Le fromage est un ingrédient très aimé. Les pâtes à sandwich pour la pizza gimbap sont une variété de plats. Le fromage contient des protéines, des graisses, du calcium, du phosphore, du potassium et de la vitamine B12, qui a une valeur nutritionnelle élevée mais a également beaucoup de graisses. Comment mangez-vous le fromage affecte votre santé? Eatingwell, un média de santé, résumé.
△ apport de football =Les adultes âgés de 19 et 50 ans sont recommandés pour manger 1000 mg de football chaque jour. Le fromage est riche en football. Le fromage rigide a une teneur élevée en calcium. Selon le département de l’agriculture des États-Unis, le Cheddar 1 Oncia Cheese (environ 28 g) contient environ 200 mg de football et 52 mg en BRI 1 once. Le football joue un rôle important non seulement dans les os, mais aussi pour la circulation sanguine, les muscles et les fonctions nerveuses. Des études montrent que la consommation de fromage peut empêcher l’obésité, l’hypertension et le diabète de type 2.
△ Sano Chapitre =Chedda, Cortage, Goda, Edam et Gueer Cheese contiennent des probiotiques. Les probiotiques peuvent aider à maintenir toute la structure et la fonction de l’intestin tout en maintenant l’équilibre acide-base et absorber le calcium, le fer et le magnésium. Les probiotiques sont faibles en chaleur, c’est donc une bonne idée de manger du fromage inconnu.
△ Amélioration de la santé bucco-dentaire =Les probiotiques du fromage ont un bon effet sur la salive bactérienne et le pH. Manger du fromage crée un environnement alcalin dans la bouche, réduisant la décroissance des dents avec les nutriments trouvés dans le fromage et empêchant la corrosion des dents.
△ Risque de maladies cardiaques plus bas =Environ 60% des graisses de fromage sont des graisses saturées. Les graisses saturées augmentent le risque de maladie cardiaque, mais ne peuvent pas être généralisées. Tous les types de graisses, y compris les graisses dans le fromage, n’augmentent pas nécessairement le risque de maladie cardiaque.
Une étude montre que les personnes qui mangent du fromage ont réduit le taux de cholestérol total et les LDL (mauvais cholestérol). Les personnes qui mangent des produits laitiers -Caseaari ont régulièrement une diminution des maladies cardiovasculaires. En particulier, le Lactière-Emateo, les produits, y compris le yaourt et le fromage, semblent avoir des avantages, affirmer les chercheurs. Cependant, il y a un différend, c’est donc une bonne idée de manger la bonne quantité. Selon l’étude incluse dans cette revue, 200 g de produits laitiers par jour, c’est-à-dire une tasse de yaourt ou trois portions de fromage (environ 30 g pour 1 portion) par semaine.
△ apport en sodium =Sodium dans le fromage pour bloquer les bactéries et les champignons et augmenter la saveur. Manger très de sodium peut avoir un impact négatif sur la santé de votre cœur. Limitez l’apport en sodium à moins de 2300 mg par jour et idéal pour 1500 mg ou non peut aider la pression artérielle et la santé cardiaque. Chedda, mozzarella, etc. Ils ont une teneur en sodium plus faible que les autres fromages. Chedda Cheese 1 Oncia contient environ 180 mg de sodium. Même si les variétés sont les mêmes, la teneur en sodium peut être différente pour chaque marque, il est donc préférable de vérifier la table des ingrédients.
△ Trouble digestif =Si vous avez une intolérance au lactose, vous ne pouvez pas manger de fromage lactose. Le fromage mature et le fromage dur sont faibles en lactose.
Si vous n’avez pas d’allergies aux protéines du lait, vous pouvez en profiter tous les jours. Si vous le mangez correctement, vous pouvez obtenir vos avantages pour la santé. Si vous avez une pression artérielle élevée, vous devez choisir un fromage à faible teneur en sodium. Si vous avez une pression artérielle basse, le sodium de fromage peut vous aider. Il y a encore une controverse sur la graisse saturée du fromage, vous devez donc vous en tenir à la bonne quantité.