En vieillissant, votre viande gagne mieux et plus difficile à perdre. C’est un phénomène naturel avec le vieillissement. En vieillissant, la sécrétion hormonale change. La vitesse du métabolisme est également différente.
Mais même dans ce cas, il n’y a aucun moyen de perdre du poids. Connaître les changements dans notre corps vous aidera à trouver un moyen. Sur la base de données telles que la «santé quotidienne», les médias d’informations sur la santé des États-Unis, nous avons appris parce que nous sommes plus difficiles à contrôler à mesure que nous vieillissons.
« Les muscles sont réduits »En général, après 30 ans, la quantité de muscles diminue de 3 à 8% tous les 10 ans. Ce rapport est plus élevé après 60 ans. Pourquoi le gain de poids si les muscles diminuent-ils?
En effet, les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Les muscles ont diminué, mais si vous mangez la même chose que vous étiez jeune, les calories restantes prendraient du poids. Pour cette raison, les experts de l’obésité disent: « Faites votre exercice de force régulièrement ».
« Le métabolisme est lent »= Si la quantité de muscles est réduite, le métabolisme est lent. Le métabolisme est un processus de conversion des calories en énergie.
Si le métabolisme est ralenti et que la quantité d’activité est réduite, le poids des modes de vie est ajouté. Dans ce cas, plutôt qu’une alimentation extrême, △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ germer souvent de l’eau, qui prend le petit déjeuner, réduisant les collations et mangeant lentement.
« Les hormones changent » = au milieu de l’âge moyen, les hommes et les femmes changent de niveau hormonal. Les femmes souffrent de ménopause entre 45 et 55 ans et la sécrétion d’œstrogènes est considérablement réduite et, par conséquent, la graisse du ventre est facile. Les experts disent: « C’est aussi un problème qu’il est difficile de pratiquer une alimentation saine en raison d’un fort changement d’humeur ».
À l’âge de 40 ans, les hommes commencent à baisser la testostérone et à diminuer de 1 à 2% chaque année. La testostérone est une hormone qui régule la distribution de la graisse, de la masse et de la force des muscles. Si les niveaux de testostérone sont faibles, les calories ne peuvent pas être brûlées efficacement.
« Le modèle de sommeil change »= En vieillissant, même les routines du sommeil changent. Cela peut prendre plus de temps pour s’endormir, et cela peut souvent se produire la nuit ou même avant.
L’absence de sommeil affecte la régulation incorrecte du système de contrôle de l’appétit endocrinien nerveux qui modifie le taux métabolique. Lorsque le temps de sommeil est limité, le niveau des hormones à jeun augmente, ce qui peut entraîner une augmentation de la prise de nourriture et du non-choix des aliments à haute densité d’énergie.
Pour cette raison, il est important de vérifier quelle est la cause de la perte de sommeil. De petits changements, comment ne pas utiliser les téléphones portables, la méditation ou même les coussins qui changent, peuvent aider.
« J’ai beaucoup à faire »= 4 et 50 sont le temps d’être promus par l’entreprise auprès d’un gestionnaire. Cependant, il est facile d’obtenir la graisse de l’estomac au lieu d’être reconnue pour la capacité et de profiter des compétences.
Si vous ne vous asseyez au bureau que pendant plus de 8 heures par jour et que vous cessez avec des divertissements et un dîner? Il est nécessaire de venir souvent au bureau au bureau et de prendre un moyen de prendre une heure de déjeuner.