviter les efforts brusques et les mouvements répétitifs par temps froid peut également aider à prévenir les blessures. Enfin, maintenir une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, contribue à renforcer les muscles et les tendons, les rendant moins vulnérables aux effets du froid.