Publié le 28 novembre 2025 à 07h42. Des ballonnements fréquents peuvent être le signe d’une alimentation à revoir. Certains aliments courants, comme les sandwichs, sont particulièrement susceptibles de provoquer cet inconfort.
Les ballonnements sont un problème de santé courant qui peut affecter la qualité de vie. Comprendre les causes de ces désagréments et adapter son régime alimentaire peut aider à les prévenir ou à les atténuer. Plusieurs aliments sont connus pour favoriser les flatulences, et il est utile de les identifier pour mieux les éviter.
Les sandwichs, premiers responsables ?
Les sandwichs, même préparés avec des ingrédients considérés comme sains, sont souvent riches en sodium. Selon la nutritionniste Janet Brill, ils constituent même la principale source de sodium dans l’alimentation générale américaine, devant les viandes transformées et les fromages.
« Les sandwichs occupent la première place comme source de sodium dans l’alimentation américaine générale, les viandes transformées viennent en deuxième position, suivies par le fromage. »
Janet Brill, nutritionniste
Il est recommandé de limiter sa consommation de sodium à moins de 2 300 milligrammes par jour (environ 9,3 grammes). Pour réduire son apport en sodium, il est conseillé de remplacer les sandwichs par des salades ou des soupes faites maison.
D’autres aliments peuvent également contribuer aux ballonnements. Il est donc important d’être attentif à son alimentation et d’identifier les déclencheurs individuels.
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