Le groupe féminin Oh My Girl Mimi craignait de ne trouver que des collations comme des bonbons au lieu du riz.
Mimi a révélé son réfrigérateur sur JTBC « Veuillez prendre soin du réfrigérateur ». Mimi montre souvent « Mukbang » sur les canaux YouTube. En particulier, divers desserts au chocolat ont été enroulés dans du lait et le « chocang » a été fabriqué et abandonné dans des collations sucrées.
Le réfrigérateur Mimi, qui a dit: « J’aime tellement les collations », elle était pleine de pain par un minimarket local. Mimi mange une boîte de pain monte à la fois, et il a dit: « Je ne mange pas de riz. Je mange du pain comme ça.
Mimi mange généralement des bonbons et du pain au chocolat, mange des bonbons savoureux puis mange de la glace ou de la purée comme une assiette de route, restaure le goût et mange à nouveau des bonbons. Lorsque MC Kim Sung-Joo était inquiet pour la santé, Mimi a déclaré: « D’accord, si vous êtes testé pour la glycémie ».
Heureusement, il y avait une nourriture saine. C’était une salade méditerranéenne avec des parogmes et des pois chiches. On dit qu’il est fabriqué par des fruits de broyage tels que des piqûres, des carottes, du céleri et des bleuets.
Mimi est fier de son corps mince avec 163 cm et 47 kg. Mimi, le propriétaire des excellentes compétences en danse, travaille généralement dur pour faire de l’exercice en tant que boxe et ballet, mais est-il normal de le manger de cette manière? En plus de Mimi, nous regardons les bonbons et les régimes de pain au lieu du riz commun chez les femmes MZ.
« Au lieu de riz », quel effet sur la santé?
Tout d’abord, je m’inquiète de la surdose des glucides raffinés. La plupart des bonbons, du pain et de la crème glacée comprennent la farine raffinée, le sucre et les graisses saturées. Les glucides présentés peuvent entraîner une forte augmentation de la glycémie et consommé à plusieurs reprises, ce qui peut entraîner une fonction d’insuline et une prise de poids plus faibles.
Les déséquilibres nutritionnels sont également inquiétants. Bob (en particulier le riz complet, le blé, etc.) est riche en fibres alimentaires, minéraux et groupes de vitamine B, mais les desserts et le pain blanc n’ont pas ces insectes. L’apport continu peut provoquer de la fatigue, de l’immunité et de la constipation.
Surtout, si vous mangez des « desserts au chocolat → des bonbons salés → la crème glacée » et mangez à nouveau du pain, il est plus susceptible d’induire un excès de nourriture que de repas en raison de la simplicité. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il est conseillé de limiter moins de 10% de la consommation d’énergie totale et, si possible, moins de 5%.
Salade méditerranéenne d’une alimentation saine‘
Mimi, qui ne mange pas du tout du riz, a déclaré qu’il mange des pois chiches et des vagues sous la salade méditerranéenne avec de l’huile d’olive. Il s’agit d’une fibre alimentaire, de protéines et de graisses saines et est le noyau des régimes de prévention des maladies cardiovasculaires reconnus à la fois par l’Organisation mondiale de la santé et par l’American Heart Association.
Les haricots de pois chiches abaissent l’indice de glycémie et aident à réduire les collations en augmentant la satiété. Faro est riche en fibres alimentaires, ce qui ralentit la digestion et empêche l’augmentation de la glycémie et a un faible glycoside (GI), ce qui aide à prévenir le diabète et à gérer la glycémie.
MIMI SALAGE DE BOOD, VRAIMENT bien?
Le test de glycémie est « normal », donc vous ne pouvez pas en être sûr. La glycémie n’est qu’une valeur de mesure momentanée et l’impact cumulatif des habitudes alimentaires continues peut se produire après 5 à 10 ans. La santé métabolique doit être gérée avec des tests d’hémoglobine glyqués (HbA1c) ou de l’insuline qui évaluent le milieu moyen de la glycémie pendant deux ou trois mois avec des indicateurs plus précis.
Conseils pour le régime orthodontique « au lieu du riz »
S’il est difficile d’arrêter les desserts, transformez-le en une alternative. Les desserts au chocolat sont remplacés par du chocolat noir et des noix avec une teneur en cacao supérieure à 70%. Les biscuits et les collations au beurre sont remplacés par des fruits secs, pas d’amandes et oui. La glace peut être remplacée par une glace de yaourt maison à la banane + bleuet + yaourt. Au lieu du pain blanc et du pain sel, nous recommandons le pain complet et la barre d’avoine. S’il est difficile de le remplacer, c’est aussi un bon moyen de le manger. Par exemple, les desserts au chocolat sont servis avec des bâtons de concombre ou des carottes pour faire la douceur et la satiété.
De plus, le « Snack Times » peut être réglé pour réduire la consommation de bounce. Une fois par jour, le transfert est également mis à l’avance. Ne mangez pas le sac et ne vous habituez pas à manger. En particulier, après 20h00, les collations sont remplacées par de l’eau ou des tismbre. Les habitudes augmentent le pourcentage de collations saines telles que les patates douces et les œufs durs.
Gardez la pratique de Mimi di Paro + Chideghes + Salade méditerranéenne. De plus, l’ajout de noix, d’oeufs, de poitrines de poulet, etc. Ce sera un repas durable. Le sentiment de satiété peut augmenter, réduisant le désir de collations.